Η ψυχική σας υγεία μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των γεγονότων της ζωής ή ακόμη και της γενετικής σας. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε καλή ψυχική υγεία. Αυτά που μπορεί να περιλαμβάνουν τα εκθέτουμε αναλυτικά παρακάτω λεπτομερώς :
- διατηρώντας μια θετική στάση
- παραμένοντας σωματικά δραστήριοι
- βοηθώντας άλλους ανθρώπους
- να κοιμάσαι αρκετά
- τρώει μια υγιεινή διατροφή
- ζητώντας επαγγελματική βοήθεια με την ψυχική σας υγεία εάν τη χρειάζεστε
- κοινωνικοποίηση με άτομα με τα οποία σας αρέσει να περνάτε χρόνο
- διαμόρφωση και χρήση αποτελεσματικών δεξιοτήτων αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση των προβλημάτων σας
Τι είναι η ψυχική ασθένεια
Μια ψυχική ασθένεια είναι ένας ευρύτερος όρος που περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων που επηρεάζουν τον τρόπο που αισθάνεστε και σκέφτεστε. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας να περάσετε από την καθημερινή ζωή. Οι ψυχικές ασθένειες μπορούν να επηρεαστούν από διάφορους παράγοντες, όπως:
- γενεσιολογία
- περιβάλλον
- καθημερινές συνήθειες
- βιολογία
Διαταραχές ψυχικής υγείας
- Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση (DSM-5) βοηθά τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας να διαγνώσουν ψυχικές ασθένειες. Υπάρχουν πολλοί τύποι διαταραχών ψυχικής υγείας. Στην πραγματικότητα, σχεδόν 300 διαφορετικές συνθήκες αναφέρονται στο DSM-5.
- Αυτές είναι μερικές από τις πιο συχνές ψυχικές ασθένειες που πλήττουν άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες:
Διπολική διαταραχή
- Η διπολική διαταραχή είναι μια χρόνια ψυχική ασθένεια που πλήττει περίπου 2,6 τοις εκατό των Αμερικανών κάθε χρόνο. Χαρακτηρίζεται από επεισόδια ενεργητικών, μανιακών υψηλών και ακραίων, μερικές φορές καταθλιπτικών χαμηλώνειών.
- Αυτά μπορούν να επηρεάσουν το ενεργειακό επίπεδο ενός ατόμου και την ικανότητα να σκέφτεται λογικά. Οι διακυμάνσεις της διάθεσης που προκαλούνται από τη διπολική διαταραχή είναι πολύ πιο σοβαρές από τα μικρά σκαμπανεβάσματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι σε καθημερινή βάση.
Σχιζοφρένεια
- Η σχιζοφρένεια βλάπτει την αντίληψη ενός ατόμου για την πραγματικότητα και τον κόσμο γύρω του. Παρεμποδίζει τη σύνδεσή τους με άλλους ανθρώπους. Είναι μια σοβαρή κατάσταση που χρειάζεται θεραπεία.
- Μπορεί να βιώσουν ψευδαισθήσεις, να έχουν ψευδαισθήσεις και να ακούσουν φωνές. Αυτά μπορεί δυνητικά να τα βάλουν σε επικίνδυνη κατάσταση εάν δεν αντιμετωπιστούν. Εκτιμάται ότι το 1% του αμερικανικού πληθυσμού βιώνει σχιζοφρένεια.
Ακολουθεί βίντεο για την ψυχική υγεία