Διατροφή Βιταμίνες: Η συμβολή τους στον οργανισμό μας

Για έναν καλό οχυρωμένο αλλά και προστατευμένο οργανισμό είναι καλό να καταναλώνετε πολλά φρούτα τα οποία είναι πλούσια σε πολλές βιταμίνες.

Πιο συγκεκριμένα στην συνέχεια σας αναγράφουμε φρούτα τα οποία είναι υγιεινά, σας κρατάνε σε φόρμα και έχουν πάρα πολλές βιταμίνες.

Μήλα

  • Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες,
  • Είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
  • Κάνουν το τέλειο σνακ.

2. Αβοκάντο

  • Είναι διαφορετικά από τα περισσότερα φρούτα γευστικά
  • Είναι γεμάτα με υγιή λίπη.
  •  Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες,
  •  Έχουν κάλιο
  •  Έχουν βιταμίνη C.

3. Μπανάνες

  • Είναι από τις καλύτερες πηγές καλίου .
  • Είναι  πλούσιες σε βιταμίνη Β6 και
  • Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες,
  •  Είναι βολικές και φορητές.

4. Βακκίνια

  • Τα βακκίνια δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και από τα πιο ισχυρές αντιοξειδωτικές πηγές  στον κόσμο.

5. Πορτοκάλια

  • Τα πορτοκάλια είναι γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C. Επιπλέον,
  • Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και
  • Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.

6. Φράουλες

  • Οι φράουλες είναι εξαιρετικά θρεπτικές και χαμηλές σε υδατάνθρακες και θερμίδες
  • Είναι από τα τοπ καλοκαιρινά φρούτα
  • Έχουν πεντανόστιμη γεύση
  • Είναι γεμάτές σε βιταμίνη C,
  • φυτικές ίνες και είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο νόστιμα τρόφιμα που υπάρχουν.

Περισσότερα υγιή φρούτα

  1. μούρα
  2. κεράσια
  3. σταφύλια
  4. γκρέιπφρουτ
  5. ακτινίδια
  6. λεμόνια
  7. μάνγκο
  8. πεπόνια
  9. ελιές
  10. ροδάκινα
  11. αχλάδια
  12. ανανά
  13. δαμάσκηνα
  14. σμέουρα

Ακολουθεί βίντεο με υγιή φρούτα

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here