Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις αρχές του Ρέικι ως μάντρα για να καθοδηγείτε τις σκέψεις και τις πράξεις σας κάθε μέρα. Σύμφωνα με τους επαγγελματίες του Ρέικι, αυτό πιστεύεται ότι προάγει την πνευματική και προσωπική ανάπτυξη, βοηθώντας σας να ζήσετε μια πιο υγιεινή, πιο ικανοποιητική και ισορροπημένη ζωή.
Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις αρχές ως καθημερινά μάντρα ή καθοδήγηση.
Αναγνωρίστε και απελευθερώστε θυμωμένα συναισθήματα
- Η πρώτη αρχή, «απελευθερώνω θυμωμένες σκέψεις», εστιάζει στη βελτίωση της σχέσης σας με το θυμό.
Για να ενσωματώσετε αυτήν την αρχή στη ζωή σας, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
- Πείτε «Μόνο για σήμερα, απελευθερώνω θυμωμένες σκέψεις» δυνατά ή στον εαυτό σας.
- Σκεφτείτε πότε ένιωθα θυμωμένος σήμερα. Αν μόλις ξυπνήσατε, σκεφτείτε κάθε θυμό που βιώσατε χθες.
- Σκεφτείτε γεγονότα του παρελθόντος που μοιάζουν με αυτά. Συγκρίνετε τα συναισθήματά σας.
- Ζητήστε από τον ανώτερο εαυτό σας να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε αυτές τις θυμωμένες σκέψεις και συναισθήματα.
- Πάρτε δύο βαθιές ανάσες. Φανταστείτε να αφήνετε τη θυμωμένη ενέργεια κάθε φορά που εκπνέετε.
Αναγνωρίστε και αφήστε την ανησυχία
- Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε τη δεύτερη αρχή, “απελευθερώνω σκέψεις ανησυχίας”, απελευθερώνοντας με προσοχή τις ανησυχητικές σκέψεις.
Δείτε πώς:
- Πείτε «Μόνο για σήμερα, απελευθερώνω σκέψεις ανησυχίας» δυνατά ή στον εαυτό σας.
- Σκεφτείτε πότε νιώσατε ανησυχία σήμερα. Αν μόλις ξυπνήσατε, σκεφτείτε τις φορές που ανησυχούσατε χθες.
- Σκεφτείτε παρόμοια σενάρια από το παρελθόν σας. Αναζητήστε ομοιότητες μεταξύ των προηγούμενων και των τωρινών σας συναισθημάτων.
- Ζητήστε από τον ανώτερο εαυτό σας να σας βοηθήσει να αφήσετε αυτές τις ανησυχίες.
- Πάρτε δύο βαθιές ανάσες. Σκεφτείτε να απελευθερώνετε την ενέργεια ανησυχίας με κάθε εκπνοή.
Πρακτική ευγνωμοσύνη
- Η τρίτη αρχή, «Είμαι ευγνώμων», περιλαμβάνει την πράξη του να είσαι ευγνώμων.
Για να εκφράσετε συνειδητά την ευγνωμοσύνη:
- Πείτε “Ακριβώς για σήμερα, είμαι ευγνώμων” δυνατά ή στον εαυτό σας.
- Σκεφτείτε κάθε θετικό άτομο, αντικείμενο και σενάριο στη ζωή σας. Κάντε μια παύση και εκφράστε ευγνωμοσύνη για το καθένα.
- Αφήστε την καρδιά σας να αισθάνεται γεμάτη με κάθε σκέψη.
Ακολουθεί βίντεο για το Ρέικι