Μια δίαιτα μπορεί να μας απαγορεύσει τις αγαπημένες μας τροφές αλλά και ολόκληρες κατηγορίες τροφίμων. Αν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, τότε δεν έχετε παρά να κάνατε 6 απλές αλλαγές στο μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας, το μεσημεριανό.
1.Πιείτε νερό
Μισή ώρα πριν το μεσημεριανό-αλλά και σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, πιείτε αρκετό νερό. Αυτό θα σας βοηθήσει να χορτάσετε πιο γρήγορα και να καταναλώσετε λιγότερες ποσότητες.
2.Μην ξεχνάτε τα λαχανικά
Επιλέξτε λαχανικά ως συνοδευτικό σε κάθε γεύμα και ειδικά στο μεσημεριανό. Θα ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας και θα χορτάσετε εύκολα.
3.Κάντε σωστούς συνδυασμούς
Συνδυάστε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη για ένα υγιεινό μεσημεριανό που θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.
4.Θερμίδες
Μην ξεπερνάτε τις 550 θερμίδες σε κάθε γεύμα, για αυτό φροντίστε ώστε αν θέλετε να φάτε κάτι παχυντικό να είναι σε μικρή ποσότητα.