Τι είμαστε; Γυναίκες! Και τι θέλουμε; Γυμνασμένους γλουτούς και πόδια. Και πώς θα τα αποκτήσουμε; Με γυμναστική! Η άσκηση για τα πόδια που μπορείς να κάνεις ανά πάσα στιγμή όπου κι αν βρίσκεσαι. Αρκεί να την κάνεις σωστά…
Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για τα πόδια που μπορείς να δεις σαν παιχνιδάκι και να την κάνεις ανά τακτά διαστήματα μέσα στην ημέρα σου; Να «κάθεσαι» έχοντας ως στήριξη τον τοίχο. Παντού μπορείς να βρεις έναν τοίχο, μια κολόνα, ένα στήριγμα και να κάνεις τη συγκεκριμένη άσκηση.
Τι θα κάνεις; Θα «καθίσεις» για πέντε λεπτά στην αρχή, μετά για τέσσερα, τρία, δύο και ένα. Και στη συνέχεια θα αναρριχηθείς σιγά σιγά για μερικά λεπτά , ενώ θα κάνεις και μερικά σύντομα διαλείμματα
Μπορεί να ακούγεται εύκολο, αλλά θα δεις πως θα σε ζορίσει. Φυσικά, το αποτέλεσμα θα σε ανταμείψει με το παραπάνω αρκεί να βάλεις τη συγκεκριμένη άσκηση στην καθημερινότητά σου.
Για να αυξηθεί η ένταση και να νιώσεις το «κάψιμο» είναι σημαντικό να κάνεις την άσκηση σωστά, αν θέλεις να δεις και αποτέλεσμα. Αν το σετ 5-4-3-2-1 σου φαίνεται πολύ δύσκολο, τότε μπορείς να κάνεις προσαρμογές και να το ελαττώσεις, αρκεί να κάνεις σωστά την άσκηση. Από την άλλη, ίσως έχεις ανάγκη από περισσότερα διαλείμματα.
Πώς ακριβώς θα κάνεις αυτήν την άσκηση για τα πόδια σωστά; Ο καλύτερος οδηγός!
«Κάθισε» για 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα
Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα
«Κάθισε» για 1 λεπτό και 15 δευτερόλεπτα
Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα
«Κάθισε» για 1 λεπτό
Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα
«Κάθισε για 45 δευτερόλεπτα
Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα
«Κάθισε» για 30 δευτερόλεπτα
Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα
«Κάθισε» για 45 δευτερόλεπτα
Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα
«Κάθισε» ένα λεπτό
Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα
«Κάθισε» για ένα λεπτό και 15 δευτερόλεπτα
Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα
«Κάθισε» για 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα
Αυτός ο οδηγός θα κάνει πιο εύκολη την άσκηση στο ξεκίνημά της. Πάντως, στα 30 δευτερόλεπτα που έχεις διάλειμμα μπορείς να σηκωθείς, να κάνεις μερικά βήματα, να τρίψεις τα πόδια σου, να χαλαρώσεις όπως θέλεις.
Το μόνο σίγουρο είναι πως αυτή η έντονη αλλά σύντομη άσκηση θα σου δώσει το αποτέλεσμα που θέλεις.
Tip! Μην τα παρατήσεις επειδή «καίγεσαι»!