Αποτοξίνωση Δίαιτα: Πως λειτουργεί και πως γίνεται

Οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι πιο δημοφιλείς από παλιά. Αυτές οι δίαιτες ισχυρίζονται ότι καθαρίζουν το αίμα σας και αποβάλλουν επιβλαβείς τοξίνες από το σώμα σας. Ωστόσο, δεν είναι απολύτως σαφές πώς το κάνουν αυτό.

Τι είναι το Detox;

Οι δίαιτες Detox είναι γενικά βραχυπρόθεσμες διατροφικές παρεμβάσεις που έχουν σχεδιαστεί για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα σας. Μια τυπική δίαιτα αποτοξίνωσης περιλαμβάνει μια περίοδο νηστείας, ακολουθούμενη από μια αυστηρή δίαιτα φρούτων, λαχανικών, χυμών και νερού. Μερικές φορές μια αποτοξίνωση περιλαμβάνει επίσης βότανα, τσάγια, συμπληρώματα και καθαρισμούς παχέος εντέρου ή κλύσματα.

Υποστηρίζεται ότι: ξεκουράζουν τα όργανα σας, διεγείρουν το συκώτι σας για να απαλλαγείτε από τοξίνες, προωθούν την αποβολή τοξινών μέσω περιττωμάτων, ούρων και ιδρώτα, βελτιώνουν την κυκλοφορία, παρέχουν στο σώμα σας υγιεινά θρεπτικά συστατικά.

Οι θεραπείες αποτοξίνωσης συνήθως συνιστώνται λόγω πιθανής έκθεσης σε τοξικές χημικές ουσίες στο περιβάλλον ή στη διατροφή σας. Αυτά περιλαμβάνουν ρύπους, συνθετικά χημικά, βαρέα μέταλλα και άλλες επιβλαβείς ενώσεις. Αυτές οι δίαιτες υποστηρίζεται επίσης ότι βοηθούν σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, πεπτικά προβλήματα, αυτοάνοσες ασθένειες, φλεγμονή, αλλεργίες, φούσκωμα και χρόνια κόπωση. Ωστόσο, λείπει η έρευνα σχετικά με τις δίαιτες αποτοξίνωσης και οι λίγες μελέτες που υπάρχουν είναι σημαντικά ελαττωματικές.

Οι πιο συνηθισμένοι τρόποι αποτοξίνωσης

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης – που κυμαίνεται από νηστεία ολικής πείνας έως απλούστερες τροποποιήσεις τροφίμων. Οι περισσότερες δίαιτες αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα:

  • Νηστεία 1-3 ημέρες.
  • Πίνετε φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών, smoothies, νερό και τσάι.
  • Πίνετε μόνο συγκεκριμένα υγρά, όπως αλατισμένο νερό ή χυμό λεμονιού.
  • Εξάλειψη τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα, μολυσματικές ουσίες και αλλεργιογόνα.
  • Λήψη συμπληρωμάτων ή βοτάνων.
  • Αποφύγετε όλα τα αλλεργιογόνα τρόφιμα και, στη συνέχεια, επαναφέρετε τα αργά.
  • Χρησιμοποιήστε καθαρτικά, καθαριστικά παχέος εντέρου ή κλύσματα.
  • Άσκηση τακτικά.
  • Εξαλείψτε εντελώς το αλκοόλ, τον καφέ, τα τσιγάρα και την επεξεργασμένη ζάχαρη.

Οι δίαιτες Detox ποικίλλουν σε ένταση και διάρκεια.

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here