22 Σεπτεμβρίου 2021

Εσωτερικός διάλογος : Τεχνικές να τον επιτύχετε

Η αυτο-συζήτηση μπορεί να είναι τόσο αρνητική όσο και θετική. Μπορεί να είναι ενθαρρυντικό και μπορεί να είναι ενοχλητικό. Μεγάλο μέρος της αυτο-συζήτησης εξαρτάται από την προσωπικότητά σας. Εάν είστε αισιόδοξος, η αυτο-συζήτηση μπορεί να είναι πιο ελπιδοφόρα και θετική. Το αντίθετο ισχύει γενικά αν τείνετε να είστε απαισιόδοξοι.

Η θετική σκέψη και η αισιοδοξία μπορούν να είναι αποτελεσματικά εργαλεία διαχείρισης του άγχους. Πράγματι, έχοντας μια πιο θετική προοπτική στη ζωή μπορεί να σας προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2010 δείχνει ότι οι αισιόδοξοι έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής.

Εάν πιστεύετε ότι η αυτο-συνομιλία σας είναι πολύ αρνητική ή εάν θέλετε να υπογραμμίσετε τη θετική αυτο-συζήτηση, μπορείτε να μάθετε να αλλάζετε αυτόν τον εσωτερικό διάλογο. Μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο θετικός άνθρωπος και μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας.

Γιατί είναι καλό για σένα
  • Η αυτο-συζήτηση μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας και τη γενική ευεξία. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι η αυτο-συζήτηση μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές με την απόδοση. Μπορεί να τους βοηθήσει με αντοχή ή δύναμη μέσω μιας σειράς βαρέων βαρών.

Επιπλέον, η θετική αυτο-συζήτηση και μια πιο αισιόδοξη προοπτική μπορούν να έχουν άλλα οφέλη για την υγεία, όπως:

  • αυξημένη ζωτικότητα
  • μεγαλύτερη ικανοποίηση ζωής
  • βελτιωμένη ανοσολογική λειτουργία
  • μειωμένο πόνο
  • καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία
  • καλύτερη σωματική ευεξία
  • μειωμένος κίνδυνος θανάτου
  • λιγότερο άγχος και αγωνία

Δεν είναι σαφές γιατί οι αισιόδοξοι και τα άτομα με πιο θετική αυτο-ομιλία βιώνουν αυτά τα οφέλη. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με θετική αυτο-συζήτηση μπορεί να έχουν ψυχικές δεξιότητες που τους επιτρέπουν να επιλύουν προβλήματα, να σκέφτονται διαφορετικά και να είναι πιο αποτελεσματικοί στην αντιμετώπιση των δυσκολιών ή των προκλήσεων. Αυτό μπορεί να μειώσει τις επιβλαβείς επιπτώσεις του στρες και του άγχους .

Μετατρέψτε την αυτοσυζήτηση σε θετική

  • Αυτά τα σενάρια είναι παραδείγματα πότε και πώς μπορείτε να μετατρέψετε την αρνητική αυτο-συζήτηση σε θετική αυτο-συζήτηση. Και πάλι, χρειάζεται πρακτική. Η αναγνώριση ορισμένων από τις αρνητικές σας συνομιλίες σε αυτά τα σενάρια μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες για να στρέψετε τη σκέψη όταν συμβαίνει.

Ακολουθεί βίντεο για την Αυτοφροντίδα

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here