Έχουν γίνει πολλές έρευνες για επιλογές τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα, η σωματική δραστηριότητα, οι συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ, η διαχείριση του βάρους και η διατροφή, που επηρεάζουν τη συνολική διάρκεια ζωής και την πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει πώς ένας συνδυασμός αυτών των παραγόντων σχετίζεται με μια μακρά ζωή χωρίς ασθένειες.
Θέλαμε να δούμε αν η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μπορούν να παρατείνουν τη ζωή, όχι μόνο το προσδόκιμο ζωής, αλλά το προσδόκιμο ζωής χωρίς χρόνιες ασθένειες, όπως καρκίνο, καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Επειδή δεν εξετάζουμε μόνο τη διάρκεια ζωής αλλά και τη διάρκεια της υγείας, που σημαίνει ότι υπάρχουν αυξημένα χρόνια ζωής χωρίς χρόνια ασθένεια», είπε.
Αύξηση της υγιούς διάρκειας ζωής σας
- Χρόνια ζωής απαλλαγμένα από καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη σε ηλικία 50 ήταν 24 χρόνια για γυναίκες που δεν ακολούθησαν κανέναν από τους παράγοντες χαμηλού κινδύνου τρόπου ζωής.
- Wasταν 34 χρόνια για τις γυναίκες που υιοθέτησαν τέσσερις ή πέντε από τους παράγοντες.
- Το προσδόκιμο ζωής χωρίς αυτές τις χρόνιες ασθένειες ήταν 24 ετών μεταξύ ανδρών 50 ετών που δεν ακολούθησαν παράγοντες χαμηλού κινδύνου για τον τρόπο ζωής.
- Ήταν 31 χρόνια για τους άνδρες που ασκούσαν τέσσερις ή πέντε από αυτές τις υγιείς συνήθειες.
- “Ενώ η υπέρταση είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου σε όλο τον κόσμο, πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η καλύτερη διατροφή και άσκηση, μπορούν να επηρεάσουν αυτή τη διάγνωση σε διάφορους βαθμούς, ειδικά με βάση το σχήμα και την τήρηση”.
- Οι συμμετέχοντες στη μελέτη αξιολογήθηκαν τακτικά για νέες διαγνώσεις και θανάτους από καρκίνο, καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2 για περισσότερα από 20 χρόνια. Οι ερευνητές προσαρμόστηκαν για την ηλικία, το εθνικό υπόβαθρο, το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό και άλλες εκτιμήσεις.
Οι παράγοντες τρόπου ζωής χαμηλού κινδύνου που χρησιμοποιήθηκαν για τον υπολογισμό της βαθμολογίας υγιεινού τρόπου ζωής περιελάμβαναν:
- ποτέ το κάπνισμα
- τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης
- μέτρια πρόσληψη αλκοόλ
- διατήρηση μέτριου βάρους (ορίζεται ως ΔΜΣ μικρότερο από 25)
- καλής ποιότητας διατροφή
Ακολουθεί βίντεο για το προσδόκιμο ζωής