Ο πνευματικός διαλογισμός χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο σε αμέτρητες θρησκείες και πολιτισμούς. Μερικοί το χρησιμοποιούν για άγχος και χαλάρωση, άλλοι το χρησιμοποιούν για να καθαρίσουν το μυαλό τους και κάποιοι το χρησιμοποιούν για να ξυπνήσουν και να εμβαθύνουν τη σύνδεσή τους με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό τους.
Ενώ πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν εξετάσει προσεκτικά πώς ο διαλογισμός μπορεί να προσφέρει οφέλη χαλάρωσης, λιγότεροι έχουν εξετάσει τα πνευματικά του αποτελέσματα.
Τι είναι ο πνευματικός διαλογισμός
- Οι παραδόσεις παγκοσμίως χρησιμοποιούν πνευματικό διαλογισμό ως τρόπο σύνδεσης στο θεϊκό.
- Υπάρχουν χιλιάδες, αν όχι εκατομμύρια, θρησκευτικές και πνευματικές παραδόσεις που περιλαμβάνουν πνευματικό διαλογισμό σε πολλές διαφορετικές μορφές. Μερικά παραδείγματα πνευματικού διαλογισμού σε μεγάλες θρησκευτικές παραδόσεις περιλαμβάνουν:
- Ινδουιστική japa mala και διαλογισμός μάντρα
- Σούφι σεμινάριο ή ανάμνηση του Θεού
- Εβραϊκές καμπαλιστικές πρακτικές
- διαλογισμός αγάπης-καλοσύνης ή metta στο Βουδισμό
- Marananussati bhavana ή προβληματισμός σχετικά με τη θνησιμότητα κάποιου στον βουδισμό Theravada
- Διαλογισμός Zazen στον Βουδισμό Zen
- έκτακτες πολιτείες στις σαμανιστικές παραδόσεις
- Χριστιανική στοχαστική προσευχή
Χαρακτηριστικά του πνευματικού διαλογισμού
Ο πνευματικός διαλογισμός είναι μια εξαιρετικά ατομική εμπειρία που μπορεί να αισθανθεί πολύ διαφορετική για κάθε άτομο.
Ένα σημαντικό έργο για το θέμα στη δυτική σκέψη είναι « Οι Ποικιλίες της Θρησκευτικής Εμπειρίας », που γράφτηκε από τον φιλόσοφο, ψυχολόγο, φυσιολόγο και καθηγητή του Χάρβαρντ Γουίλιαμ Τζέιμς το 1902
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 , οι ιδιότητες της πνευματικής εμπειρίας μπορούν να περιλαμβάνουν:
- απορρόφηση ή απώλεια αίσθησης χωριστικότητας
- να ακούτε φωνές ή να βλέπετε οράματα
- νιώθοντας μια πνευματική «παρουσία»
- μια αίσθηση υπερβατικότητας
- μια αίσθηση δέους
Πνευματικά οφέλη του διαλογισμού
- Μια πιο ισορροπημένη αίσθηση της ύπαρξης
- Εσωτερική ηρεμία και γαλήνη
- Λιγότερη αντιδραστικότητα
- Μια αίσθηση εσωτερικής ευδαιμονίας που δεν εξαρτάται από τις εξωτερικές συνθήκες
- Μια ισχυρή και αυθεντική αίσθηση του ποιοι είστε σε επίπεδο ψυχής
- Μείωση του ανθυγιεινού στρες
- Αύξηση της δημιουργικότητας
- Μια ισχυρή αίσθηση του ανήκειν
- Αυξημένη αυτοεκτίμηση, αυτοπεποίθηση και αυτο-αποδοχή
- Σαφήνεια στον σκοπό της ζωής σας
- Ο διαλογισμός σάς ενθαρρύνει να κάνετε τα πάντα με πρόθεση. Όταν διαλογιστείτε με συνέπεια, θα μπορείτε να ακούτε καλύτερα τι χρειάζεται το σώμα σας.
Ακολουθεί βίντεο για τον διαλογισμό