Η διατροφή του LeBron James για να τα χάσεις τα κιλά

Όσο Θεός κι αν φαντάζει κάτω από τις μπασκέτες, στην κουζίνα του LeBron James είναι ένας κοινός θνητός. Τρώει κρέας και ψάρια, φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά, ενώ το μόνο που δεν καταναλώνει είναι ζάχαρη.

Παρακάτω θα βρεις τις διατροφικές συνήθειες του Νο1 μπασκετμπολίστα του πλανήτη -είναι καλύτερος και από τον Air Jordan, λένε οι ειδικοί του NBA- για να ακολουθήσεις το παράδειγμά του.

«Το να στερήσεις από τον οργανισμό σου την ενέργεια και τη δύναμη που χρειάζεσαι καθημερινά -κόβοντας εντελώς υδατάνθρακες και ζωική πρωτεΐνη, με σκοπό να στεγνώσεις από λίπος- είναι το χειρότερο που μπορείς να κάνεις είτε είσαι ένας απλός γραφιάς είτε αθλητής», τονίζει η Torey Jones Armul, κλινική διαιτολόγος και μέλος της Αθλητικής Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, με έδρα το Σικάγο.

«Για να χάσεις βάρος και ταυτόχρονα να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειας και απόδοσης, το στοίχημά σου είναι ένα “ανθρώπινο” και εύκολα εφικτό διατροφικό πλάνο, σαν αυτό του LeBron: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχη πρωτεΐνη».

Σιγά το δύσκολο…
Η Armul δίνει ένα δείγμα των ημερήσιων γευμάτων που καταναλώνει κατά βάση ο LeBron.

Πρωινό:
> Επιλογή 1: Ομελέτα με λαχανικά, ψητή γαλοπούλα, φρουτοσαλάτα. καραμέλα
> Επιλογή 2: Ψημένο ψωμί τοστ ολικής άλεσης αλειμμένο με φυστικοβούτυρο, μια μπανάνα και γιαούρτι.
> Επιλογή 3: Smoothie φτιαγμένο από φρέσκα φρούτα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα ή γιαούρτι.

Μεσημεριανό:
> Επιλογή 1: Σαλάτα με σπανάκι, ελαιόλαδο και βαλσαμικό ξίδι, ψητό κοτόπουλο χωρίς την πέτσα και ψητά μανιτάρια.
> Επιλογή 2: Σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης με γαλοπούλα, αβοκάντο, ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι, μουστάρδα.

Βραδινό:
> Επιλογή 1: Σολομός ψημένος με θρυμματισμένο φιστίκι, σαλάτα λαχανικών με κινόα, δενδρολίβανο και ψιλοκομμένη φρέσκια πάπρικα.
> Επιλογή 2: Τacos κοτόπουλου ή γαρίδας με τορτίγια ολικής άλεσης, με γέμιση από σπανάκι, μαύρα φασόλια, αβοκάντο και ελαφρύ γιαούρτι.

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here