Ορισμένες από τις κορυφαίες εφαρμογές στα ελληνικά που θα σας βοηθήσουν να γυμναστείτε, να βελτιώσετε τη διατροφή σας αλλά και να έχετε καλή ψυχική υγεία
Εάν πληκτρολογήσετε τη λέξη «diet» στην εφαρμογή του Google Play για συσκευές Android, τότε θα διαπιστώσετε πως υπάρχουν πάνω από 1,6 εκατομμύρια εφαρμογές και κάτι αντίστοιχο ισχύει και για το App Store της Apple. Εταιρείες τεχνολογίας, γυμναστές και διατροφολόγοι συμφωνούν πως η ζήτηση και η ανάγκη για εφαρμογές διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας είναι τεράστια στις μέρες μας. Περνούμε μια παγκόσμια κρίση παχυσαρκίας και σοβαρών μεταβολικών ζητημάτων όπως ο διαβήτης και οι εφαρμογές αυτές είναι πολύτιμες για να χάσουμε κιλά, να προστατέψουμε την υγεία μας και να τη βελτιώσουμε.
Στη συνέχεια θα σας παρουσιάσουμε κάποιες πολύ γνωστές εφαρμογές στον τομέα αυτό, οι οποίες πέρα από χρήσιμες έχουν και ελληνική υποστήριξη, χρησιμοποιώντας την ελληνική γλώσσα. Η ελληνική υποστήριξη είναι σημαντική είτε πρόκειται για τέτοιου είδους ή άλλες εφαρμογές, για ενημερωτικούς ιστότοπους ή ακόμη και για τυχερά παιχνίδια και ιστότοπους όπως αυτούς που θα βρείτε στο Casinonet αλλά και γενικότερα για κάθε δραστηριότητα, καθώς δεν έχουν όλοι την ίδια ευχέρεια στη αγγλικά ή σε άλλες γλώσσες.
Η αποτελεσματικότητα των εφαρμογών διατροφής και γυμναστικής
Η αποτελεσματικότητα των εφαρμογών που θα σας παρουσιάσουμε στη συνέχεια και άλλων αντίστοιχων που ίσως ανακαλύψετε μόνοι σας είναι γενικά θετική. Μια έρευνα του 2018 του Journal Nature συνέλεξε δεδομένα από 36.000 συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν σταθερά τέτοιες εφαρμογές σε διάρκεια 18 μηνών. Το 78% κατέγραψε μείωση του σωματικού του βάρους, με μέτρια έως πολύ μεγάλα αποτελέσματα ήδη από τους πρώτους 9 μήνες. Τα αποτελέσματα είναι πραγματικά εντυπωσιακά. Αρκετές άλλες αντίστοιχες έρευνες δείχνουν επίσης πως οι εφαρμογές αυτές είναι πιο αποτελεσματικές σε άνδρες και άτομα μικρότερης ηλικίας, χωρίς αυτό να σημαίνει βέβαια πως δεν μπορούν να έχουν καλά και απτά αποτελέσματα και οι γυναίκες κάθε ηλικίας. Όμως ας δούμε πιο συγκεκριμένα ορισμένες εφαρμογές που σας προτείνουμε και τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εύκολα και αποτελεσματικά. Είναι όλες διαθέσιμες για συσκευές με λειτουργικά συστήματα iOS και Android:
Health Mate
Πρόκειται για μια εφαρμογή την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε καλύτερα συνολικά την υγεία και ευεξία σας. Έχει τη δυνατότητα να κρατά πλήρες ιστορικό των δεδομένων της υγείας σας, καταγράφει τη δραστηριότητα του ύπνου σας, τα καρδιακά σας δεδομένα και το βάρος σας. Το συγκεκριμένο εργαλείο κάνει πολύ καλή δουλειά καταγράφοντας στοιχεία από διαφορετικές εφαρμογές υγεία και ευεξίας που ίσως να έχετε ήδη εγκατεστημένες στο έξυπνο κινητό ή στο έξυπνο ρολόι σας. Μία από τις μοναδικές δυνατότητες του Health Mate είναι η καταγραφή του καρδιακού ρυθμού που σας επιτρέπει να καταγράφετε και να βελτιώνετε τη δύναμή σας χωρίς καν να απαιτείται κάποια πρόσθετη συσκευή.
Headspace
Το Headspace είναι μια από τις πιο γνωστές και δημοφιλείς εφαρμογές διαλογισμού. Διαθέτει εκατοντάδες ασκήσεις διαλογισμού που σας προτείνει και οι οποίες μπορούν να σας κάνουν να διαχειριστείτε το στρες, το άγχος, τον ύπνο, την παραγωγικότητά σας και συνολικά τη σωματική σας υγεία, σε συνδυασμό με την ψυχική σας υγεία. Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη στο Play Store και στο App Store και προσφέρει 40 διαφορετικά μαθήματα για συγκεκριμένα ζητήματα και απαιτήσεις.
