Το αίσθημα φουσκώματος είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει κάποια στιγμή. Ιδιαίτερα μετά τις διακοπές ή όταν τροποποιούμε το καθημερινό μας διατροφικό πρόγραμμα, η ενόχληση αυτή γίνεται πιο έντονη και συχνή.
Της: Έπης Τρίμη
Δεν επηρεάζει μόνο το σώμα αλλά και την ψυχολογία μας. Η σωστή διατροφή και η άσκηση παραμένουν βασικοί παράγοντες, ωστόσο υπάρχουν και μικρά μυστικά που μπορούν να προσφέρουν άμεση ανακούφιση, όπως τα φυσικά ροφήματα.
Τα αφεψήματα, είτε ζεστά είτε δροσερά, έχουν την ικανότητα να ηρεμούν το πεπτικό σύστημα, να μειώνουν την κατακράτηση υγρών και να επαναφέρουν την ισορροπία του οργανισμού. Παράλληλα, λειτουργούν σαν μικρές καθημερινές τελετουργίες φροντίδας.
Ακολουθούν έξι προτάσεις που ξεχωρίζουν για την αποτελεσματικότητά τους αλλά και για τον τρόπο που χαρίζουν αίσθηση ευεξίας και ελαφρότητας:
Τσάι μέντας
Η μέντα αποτελεί το πιο κλασικό «αντίδοτο» μετά από ένα βαρύ γεύμα. Η μενθόλη που περιέχει χαλαρώνει τους μύες του εντέρου και μειώνει την πίεση στην κοιλιά. Ένα φλιτζάνι τσάι μέντας μετά το δείπνο λειτουργεί ανακουφιστικά, ενώ η δροσερή του γεύση φέρνει αίσθηση φρεσκάδας. Μπορεί να καταναλωθεί και κρύο, με πάγο και φέτες λεμονιού, για ένα καλοκαιρινό detox twist.
Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι συνδεδεμένο με τη χαλάρωση και την τρυφερή φροντίδα. Εκτός από την καταπραϋντική του δράση στο νευρικό σύστημα, μειώνει τις εντερικές κράμπες και βοηθά την πέψη. Ένα ζεστό φλιτζάνι πριν τον ύπνο δεν διώχνει μόνο το φούσκωμα, αλλά και την ένταση της ημέρας, προσφέροντας πιο ποιοτικό ύπνο.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει εξελιχθεί σε απόλυτο wellness trend. Οι κατεχίνες του, ισχυρά αντιοξειδωτικά, ενισχύουν τον μεταβολισμό και τη χώνεψη, ενώ η ήπια διουρητική του δράση περιορίζει την κατακράτηση. Αντικαθιστώντας τον δεύτερο καφέ με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, κερδίζουμε ενέργεια και ταυτόχρονα νιώθουμε πιο ανάλαφροι.
Ρόφημα με τζίντζερ
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως φυσικό «φάρμακο» για το στομάχι. Οι τζιντζερόλες που περιέχει ενεργοποιούν τη χώνεψη και μειώνουν τη δυσφορία. Ένα ζεστό ρόφημα με φρέσκια ρίζα τζίντζερ και λεμόνι προσφέρει σημαντική ανακούφιση, ειδικά μετά από ένα λιπαρό γεύμα. Η πικάντικη γεύση του ξυπνά τις αισθήσεις και δίνει τόνωση στον οργανισμό. Μπορεί να προστεθεί και σε smoothies, προσφέροντας έναν spicy χαρακτήρα.
Ροδόνερο
Το ρόφημα με φύλλα τριαντάφυλλου ή ροδόνερο είναι λιγότερο διαδεδομένο αλλά εξαιρετικά ξεχωριστό. Έχει ήπια διουρητική δράση, περιορίζοντας το πρήξιμο και την κατακράτηση υγρών. Το άρωμά του δημιουργεί αίσθηση χαλάρωσης και ρομαντισμού. Θεωρείται και «ελιξίριο ομορφιάς», καθώς οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες χαρίζουν λάμψη στην επιδερμίδα.
Ζεστό νερό με λεμόνι
Η πιο απλή λύση συχνά αποδεικνύεται και η πιο αποτελεσματική. Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λίγες σταγόνες λεμονιού το πρωί, πριν τον καφέ, ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα, βοηθά στην αποβολή τοξινών και μειώνει το αίσθημα βαρύτητας. Μια καθημερινή συνήθεια με άμεσα ορατά αποτελέσματα.