Ο αυνανισμός είναι ένας φυσικός, υγιής τρόπος που πολλοί άνθρωποι εξερευνούν το σώμα τους και βρίσκουν ευχαρίστηση με και σε αυτό. Ωστόσο, ορισμένα άτομα νιώθουν άγχος, ενοχές ή και διαταραχές της διάθεσης ως αποτέλεσμα του αυνανισμού. Το άγχος από τον αυνανισμό μπορεί να πηγάζει από την ενοχή. Τα αισθήματα ενοχής γύρω από τον αυνανισμό μπορεί να συνδέονται με πνευματικές, πολιτισμικές ή θρησκευτικές απόψεις, που θεωρούν τον αυνανισμό ως ανήθικο ή «βρώμικο».
Τα οφέλη του αυνανισμού
Ενώ ο αυνανισμός μπορεί να προκαλέσει άγχος σε μερικούς ανθρώπους, άλλοι άνθρωποι αυνανίζονται για να ανακουφίσουν την ένταση και να απαλύνουν το άγχος, σύμφωνα με μια μελέτη. Ο αυνανισμός μπορεί:
- να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε
- να απελευθερώσετε τη σεξουαλική ένταση
- να μειώσει το άγχος
- να τονώσει τη διάθεσή σας
- να βελτιώσει τον ύπνο σας
- να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερο σεξ
- να σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη ευχαρίστηση
- να σας δώσει μια καλύτερη κατανόηση του τι χρειάζεστε και τι θέλετε στο σεξ
- ανακουφίσει τις κράμπες
Ο αυνανισμός δεν προκαλεί σωματικές παρενέργειες. Επίσης, δεν είναι επιβλαβές για το σώμα σας, εκτός εάν χρησιμοποιείτε υπερβολική δύναμη ή ασκείτε υπερβολική πίεση.
Αναζητώντας βοήθεια
Ο αυνανισμός είναι μια υγιής και διασκεδαστική δραστηριότητα. Εάν νιώθετε ενοχές ή άγχος επειδή αυνανίζεστε, μιλήστε με έναν επαγγελματία για τα συναισθήματά σας. Oι πάροχοι ψυχικής υγείας που ειδικεύονται σε θέματα σεξουαλικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να αποκτήσετε μια πιο υγιή προοπτική για την ευχαρίστηση του εαυτού σας.
Πώς να διαζειριστείτε το άγχος που σχετίζεται ή προκαλειται από τον αυνανισμό
Εάν αισθάνεστε ενοχές ή άγχος επειδή αυνανίζεστε, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να αναθεωρήσετε τις σκέψεις σας γύρω από την πρακτική. Οι συμβουλές που ακολουθούν ίσως σας βοηθήσουν να έχετε πιο θετικές εμπειρίες αυνανισμού:
- Αναζητήστε επικύρωση. Ένας γιατρός ή ένας θεραπευτής μπορεί να σας διαβεβαιώσει ότι ο αυνανισμός είναι μία φυσική και απολύτως υγιής δραστηριότητα.
- Αντιμετωπίστε τους φόβους σας. Αναρωτηθείτε από πού προέρχεται η πηγή του άγχους σας. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα θρησκευτικών πίστεων και πεποιθήσεων, ή να έχει τις ρίζες του σε πολιτισμικές αναφορές. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αιτία και να την αντιμετωπίσετε.
- Χαλαρώστε. Ο αυνανισμός που οδηγεί σε άγχος μπορεί να μην είναι ευχάριστος. Προχωρήστε πέρα από το άγχος βιώνοντας τον αυνανισμό ως μια διασκεδαστική και υγιεινή δραστηριότητα.
- Προσκαλέστε τον/την σύντροφό σας στο παιχνίδι. Εάν το να αυναιστείτε μόνοι/μόνες σας, σας φέρνει άγχος, ξεκινήστε συζητώντας από τον/την σύντροφό σας να εισαγάγετε τον αυνανισμό ως μέρος του προκαταρκτικού παιχνιδιού ή ως μέρος της σεξουαλικής σας επαφής. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.