Ζούμε σε μια εποχή όπου το άγχος και η ανασφάλεια είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Από τα μικρά προσωπικά μας προβλήματα μέχρι τις παγκόσμιες προκλήσεις, όπως η κλιματική αλλαγή, η κοινωνική αδικία και οι γεωπολιτικές εντάσεις, οι ανησυχίες μας συσσωρεύονται. Όλα αυτά μας κάνουν να νιώθουμε πως το έδαφος κάτω από τα πόδια μας καταρρέει. Παρόλα αυτά, το να παραμένουμε ψύχραιμοι δεν είναι απλά μια επιθυμητή κατάσταση· είναι μια δεξιότητα που μπορούμε να καλλιεργήσουμε.
Η ψυχραιμία δεν είναι απουσία φόβου ή ανησυχίας. Είναι η ικανότητα να παραμένουμε λειτουργικοί και ήρεμοι, ακόμη και όταν οι περιστάσεις είναι αντίξοες. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθουμε ανησυχία· η ανθρώπινη φύση μας προτρέπει να φανταζόμαστε το χειρότερο σενάριο, να προβλέπουμε κινδύνους και να αναζητούμε λύσεις για κάθε πιθανό πρόβλημα. Αυτή η τάση έχει τις ρίζες της στην επιβίωσή μας, αλλά μπορεί να μας οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο υπερανάλυσης και άγχους.
Γιατί αγχωνόμαστε τόσο;
Το μυαλό μας είναι «προγραμματισμένο» να λύνει προβλήματα. Αυτό είναι κάτι θετικό, αλλά συχνά καταλήγει να δημιουργεί προβλήματα από το πουθενά. Σκεφτόμαστε καταστάσεις που ίσως να μη συμβούν ποτέ, όμως ξοδεύουμε πολύτιμη ενέργεια προσπαθώντας να προετοιμαστούμε για αυτές. Το αποτέλεσμα είναι να εγκλωβιζόμαστε σε σενάρια που όχι μόνο δεν μας βοηθούν, αλλά μας εξαντλούν ψυχικά και σωματικά.
Πώς να μείνεις ψύχραιμος όταν όλα μοιάζουν να καταρρέουν
-
Εστίασε στο παρόν
Όταν αισθάνεσαι πως χάνεις τον έλεγχο, θυμήσου ότι το μόνο που έχεις πραγματικά είναι το τώρα. Μην αφήνεις τις ανησυχίες για το μέλλον ή οι τύψεις για το παρελθόν να σε αποσπούν από το παρόν. Δοκίμασε να πάρεις μερικές βαθιές αναπνοές, να ακουμπήσεις το χέρι σου στην καρδιά και να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου ότι αυτή τη στιγμή είσαι ασφαλής. Το σώμα σου μπορεί να γίνει το σταθερό σημείο σου, μια «άγκυρα» για το ανήσυχο μυαλό. -
Μοιράσου τα συναισθήματά σου
Όταν νιώθεις να πνίγεσαι, μην απομονώνεσαι. Η μοναξιά συχνά μεγεθύνει τον φόβο. Μοιράσου τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή ακόμα και έναν επαγγελματία. Η επικοινωνία μπορεί να λειτουργήσει θεραπευτικά, βοηθώντας σε να δεις τα πράγματα από μια νέα οπτική γωνία και να νιώσεις λιγότερο μόνος. -
Δείξε καλοσύνη – προς τους άλλους και τον εαυτό σου
Μια απλή πράξη καλοσύνης, όπως ένα χαμόγελο ή μια ευγενική χειρονομία, μπορεί να σου δώσει απροσδόκητη δύναμη. Το ίδιο ισχύει και για τον τρόπο που φέρεσαι στον εαυτό σου. Θύμισε στον εαυτό σου ότι κάνεις το καλύτερο που μπορείς. Η αγάπη και η καλοσύνη, ακόμη και στις πιο σκοτεινές στιγμές, είναι τα πιο ισχυρά μας εργαλεία.
Αποδοχή και ελπίδα
Είναι φυσικό να φοβάσαι ή να ανησυχείς. Η ζωή είναι γεμάτη προκλήσεις που απαιτούν από εμάς θάρρος και προσαρμοστικότητα. Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα – και αυτό είναι εντάξει. Αν η ανησυχία δεν αλλάζει την έκβαση μιας κατάστασης, τότε ίσως είναι ώρα να την αφήσουμε να φύγει. Στο κάτω-κάτω, το μέλλον παραμένει απρόβλεπτο, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως όλα θα πάνε στραβά. Ποιος ξέρει; Μπορεί τελικά τα πράγματα να πάνε καλύτερα απ’ ό,τι φανταζόμαστε.