Αβοκάντο : Τα οφέλη του στον οργανισμό

Η κατανάλωση μιας διατροφής που περιέχει πολλά φρούτα και λαχανικά όλων των ειδών έχει από καιρό συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο πολλών καταστάσεων υγείας που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μια κυρίως φυτική διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα όπως τα αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας , διαβήτη , καρδιακών παθήσεων και συνολικής θνησιμότητας, ενώ παράλληλα προάγει μια υγιή επιδερμίδα και μαλλιά, αυξημένη ενέργεια και συνολικό χαμηλότερο βάρος.

Τα πλούσια θρεπτικά συστατικά του Αβοκάντου

  • 64 θερμίδες
  • σχεδόν 6 γραμμάρια λίπους
  • 3,4 γραμμάρια υδατανθράκων
  • λιγότερο από ένα γραμμάριο ζάχαρης
  • σχεδόν 3 γραμμάρια ινών
  • Τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών C, E, K και B-6, καθώς και ριβοφλαβίνη, νιασίνη, φυλλικό οξύ , παντοθενικό οξύ, μαγνήσιο και κάλιο . Παρέχουν επίσης λουτεΐνη, βήτα-καροτένιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
  •  Η κατανάλωση υγιεινών λιπών υποστηρίζει την υγεία του δέρματος, ενισχύει την απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Κάνει καλό στην καρδιά

  • Τα αβοκάντο περιέχουν 25 χιλιοστόγραμμα ανά ουγγιά φυσικής φυτικής στερόλης που ονομάζεται βήτα-σιτοστερόλη. Η τακτική κατανάλωση β-σιτοστερόλης και άλλων φυτικών στερολών φαίνεται ότι βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης .

Προλαμβάνει την οστεοπόρωση

  • Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών.
  • Το μισό από το αβοκάντο παρέχει περίπου το 25% της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης Κ.
  • Αυτή η θρεπτική ουσία συχνά αγνοείται, αλλά είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών.
  • Η βιταμίνη Κ συχνά επισκιάζεται από ασβέστιο και βιταμίνη D όταν σκέφτεστε θρεπτικά συστατικά σημαντικά για τη διατήρηση υγιών οστών, ωστόσο, η κατανάλωση διατροφής με επαρκή βιταμίνη Κ μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των οστών αυξάνοντας την απορρόφηση ασβεστίου και μειώνοντας την απέκκριση ασβεστίου στα ούρα.

Λειτουργεί ως αποτοξινωτικό

  • Η επαρκής ίνα προάγει τακτικές κινήσεις του εντέρου, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για την καθημερινή απέκκριση των τοξινών μέσω της χολής και των κοπράνων.

Ακολουθεί βίντεο για τα οφέλη του Αβοκάντου

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here