Πώς να τελειώνω πιο αργά; Η διάρκεια της σεξουαλικής επαφής μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά αν θες να καθυστερήσεις την εκσπερμάτωση, υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορείς να δοκιμάσεις για να παρατείνεις τη διάρκεια πριν από την εκσπερμάτωση.
Η τεχνική της “διακοπής και συνέχισης” (Start-Stop Method):
Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τη διακοπή της σεξουαλικής επαφής πριν φτάσεις στο σημείο της εκσπερμάτωσης και την αναμονή για λίγο μέχρι να ηρεμήσει η διέγερση. Στη συνέχεια, μπορείς να συνεχίσεις την επαφή. Επαναλαμβάνοντας αυτή την διαδικασία, μπορείς να μάθεις να ελέγχεις καλύτερα την εκσπερμάτωση.
Η τεχνική της “σφιχτής βάσης” (Squeeze Technique):
Πριν από την εκσπερμάτωση, μπορείς να πιέσεις απαλά την βάση του πέους (εκεί που συναντά το σώμα) με τον αντίχειρα και τα δάχτυλα για μερικά δευτερόλεπτα. Αυτή η πίεση μπορεί να μειώσει την ένταση και να βοηθήσει να καθυστερήσεις την εκσπερμάτωση.
Εξάσκηση στον έλεγχο της αναπνοής:
Η σωστή αναπνοή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην αποφυγή της πρώιμης εκσπερμάτωσης. Προσπάθησε να αναπνέεις αργά και βαθιά κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής για να χαλαρώσεις και να μειώσεις την ένταση.
Χρήση προφυλακτικών:
Ορισμένα προφυλακτικά περιέχουν ένα ήπιο αναισθητικό που μπορεί να μειώσει την ευαισθησία και να παρατείνει τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Αυτά τα προφυλακτικά μπορεί να σε βοηθήσουν να καθυστερήσεις την εκσπερμάτωση.
Εξάσκηση με την αυτοϊκανοποίηση:
Προτού συμμετάσχεις σε σεξουαλική επαφή με έναν σύντροφο, μπορείς να εξασκηθείς με αυνανισμό για να μάθεις να αναγνωρίζεις τα σημάδια που προμηνύουν την εκσπερμάτωση και να ελέγξεις καλύτερα την ένταση.
Χρήση φαρμάκων ή κρεμών (με ιατρική καθοδήγηση):
Εάν η πρώιμη εκσπερμάτωση είναι ένα πρόβλημα που σε απασχολεί συχνά, ορισμένα φάρμακα και κρέμες (όπως αναισθητικές κρέμες ή τοπικά σπρέι) που μειώνουν την ευαισθησία του πέους μπορούν να βοηθήσουν. Θα πρέπει να συμβουλευτείς έναν γιατρό για να σου δώσει κατευθύνσεις και συνταγή αν κρίνεται απαραίτητο.
Αναγνώριση και επικοινωνία με τον σύντροφο:
Η σεξουαλική εμπειρία είναι κάτι που επηρεάζει και τους δύο συντρόφους, οπότε η ανοιχτή επικοινωνία και η αμοιβαία κατανόηση είναι κλειδί. Στηρίζοντας ο ένας τον άλλον μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να βελτιώσει τη σεξουαλική εμπειρία.
Άσκηση και υγιεινή ζωή:
Η σωματική υγεία επηρεάζει τη σεξουαλική λειτουργία. Η τακτική άσκηση, η σωστή διατροφή και ο καλός ύπνος μπορεί να ενισχύσουν τη γενική σου ευημερία και να βοηθήσουν στη βελτίωση της αντοχής σου κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
Η καλύτερη στρατηγική μπορεί να ποικίλλει από άτομο σε άτομο, και ίσως χρειαστεί να δοκιμάσεις διάφορες τεχνικές μέχρι να βρεις αυτή που λειτουργεί καλύτερα για σένα. Εάν το πρόβλημα επιμένει, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσεις με έναν γιατρό ή σεξολόγο για περαιτέρω καθοδήγηση και λύσεις που ταιριάζουν στην περίπτωσή σου.