Χριστούγεννα: Πως θα ξεπεράσετε την θλίψη των γιορτών

Και αυτά τα Χριστούγεννα θα είναι δύσκολα. Πολλοί δεν περνούν τις γιορτές με τους δικούς τους ανθρώπους λόγω των μέτρων για τον κορωνοϊό. Αυτό κάνει πιο έντονη την λεγόμενη θλίψη των γιορτών για όσους την αισθάνονται. Πως όμως θα την ξεπεράσουμε;

Το συναίσθημα της θλίψης που βιώνει το άτομο έρχεται σε σύγκρουση με αυτό της χαράς που θεωρητικά θα πρέπει να βιώνει ή που οι άλλοι βιώνουν και αυτό προκαλεί περαιτέρω δυσκολία και δυσφορία εντατικοποιώντας τη θλίψη και την απελπισία ενώ οδηγεί σε συναισθήματα παραίτησης και απομόνωσης. Σκεφθείτε τώρα όλα αυτά σε συνθήκες εγκλεισμού ή περιορισμού λόγω της νόσου COVID-19.

Όλα τα παραπάνω πολλαπλασιάζονται και υπερμεγεθύνονται επικίνδυνα και ανεξέλεγκτα. Ακόμα όμως και εκείνοι που λατρεύουν τα Χριστούγεννα εφέτος κινδυνεύουν και αυτοί να πληγούν από τη μελαγχολία των εορτών, μια και σίγουρα οι εφετινές γιορτές θα εμπεριέχουν περισσότερους περιορισμούς, είτε φυσικούς είτε ψυχικούς είτε οικονομικούς, και σίγουρα η διάθεση αρκετών θα είναι «πεσμένη» εξαιτίας του κορωνοϊού.

Η αίσθηση «πένθους» (θλίψη για την τρέχουσα κατάσταση και πανδημία) και για κάποιους πραγματικής δυστυχώς απώλειας (είτε φυσικής είτε πνευματικής είτε οικονομικής), καθώς και ο φόβος, ο πανικός αλλά και ο θυμός είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια της χριστουγεννιάτικης μελαγχολίας.

Και η αλήθεια είναι ότι η πανδημία και οι συνέπειές της τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα έχουν καταστήσει όλους μας περισσότερο ευάλωτους στη μελαγχολία και στη θλίψη, και σε συνδυασμό με όλα τα παραπάνω το ρίσκο της κατάθλιψης δυστυχώς αυξάνεται.

Σε… επιφυλακή
Όλοι μας λοιπόν χρειάζεται να είμαστε σε «επιφυλακή» για πιθανά σημάδια τόσο σε εμάς τους ίδιους όσο και στους γύρω μας, ώστε να αντιμετωπίσουμε έγκαιρα και αποτελεσματικά – ζητώντας ακόμα και βοήθεια – τα συναισθήματα θλίψης των Χριστουγέννων. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να εξομαλύνουμε τα blues των γιορτών;

11 tips για Χριστούγεννα χωρίς θλίψη

Νιώστε και δείξτε την ευγνωμοσύνη σας στην οικογένειά σας και στα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Πείτε «ευχαριστώ» για ό,τι μοιραστήκατε μαζί. Βιώστε τα θετικά συναισθήματα και εκφράστε τα χωρίς ενδοιασμούς!

Αφήστε ελεύθερη την καρδιά σας, η οικειότητα που θα ακολουθήσει θα είναι σπουδαία και πολύ σημαντική για όλους.

Εάν έχετε κρατήσει μυστική την αγάπη σας για κάποιον/α, μη χάνετε άλλον χρόνο. Τολμήστε να εκφραστείτε!

Ξεκολλήστε λοιπόν από το παρελθόν.

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και θαρραλέοι να ανακαλύψετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας. Να τολμήσετε νέες εμπειρίες και να θέσετε νέους στόχους.
Μην πέσετε για κανέναν λόγο και με κανέναν τρόπο στην παγίδα της προσδοκίας είτε αυτή προέρχεται από εσάς είτε από τους άλλους. Τα πρέπει είναι άχρηστα. Τα θέλω είναι ο σημαντικός στόχος και προς αυτόν κινούμαστε.

