Το πρήξιμο στο πρόσωπο, είτε εμφανίζεται νωρίς το πρωί μετά τον ύπνο, είτε οφείλεται σε κατακράτηση υγρών μέσα στην ημέρα, απασχολεί πολλούς ανθρώπους.
Της: Έπης Τρίμη
Οι αιτίες ποικίλλουν – από έλλειψη ξεκούρασης, ορμονικές αλλαγές και αλλεργίες, μέχρι υπερβολική κατανάλωση αλατιού και αλκοόλ. Η διατροφή, ωστόσο, αποτελεί καθοριστικό εργαλείο τόσο στην πρόληψη όσο και στην αντιμετώπιση.
Ορισμένες τροφές συμβάλλουν ενεργά στη μείωση των φλεγμονών, στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και στην αποβολή των υγρών, χαρίζοντας στο πρόσωπο πιο ξεκούραστη και σφριγηλή όψη.
Αγγούρι
Το αγγούρι είναι από τα πιο αποτελεσματικά «φυσικά γιατροσόφια» κατά του οιδήματος. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό βοηθά τον οργανισμό να αποβάλει την περίσσεια νατρίου, ενώ οι αντιοξειδωτικές ουσίες του, όπως η κουερσετίνη, καταπραΰνουν τις φλεγμονές.
Γλυκοπατάτα
Η γλυκοπατάτα αποτελεί όχι μόνο μια νόστιμη επιλογή, αλλά και σύμμαχο ενάντια στο πρήξιμο. Ο πλούτος της σε κάλιο συμβάλλει στην απομάκρυνση του περίσσιου νατρίου και στην ισορροπία των υγρών. Παράλληλα, οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, μειώνοντας έμμεσα τις φλεγμονές που επηρεάζουν και την όψη του δέρματος.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το λεμφικό σύστημα και περιορίζουν τις φλεγμονές. Χάρη στη διουρητική δράση του, βοηθά το σώμα να αποβάλει τα περιττά υγρά. Ένα φλιτζάνι την ημέρα μπορεί να αποτελέσει πολύτιμη καθημερινή συνήθεια.
Σέλινο
Το σέλινο είναι γνωστό για την αποτοξινωτική δράση του. Πλούσιο σε φυτικές ίνες και συστατικά που βελτιώνουν τη λειτουργία των νεφρών, διευκολύνει την απομάκρυνση των υγρών. Δεν είναι τυχαίο ότι πρωταγωνιστεί σε πολλές δίαιτες αποτοξίνωσης.
Ανανάς
Ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο με ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αποσυμφορητική δράση. Βοηθά στη μείωση των οιδημάτων είτε αυτά προέρχονται από τραυματισμούς είτε από κατακράτηση. Είτε σε μορφή χυμού, είτε ως φρέσκο φρούτο, είναι πολύτιμος σύμμαχος κατά του πρηξίματος.
Αβοκάντο και μπανάνες
Οι τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως το αβοκάντο και οι μπανάνες, ρυθμίζουν την ισορροπία υγρών στον οργανισμό. Το κάλιο βοηθά να απομακρύνεται το νάτριο μέσω των ούρων, με αποτέλεσμα λιγότερο πρήξιμο στο πρόσωπο αλλά και στα άκρα.
Τζίντζερ και κουρκουμάς
Το τζίντζερ και ο κουρκουμάς φημίζονται για τις ισχυρές τους αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η τακτική κατανάλωσή τους σε ροφήματα, smoothies ή φαγητά συμβάλλει στη μείωση των τοπικών οιδημάτων.
Νερό
Τέλος, η πιο βασική συνήθεια είναι το νερό. Η σωστή ενυδάτωση με 1,5 – 2 λίτρα την ημέρα αποτρέπει τον οργανισμό από το να «κρατάει» υγρά. Έτσι, το πρόσωπο παραμένει ξεκούραστο και λαμπερό.