Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, τόσο θεραπευτικά όσο και προληπτικά, για τη σωματική και ψυχική υγεία. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμα και λίγη ποσότητα άσκησης είναι καλύτερη από την καθιστική ζωή.
Η άσκηση ωφελεί τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ. «η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας» και όλοι μπορούν να επωφεληθούν.
Σύμφωνα με μια πρόσφατη αναθεώρηση μελετών, η σωματική αδράνεια συνδέεται με περισσότερες από 40 χρόνιες παθήσεις.
Τα οφέλη της τακτικής άσκησης για την ψυχική και σωματική υγεία
- Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Η τακτική άσκηση κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς. Τα πιθανά οφέλη περιλαμβάνουν:
- βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης
- μείωση της αρτηριακής πίεσης
- μειώση του κινδύνου καρδιακών προσβολών και καρδιακών παθήσεων
- μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου
Κανείς μπορεί να βιώσει άμεσα τα οφέλη της τακτικής άσκησης, αν και τα CDC συνιστούν στους ενήλικες να ασκούνται για 150 λεπτά την εβδομάδα. Βέβαια, όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο πιο πολλά τα οφέλη για την καρδιά.
- Βοηθά στη διαχείριση του διαβήτη
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA), διαφορετικά είδη άσκησης μπορούν να ωφελήσουν άτομα με διαβήτη τύπου 2: Η τακτική άσκηση
- βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα
- συμβάλλει στη μείωση των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου
- βοηθά στην απώλεια βάρους
- βοηθά στο αίσθημα γενικής ευημερίας
- καθυστερή ή προλαμβάνει την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2
Η άσκηση μπορεί επίσης να ωφελήσει τα άτομα με διαβήτη τύπου 1:
- βελτίωση της καρδιαγγειακής κατάστασης
- ενίσχυση των μυών
- βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη
Σύμφωνα με την ADA, “η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση πρέπει να συνιστώνται και να συνταγογραφούνται σε όλα τα άτομα με διαβήτη ως μέρος της διαχείρισης του γλυκαιμικού ελέγχου και της συνολικής υγείας”.
Ακολουθεί σχετικό βίντεο: