Υπάρχουν διάφοροι τύποι πονοκεφάλων, με τους πονοκεφάλους έντασης να είναι οι πιο συνηθισμένοι. Οι πονοκέφαλοι συμπλέγματος είναι επώδυνοι και συμβαίνουν σε ομάδες ή «συστάδες», ενώ οι ημικρανίες είναι ένας μέτριος έως σοβαρός τύπος πονοκεφάλου. Αν και πολλά φάρμακα στοχεύουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πονοκέφαλου, υπάρχουν και αρκετές αποτελεσματικές, φυσικές θεραπείες.
Εδώ είναι αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για να απαλλαγείτε φυσικά από πονοκεφάλους.
- Η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί να σας οδηγήσει να αναπτύξετε πονοκέφαλο.
- Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι η χρόνια αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία έντασης πονοκεφάλων και ημικρανιών .
- Ευτυχώς, το πόσιμο νερό έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει τα συμπτώματα πονοκέφαλου στα περισσότερα αφυδατωμένα άτομα εντός 30 λεπτών έως τριών ωρών .
- Επιπλέον, η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση και να προκαλέσει ευερεθιστότητα, κάνοντας τα συμπτώματά σας να φαίνονται ακόμη χειρότερα.
- Για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους αφυδάτωσης, εστιάστε στο να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα και να τρώτε τροφές πλούσιες σε νερό .
Πάρτε λίγο μαγνήσιο
- Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο απαραίτητο για αμέτρητες λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και της μετάδοσης των νεύρων.
- Είναι ενδιαφέρον ότι το μαγνήσιο έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι μια ασφαλής, αποτελεσματική θεραπεία για πονοκεφάλους.
- Τα στοιχεία δείχνουν ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι πιο συχνή σε άτομα που παρουσιάζουν συχνό πονοκεφάλους ημικρανίας, σε σύγκριση με εκείνους που δεν ( 4 ).
- Μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία με 600 mg κιτρικού μαγνησίου από το στόμα ανά ημέρα βοήθησε στη μείωση τόσο της συχνότητας όσο και της σοβαρότητας των πονοκεφάλων της ημικρανίας .
- Ωστόσο, η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει πεπτικές παρενέργειες όπως διάρροια σε ορισμένα άτομα, οπότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια μικρότερη δόση κατά τη θεραπεία συμπτωμάτων κεφαλαλγίας.
- Μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα μαγνησίου διαδικτυακά .
Περιορίστε το αλκοόλ
- Παρόλο που το αλκοολούχο ποτό μπορεί να μην προκαλεί πονοκέφαλο στους περισσότερους ανθρώπους, μελέτες έχουν δείξει ότι το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες σε περίπου το ένα τρίτο αυτών που παρουσιάζουν συχνό πονοκέφαλο .
- Το αλκοόλ έχει επίσης αποδειχθεί ότι προκαλεί ένταση και πονοκεφάλους σε πολλούς ανθρώπους .
- Είναι αγγειοδιασταλτικό, που σημαίνει ότι διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και επιτρέπει στο αίμα να ρέει πιο ελεύθερα.
- Η αγγειοδιαστολή μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε ορισμένα άτομα. Στην πραγματικότητα, οι πονοκέφαλοι είναι μια συχνή παρενέργεια των αγγειοδιασταλτικών όπως τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση .
- Επιπλέον, το αλκοόλ δρα ως διουρητικό, προκαλώντας στο σώμα να χάσει υγρά και ηλεκτρολύτες με συχνή ούρηση. Αυτή η απώλεια υγρών μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει πονοκεφάλους.
Ακολουθεί βίντεο για την φροντίδα του πονοκέφαλου