Μπορείτε να αγανακτήσετε ελεύθερα αυτά τα Χριστούγεννα.

Αποδεχθείτε πρώτα στον εαυτό σας όλα εκείνα που σας ψυχοπιέζουν και σας γεμίζουν δυσφορία και εκφράστε τα και στους άλλους. Κάντε μια λίστα με ό,τι σας πιέζει και σας στενοχωρεί και αρχίστε να τα διαπραγματεύεστε με τον εαυτό σας.

Μην κάνετε τις γνωστές «λίστες» με στόχους.

Όλες αυτές οι λίστες εμπεριέχουν πολλά προσωπικά βιώματα, τραύματα, ακυρώσεις, απογοητεύσεις, που μπορεί να έχουν ρίζες ακόμα και στην παιδική σας ηλικία. Το κοινό στοιχείο όμως που συνδέει όλα τα παραπάνω σενάρια είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση: «Δεν είμαι αρκετά καλή/καλός». «Δεν αξίζω». «Πρέπει να προσπαθήσω περισσότερο». «Πάλι δεν τα κατάφερα».

Αποφύγετε τις συγκρίσεις τύπου «κάθε πέρυσι και καλύτερα».

Αποφύγετε τις συγκρίσεις με άλλους ανθρώπους: «Κοίτα η φίλη μου πόσο καλά τα κατάφερε». Η μόνη σύγκριση που εν δυνάμει έχει ουσία είναι με τον ίδιο μας τον εαυτό.

Συνδεθείτε αληθινά φέτος τα Χριστούγεννα.

Μη φοβάστε να εκφράσετε τους φόβους και τις ανασφάλειές σας. Αποκαλύψτε τον αληθινό σας εαυτό και απεγκλωβιστείτε από την ψευτοεικόνα της «τελειότητας».

Συγχωρήστε εαυτούς και αλλήλους!

Πραγματικά μπορείτε να συγχωρέσετε και να δείξετε κατανόηση. Να δώσετε άφεση σε ό,τι τοξικό αλλοιώνει και δηλητηριάζει πρώτα απ’ όλους εσάς. Κάντε το δώρο της συγχώρησης πρώτα στον εαυτό σας και μετά στους άλλους. Δώστε τον χώρο αυτόν που καταλαμβάνει η πικρία σε θετικότερα συναισθήματα, ασχολίες και σχέσεις.

Διασκεδάστε τα Χριστούγεννα

Αφήστε στην άκρη τις υποχρεώσεις σας και διασκεδάστε. Οπως και όσο μπορείτε περισσότερο. Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν! Δώστε και λάβετε χαρά! Όσο αντίξοες και αν είναι οι συνθήκες, οφείλουμε στους εαυτούς μας και στους σημαντικούς μας άλλους να χαρούμε περισσότερο από το να λυπηθούμε και να μεμψιμοιρούμε! Όλο και κάτι θα υπάρχει που μας κάνει χαρούμενους! Βρείτε το και αξιοποιήστε το όσο περισσότερο γίνεται.

Ζήστε στο εδώ και στο τώρα!

Δώστε προσοχή σε αυτά που ήδη έχετε αυτή τη στιγμή στη ζωή σας. Δώστε τους αξία και σημασία. Μην τα υποτιμάτε και μην τα θεωρείτε δεδομένα. Ειδικά στην τρέχουσα κατάσταση. Επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε, που βιώνετε τώρα, και μην ανησυχείτε υπερβολικά ή αναίτια για το μέλλον.

Εκφράσεις του τύπου «όλα θα πάνε καλά» δεν έχουν καμία απολύτως λειτουργική αξία.

Τι μπορείτε να πείτε εναλλακτικά: «Υπάρχουν άνθρωποι που είναι εδώ για μένα». «Πιστεύω σε μένα». «Είμαι πιο δυνατός/ή από αυτό και είμαι σίγουρος/η ότι θα το ξεπεράσω». «Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω εμένα;». «Τι θα με έκανε να νιώσω καλύτερα;». Εστιάστε πρακτικά στο εδώ και τώρα και επιφέρετε απτά αποτελέσματα.

Πηγή

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here