27 Ιουλίου 2021

Αυπνία : Μειώνει το προσδόκιμο ζωής

Ερευνα  δείχνει ότι η συννοσηρή αϋπνία αντιπροσωπεύει το 85 έως 90 τοις εκατό της χρόνιας αϋπνίας. Η αϋπνία αυξάνεται επίσης με την ηλικία. Μερικές φορές η αϋπνία εξαφανίζεται μετά την επίλυση παραγόντων του τρόπου ζωής όπως το οικογενειακό ή εργασιακό άγχος. Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Τι συμβαίνει εάν έχετε αϋπνία

  • Υπάρχουν σοβαροί κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με χρόνια αϋπνία. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας , η αϋπνία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για προβλήματα ψυχικής υγείας καθώς και γενικά προβλήματα υγείας.

Αυξημένος κίνδυνος για ιατρικές παθήσεις

Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Εγκεφαλικό
  • επιθέσεις άσθματος
  • επιληπτικές κρίσεις
  • αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα
  • ευαισθησία στον πόνο
  • φλεγμονή
  • ευσαρκία
  • σακχαρώδης διαβήτης
  • υψηλή πίεση του αίματος
  • καρδιακή ασθένεια

Αυξημένος κίνδυνος για ψυχικές διαταραχές

Αυτά περιλαμβάνουν:

  • κατάθλιψη
  • ανησυχία
  • σύγχυση και απογοήτευση

Aυξημένος κίνδυνος ατυχημάτων

Η αϋπνία μπορεί να επηρεάσει τα εξής:

  • απόδοση στην εργασία ή στο σχολείο
  • σεξουαλική ορμή
  • μνήμη
  • κρίση
  • Η άμεση ανησυχία είναι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η έλλειψη ενέργειας μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης ή ερεθισμού. Όχι μόνο μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σας στην εργασία ή στο σχολείο, αλλά και πολύ λίγος ύπνος αυξήστε τον κίνδυνο για τροχαία ατυχήματα.

 Συντομευμένο προσδόκιμο ζωής

  • Η αϋπνία μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο ζωής σας. Μια ανάλυση του16 μελέτες που κάλυψε πάνω από 1 εκατομμύριο συμμετέχοντες και 112.566 θάνατοι εξέτασαν τη συσχέτιση μεταξύ διάρκειας ύπνου και θνησιμότητας. Διαπίστωσαν ότι ο ύπνος αύξησε λιγότερο τον κίνδυνο θανάτου κατά 12 τοις εκατό, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα.
  • Μια πιο πρόσφατη μελέτη εξέτασε τις επιπτώσεις της επίμονης αϋπνίας και της θνησιμότητας πάνω από 38 χρόνια. Διαπίστωσαν ότι εκείνοι με επίμονη αϋπνία είχαν 97% αυξημένο κίνδυνο θανάτου.

Τι προκαλεί αϋπνία
  • Υπάρχει πρωτογενής αϋπνία, η οποία δεν έχει υποκείμενη αιτία, και δευτερογενής αϋπνία, η οποία οφείλεται σε μια υποκείμενη αιτία. Η χρόνια αϋπνία έχει συνήθως αιτία, όπως:
  • στρες
  • jet lag
  • κακές συνήθειες ύπνου
  • τρώνε πολύ αργά το βράδυ
  • δεν κοιμάται σε κανονικό πρόγραμμα, λόγω εργασίας ή ταξιδιού

Οι ιατρικές αιτίες για την αϋπνία περιλαμβάνουν:

  • ψυχικές διαταραχές
  • φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα για τον πόνο
  • καταστάσεις όπως καρκίνος, καρδιακές παθήσεις και άσθμα
  • χρόνιος πόνος
  • σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
  • αποφρακτική άπνοια ύπνου
Ακολουθεί βίντεο για την Αυπνία

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here