Διατροφή: Τι πρέπει να προσέχουμε μετά τη γυμναστική

Η γυμναστική μπορεί να μας βοηθά να χάσουμε πόντους, λίπος και κιλά όμως αυξάνει και την όρεξή μας. Μετά από το κάψιμο θερμίδων στο γυμναστήριο, ο οργανισμός μας μάς στέλνει μήνυμα για να αναπληρώσουμε την ενέργεια και τις θερμίδες που χάσαμε! Πώς θα καταφέρουμε λοιπόν να μην πεινάμε μετά τη γυμναστική ώστε να πετύχουμε πιο εύκολα τους στόχους μας;

Μην αυξήσετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε
Στόχος της γυμναστικής είναι να καίμε περίπου 500 θερμίδες καθημερινά ώστε να μειώσουμε τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε καθημερινά. Για αυτό μην αυξήσετε τις θερμίδες μέσω της διατροφής.

Μήπως δεν πεινάτε;
Άλλο η πείνα άλλο η επιθυμία για φαγητό. Μετά από ένα εντατικό πρόγραμμα ασκήσεων είναι λογικό να πεινάτε. Καλό είναι να έχετε μαζί σας ένα ελαφρύ σνακ για επιπλέον ενέργεια.

Να πίνετε νερό
Κάποιες φορές όταν δεν είμαστε ενυδατωμένοι νιώθουμε ότι πεινάμε, ενώ στην πραγματικότητα διψάμε. Για αυτό φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό όσο γυμνάζεστε.

Διαλέξτε το ιδανικό σνακ
Επιλέξτε ένα φρούτο ή γιαούρτι μετά τη γυμναστική ώστε να μην καταλήξετε να φάτε κάτι γλυκό ή παχυντικό.

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here