ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΡΟΦΙΜΑ: Τροφές για υγιή μάτια

Τα υγιή μάτια έχουν ανάγκη από τρόφιμα που είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία, μέταλλα και  βιταμίνες γι αυτό και εμείς σου βρήκαμε και σου παραθέτουμε τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνεις αν θές να έχεις καλή και υγιή όραση.

  Καλαμπόκι
Το καλαμπόκι είναι μια πλούσια πηγή λουτεΐνης και ζεαξανθίνης. Αυτά τα ισχυρά καροτενοειδή μπορούν να  προστατεύουν τα μάτια σας από την απώλεια όρασης. Είναι ειδικό για τις μέσης ηλικία άτομο και πιο πολύ γι αυτούς που πάσχουν από καταράκτη.

Καρότα

Αυτό το πορτοκαλί και γλυκό λαχανικό ρίζας είναι πλούσιο σε β-βιταμίνη ίσης και είναι αντιοξειδωτικό γι’ αυτό και το σώμα μας το μετατρέπει σε βιταμίνη .  Τα οφέλη του είναι πολλά αφού είναι ικανό να αυξήση την όραση την νύχτα, να προστατέψει τον κερατοειδή αλλά και να αυξήσει την όραση στα μεσήλικα άτομα.

Φυστικοβούτυρο

Τα φιστίκια είναι γεμάτα  βιταμίνης Ε,  και αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τόσο της απώλειας όρασης όσο και του καταρράκτη που επίσης σχετίζεται με την ηλικία.

Σολομός

Αυτό το νόστιμο λιπαρό ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα λίπη προστατεύουν την υγεία του αμφιβληστροειδούς σας μειώνοντας τη φλεγμονή. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας.

Ντομάτες

Η πάντα εξαιρετική και νοστιμότατη ντομάτα είναι πλούσια πηγή λυκοπενίου. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό προστατεύει τα μάτια σας από βλάβες που προκαλούνται από το φως του ήλιου.

 Παρθένο ελαιόλαδο

Μία κουταλιά ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, η λουκέτη και ζεαξινθίνη είναι πλούσια σε καρατονοειδή στοιχεία απαραίτητα για την πολύ καλή όραση.

Κρόκοι αυγών

προστατεύουν τα μάτια τόσο από το φως του ήλιου, όσο και από το μπλέ φως κινητών και υπολογιστών, αυτό οφείλετε στο ότι είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών.

Ρεβίθια

Τα ρεβίθια προστατεύουν τα μάτια επειδή παράγουν  μελανίνη και αύτο είναι το χαρακτηριστικό της.

Ακολουθεί βίντεο για την διατροφή.

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here