Ερευνα δείχνει ότι η συννοσηρή αϋπνία αντιπροσωπεύει το 85 έως 90 τοις εκατό της χρόνιας αϋπνίας. Η αϋπνία αυξάνεται επίσης με την ηλικία. Μερικές φορές η αϋπνία εξαφανίζεται μετά την επίλυση παραγόντων του τρόπου ζωής όπως το οικογενειακό ή εργασιακό άγχος. Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Τι συμβαίνει εάν έχετε αϋπνία
- Υπάρχουν σοβαροί κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με χρόνια αϋπνία. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας , η αϋπνία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για προβλήματα ψυχικής υγείας καθώς και γενικά προβλήματα υγείας.
Αυξημένος κίνδυνος για ιατρικές παθήσεις
Αυτά περιλαμβάνουν:
- Εγκεφαλικό
- επιθέσεις άσθματος
- επιληπτικές κρίσεις
- αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα
- ευαισθησία στον πόνο
- φλεγμονή
- ευσαρκία
- σακχαρώδης διαβήτης
- υψηλή πίεση του αίματος
- καρδιακή ασθένεια
Αυξημένος κίνδυνος για ψυχικές διαταραχές
Αυτά περιλαμβάνουν:
- κατάθλιψη
- ανησυχία
- σύγχυση και απογοήτευση
Aυξημένος κίνδυνος ατυχημάτων
Η αϋπνία μπορεί να επηρεάσει τα εξής:
- απόδοση στην εργασία ή στο σχολείο
- σεξουαλική ορμή
- μνήμη
- κρίση
- Η άμεση ανησυχία είναι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η έλλειψη ενέργειας μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης ή ερεθισμού. Όχι μόνο μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σας στην εργασία ή στο σχολείο, αλλά και πολύ λίγος ύπνος αυξήστε τον κίνδυνο για τροχαία ατυχήματα.
Συντομευμένο προσδόκιμο ζωής
- Η αϋπνία μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο ζωής σας. Μια ανάλυση του16 μελέτες που κάλυψε πάνω από 1 εκατομμύριο συμμετέχοντες και 112.566 θάνατοι εξέτασαν τη συσχέτιση μεταξύ διάρκειας ύπνου και θνησιμότητας. Διαπίστωσαν ότι ο ύπνος αύξησε λιγότερο τον κίνδυνο θανάτου κατά 12 τοις εκατό, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα.
- Μια πιο πρόσφατη μελέτη εξέτασε τις επιπτώσεις της επίμονης αϋπνίας και της θνησιμότητας πάνω από 38 χρόνια. Διαπίστωσαν ότι εκείνοι με επίμονη αϋπνία είχαν 97% αυξημένο κίνδυνο θανάτου.
Τι προκαλεί αϋπνία
- Υπάρχει πρωτογενής αϋπνία, η οποία δεν έχει υποκείμενη αιτία, και δευτερογενής αϋπνία, η οποία οφείλεται σε μια υποκείμενη αιτία. Η χρόνια αϋπνία έχει συνήθως αιτία, όπως:
- στρες
- jet lag
- κακές συνήθειες ύπνου
- τρώνε πολύ αργά το βράδυ
- δεν κοιμάται σε κανονικό πρόγραμμα, λόγω εργασίας ή ταξιδιού
Οι ιατρικές αιτίες για την αϋπνία περιλαμβάνουν:
- ψυχικές διαταραχές
- φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα για τον πόνο
- καταστάσεις όπως καρκίνος, καρδιακές παθήσεις και άσθμα
- χρόνιος πόνος
- σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
- αποφρακτική άπνοια ύπνου