Για τους περισσότερους, ο καφές είναι βασική προϋπόθεση για να ξεκινήσουν την ημέρασ τους. Η καφεΐνη μας βοηθά να ξυπνήσουμε και να έχουμε ενέργεια. Η καφεΐνη δρα ως διεγερτικό στο κεντρικό νευρικό μας σύστημα. Επηρεάζει τη νευρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο και αυξάνει την εγρήγορση μειώνοντας την κούραση. Όταν ο οργανισμός εξαρτηθεί η απομάκρυνσή της από τη διατροφή μπορεί να προκαλέσει στερητικά συμπτώματα που συνήθως ξεκινούν 12-24 ώρες μετά τη διακοπή της ουσίας.
Η σταδιακή μείωση της καφεΐνης είναι ο καλύτερος τρόπος για να βιώσεις ανώδυνα τα συμπτώματα στέρησης. Αρχικά αντικατέστησε τον μισό κανονικό καφέ με καφέ χωρίς καφεΐνη και παράλληλα μείωσε σιγά-σιγά την κατανάλωση άλλων ποτών που περιέχουν καφεΐνη.
Καφές: 5 λόγοι για να τον κόψεις
- Η διακοπή κατανάλωσης καφέ έχει αρκετά οφέλη για τον οργανισμό σου ανάμεσά τους το μειωμένο άγχος, η καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών από τον οργανισμό και η χαμηλότερη πίεση του αίματος. Τις πρώτες ημέρες είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσεις πονοκεφάλους, κούραση και υπνηλία ωστόσο τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν άμεσα.
- Θα έχεις λιγότερο άγχος
Η καφεΐνη μας χαρίζει ενέργεια ωστόσο η υπερκατανάλωσή της αποδεδειγμένα δημιουργεί άγχος και νευρικότητα. - Καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών
Η καφεΐνη μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων από τον οργανισμό. Κόβωντάς την έχεις περισσότερες πιθανότητες να αφομοιώσεις όλα τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων. - Θα έχεις περισσότερη ενέργεια!
Τα πρώτα 24ωρα θα είναι αναμφίβολα δύσκολες ωστόσο σύντομα θα καταλάβεις πως η διακοπή του καφέ θα σε βοηθήσει να κάνεις καλύτερο ύπνο και να έχεις περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. - Τα δόντια σου θα είναι πιο λευκά
Ως γνωστόν ο καφές λεκιάζει τα δόντια σου λογω της οξύτητας και του χρώματός του. Όσο λιγότερο καφέ καταναλώνεις τόσο πιο λευκό θα είναι το χαμόγελό σου. - Αποφυγή εξάρτησης
Η καφεΐνη είναι εθιστική καθώς μεταβάλει την χημεία του εγκεφάλου όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, σε μικρά χρονικά διαστήματα. Αντικαθιστώντας τον καφέ με άλλα ροφήματα θα απεξαρτηθείς σταδιακά από την καφεΐνη.