Το αυτο-σαμποτάζ είναι ένας κοινός λόγος που οι σχέσεις δεν λειτουργούν. Μερικές φορές ένα άτομο στην σχέση εμπλέκεται σε αυτή τη συμπεριφορά, αλλά μπορεί επίσης να είναι και τα δύο. Θα μπορούσε αυτός να είναι ένας λόγος για τον οποίο οι σχέσεις σας δεν έχουν λειτουργήσει ή ίσως γιατί η τωρινή σας αποτυγχάνει; Οι άνθρωποι συχνά επιλέγουν ίσως υποσυνείδητα να τερματίσουν μια σχέση σαμποτάροντάς την. Η ταινία “How to Lose a Guy in 10 Days” απεικονίζει ένα ακραίο παράδειγμα του πώς θα μπορούσε κανείς να το κάνει επίτηδες. Μπορεί να έχετε βρει τον εαυτό σας να κάνει ή να λέει πράγματα που ξέρετε ότι θα τερματίσουν μια σχέση. Μερικές φορές εν γνώσει μας κάνουμε αυτές τις επιλογές. Αλλά συχνά δεν αναγνωρίζουμε τη συμπεριφορά μέχρι αργότερα ή να μας επισημανθεί.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς οι άνθρωποι μπορούν να αυτο-σαμποτάρουν την σχέση τους:
- Δεν συζητάτε τα συναισθήματά σας.
- Κακή επικοινωνία για τις ανάγκες σας.
- Λέτε ναι όταν θέλετε να πείτε όχι.
- Μη βάζοντας όρια.
- Χρησιμοποιώντας κριτική ή περιφρόνηση.
- Δημιουργία πολλών συγκρούσεων.
- Δίνοντας τη “σιωπηλή θεραπεία”.
- Αποφεύγοντας τελείως τον άλλο.
- Λέγοντας ψέματα ή εξαπατώντας.
- Με την καταχρηστική χρήση ουσιών.
- Μιλώντας αρνητικά για τον εαυτό σας στον σύντροφό σας.
- Μέσα από την απομόνωση.
- Προσπαθώντας να ελέγξετε 100% την σχέση.
- Ακραία ζήλια.
- Ψάχνετε για ένα ελάττωμα στον σύντροφό σας και επικεντρώνεστε σε αυτό.
- Μη έχοντας καμία δέσμευση.
Γιατί οι άνθρωποι σαμποτάρουν τον εαυτό τους;
- Τραύμα: Συχνά προηγούμενες σχέσεις ή παιδικά τραύματα μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που ενεργούμε στις τρέχουσες σχέσεις μας. Το τραύμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα εμπιστοσύνης, αυτοεκτίμησης, άγχους, κατάθλιψης, εγκατάλειψης και απόρριψης. Το ανεπίλυτο τραύμα μπορεί να προκαλέσει δολιοφθορές υποσυνείδητα, αλλά το να βάλετε δουλειά για να θεραπεύσετε δεν θα σας χαρίσει ανοσία.
- Φόβος: Το να νιώθετε φόβο μήπως σοβαρέψουν τα πράγματα ή ο φόβος ότι θα πληγωθείτε, μπορεί να οδηγήσει σε διάλυση μιας σχέσης. Μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι ανοιχτός στην αγάπη όταν έχεις χτίσει έναν τοίχο για να προστατέψεις τον εαυτό σου. Για να πετύχει μια σχέση, πρέπει να υπάρχει εμπιστοσύνη. Ο φόβος της απόρριψης είναι επίσης ένα κοινό εμπόδιο, καθώς οι άνθρωποι μπορεί να απομακρύνουν τους άλλους πριν μπορέσουν να απορριφθούν. Μπορεί επίσης να υπάρχει φόβος οικειότητας που μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία χώρου μέσα στη σχέση έτσι ώστε να μην υπάρχει ευκαιρία για αυτό.
- Αυτοεκτίμηση: Το να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας μπορεί να οδηγήσει στο να απομακρύνετε έναν σύντροφο για να αποφύγετε να πληγωθείτε ή να απορριφθείτε. Εάν δεν σας αρέσει ο εαυτός σας, η αρνητική σας συζήτηση για τον εαυτό σας μπορεί να δυσκολέψει έναν σύντροφο να παρέχει συνεχώς επιβεβαίωση. Η κακή αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να δυσκολέψει τη γνωριμία με έναν πιθανό σύντροφο.
Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό
Εάν έχετε κίνητρο να διορθώσετε το μοτίβο του αυτο-σαμποτάζ, ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι η ατομική θεραπεία. Η συνάντηση με έναν θεραπευτή για να συζητήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις ανησυχίες μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε γιατί ασχολείστε με αυτές και να δημιουργήσετε υγιείς δεξιότητες και συμπεριφορές αντιμετώπισης για να προχωρήσετε. Η θεραπεία ζεύγους μπορεί επίσης να αποτελέσει έναυσμα για αλλαγή. Το να έχετε κάποιον να σας βοηθήσει και τους δύο να αντιμετωπίσετε τις συμπεριφορές σας και να σας διδάξει να δημιουργήσετε πιο υγιείς μαζί, μπορεί να επιδιορθώσει τη σχέση.