Calm
Μιλάμε για τη νούμερο 1 εφαρμογή για ύπνο, διαλογισμό και χαλάρωση, με περισσότερες από 50 εκατομμύρια λήψεις παγκοσμίως. Την προτείνουν κορυφαίοι ψυχολόγοι, θεραπευτές και ειδική στον τομέα της ψυχικής υγείας. Η εφαρμογή περιλαμβάνει καθοδηγούμενα μαθήματα, βοηθήματα για τον ύπνο, προγράμματα αναπνοής, ασκήσεις γυμναστικής και χαλαρωτική μουσική. Ένα από τα πιο ξεχωριστά χαρακτηριστικά της εφαρμογής είναι οι ιστορίες ύπνου, τις οποίες αφηγούνται γνωστοί ηθοποιοί και προσωπικότητες.
MyFitnessPal
Η συγκεκριμένη εφαρμογή είναι πολύ δημοφιλής και η βασική της λειτουργία είναι η διαχείρισης της διατροφής. Το MyFitnessPal ορίζει αυτόματα για εσάς ένα προφίλ διατροφής με προσωπικούς στόχους ευεξίας ανάλογα με το ύψος, το βάρος, το φύλο και τα επίπεδα δραστηριότητάς σας. Η διαδικασία καταγραφής των γευμάτων σας είναι πολύ απλή και σας επιτρέπει να προσθέτετε εύκολα φαγητό και σνακ, προσφέροντάς σας ανάλυση για το τι τρώτε, με γραφήματα και διαγράμματα.
Yazio
Πέρα από την υποστήριξη της ελληνικής γλώσσας, το Yazio σας προσφέρει τη δυνατότητα να καταγράφετε τα γεύματά σας, με τη βάση δεδομένων να περιέχει κλασικά ελληνικά φαγητά και σνακ που δύσκολα θα βρείτε σε άλλες εφαρμογές. Η εφαρμογή καταγράφει την καθημερινή σας φυσική δραστηριότητα, την κατανάλωση νερού και φαγητού. Πραγματοποιεί ανάλυση των θρεπτικών συστατικών που καταναλώσατε και σας παρέχει συγκεκριμένες προτάσεις και συνταγές για υγιεινά φαγητά. Παρέχει επίσης βοήθεια σε ότι έχει να κάνει με τη διαλειμματική δίαιτα, αλλά και με την αποχή από συνήθειες όπως η κατανάλωση ζάχαρης, κρέατος και άλλων προϊόντων και ουσιών, που καταγράφεται με ένα ειδικό χρονόμετρο.
Fooducate
Το Fooducate είναι κάτι παραπάνω από μια εφαρμογή για τη μέτρηση των θερμίδων τις οποίες καταναλώνετε. Πέρα από την καταγραφή αναλύει και βαθμολογεί τα γεύματά σας με βάση τα συστατικά τους και παράλληλα αναλύει πληροφορίες για τη διατροφική αξία τους. Η εφαρμογή διαθέτει σαρωτή που μπορεί να παρουσιάζει διατροφικά στοιχεία και συστατικά απευθείας από τα barcode στις συσκευασίες των τροφίμων. Διαθέτει μεγάλη βιβλιοθήκη τροφίμων, ημερολόγιο και καταγραφέα θερμίδων.
Atletiq
Η εφαρμογή Atletiq προσφέρει μια σειρά από ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά, ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και τη δραστηριότητά σας. Το καλύτερο πράγμα όσον αφορά τη συγκεκριμένη εφαρμογή είναι πως σας συνδέει με μια τεράστια κοινότητα ατόμων που συνεργάζονται με στόχο ένα καλύτερο κορμί. Εάν ασχολείστε και το bodybuilding έστω και σε αρχικό επίπεδο είναι η εφαρμογή με την οποία πρέπει να ξεκινήσετε. Λειτουργεί ως εικονικός γυμναστής και περιλαμβάνει περισσότερες από 600 ασκήσεις απώλειας βάρους και δημιουργίας μυϊκής μάζας.
Charity Miles
Αφήσαμε το καλύτερο για το τέλος. Πώς θα σας φαινόταν να κερδίζετε χρήματα τα οποία θα προσφέρετε για φιλανθρωπίες απλά και μόνο με το να τρέχετε; Στο Charity Miles μπορείτε να δημιουργήσετε ένα προφίλ και να επιλέξετε το φιλανθρωπικό ίδρυμα που επιθυμείτε να υποστηρίξετε. Η εφαρμογή καταγράφει το περπάτημα και το τρέξιμο που κάνετε και το κάθε χιλιόμετρο που κάνετε προσφέρει χρήματα στο ίδρυμα που επιλέξατε. Δεν θα έχετε πολλά στοιχεία για τη δραστηριότητά σας καθώς η εφαρμογή δεν καταγράφει τις ασκήσεις, αλλά θα σας βοηθήσει να γυμναστείτε περισσότερο δίνοντάς σας ένα καλό κίνητρο για έναν ακόμη καλύτερο σκοπό.