Άδειο Στομάχι: Τι δεν πρέπει να κάνεις νηστικός

Άδειο Στομάχι: Εάν υπάρχει κάτι που επηρεάζει με τον πιο άμεσο και ξεκάθαρο τρόπο τις καθημερινές σου δραστηριότητες, τη σωματική και ψυχολογική σου υγεία, αυτό είναι το φαγητό που τρως. Το ίδιο ισχυρός είναι και ο αντίκτυπος στα παραπάνω, όταν… δεν τρως. Νηστικό αρκούδι δεν χορεύει, έλεγε άλλωστε η σοφή παροιμία. Κλισέ θα πεις, «παλιά» και τετριμμένη έκφραση, αλλά… ισχύει. Και είναι πολλά ακόμα που δεν πρέπει να κάνεις όταν είσαι νηστικός όπως:

Μην κάνεις γυμναστική νηστικός: Υπάρχουν κάποιοι που αντέχουν μία ώρα έντονης αεροβικής άσκησης, και αφού μπορούν, καλά κάνουν. Αυτός όμως δεν είναι ο γενικός κανόνας. Βασικά, είναι εντελώς λάθος. Εάν δοκιμάσεις να γυμναστείς εντελώς νηστική, το πιθανότερο είναι να νοιώσεις αδιαθεσία, ζαλάδα ή μια «αδικαιολόγητη» κούραση πριν καταφέρεις να ολοκληρώσεις το πρόγραμμά σου. Ένα μικρό σνακ περίπου μία ώρα πριν από τη γυμναστική ή ένα μικρό γεύμα περίπου δύο ώρες νωρίτερα θα δώσει στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται για να αντεπεξέλθει. Μια μπανάνα και ένα γιαούρτι ή 1 μήλο και ένα γιαούρτι ή ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί ή γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης, θα ήταν ιδανικά.

Μην πιεις αλκοόλ νηστικός: Είτε είσαι, είτε δεν είσαι «δυνατό ποτήρι», το να πιεις αλκοόλ με άδειο στομάχι δεν είναι και τόσο έξυπνη ιδέα. Όχι μόνο το αλκοόλ θα σε ζαλίσει γρηγορότερα – και αυτή η ζαλάδα δεν θα είναι της ευφορίας και της χαράς, το αντίθετο μάλλον – αλλά θα σε κάνει να πεινάσεις περισσότερο, με αποτέλεσμα να ενδώσεις σε απαγορευτικές ποσότητες και, εξυπακούεται, ποιότητες φαγητού.

Μην κοιμηθείς νηστικός: Ναι, το ξέρεις πως δεν πρέπει να φας πέντε σουβλάκια και μια σοκολάτα λίγο πριν αποσυρθείς στα ενδότερα, αλλά σίγουρα όχι και να μην φας καθόλου. Το άδειο στομάχι δεν θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς εύκολα και όταν σε πάρει τελικά ο ύπνος, δεν θα είναι ποιοτικός και δεν θα σε ξεκουράσει.  Ένα ποτήρι γάλα ή μια φέτα ψωμί με φυστικοβούτυρο ή ένα γιαούρτι είναι ό, τι πρέπει.

Μην παίρνεις αντιφλεγμονώδη νηστικός: Η ασπιρίνη, η παρακεταμόλη και άλλα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) δεν μπορούν να ληφθούν με άδειο στομάχι. Όχι μόνο μειώνει την αποτελεσματικότητά τους, αλλά προκαλεί επίσης σοβαρά προβλήματα υγείας, (όπως γαστρική αιμορραγία).

Μη μασάς τσίχλα νηστικός: Το πεπτικό οξύ που παράγεται ενώ μασάτε τσίχλα καταστρέφει την επένδυση με άδειο στομάχι. Η υπερβολική απόλαυση με τα ούλα μπορεί να οδηγήσει σε γαστρίτιδα. Είναι επίσης επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι άνθρωποι που μασούν τσίχλα προτιμούν πρόχειρο φαγητό (τηγανητές πατάτες, καραμέλες), παρά φρούτα και λαχανικά.

Μην πας στο σούπερ-μάρκετ νηστικός: Είναι γεγονός. Όταν μπαίνεις στο σούπερ μάρκετ «νηστική» κινδυνεύεις να… αδειάσεις τα ράφια. Το άδειο σου στομάχι και το υποσυνείδητο θα σε τραβούν σαν υπνωτισμένη σε διαδρόμους με προϊόντα που, εκτός του ότι δεν βρίσκονται στη λίστα σου, έχουν όλα όσα πρέπει να αποφεύγεις, λιπαρά, θερμίδες, ζάχαρη, συντηρητικά και πρόσθετα, κοινώς είναι αυτά που κάνουν τα σάλια σου να τρέχουν… (και θα τα πάρεις όλα!).

 

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here