Ας μιλήσουμε λοιπόν για μαλλιά. Ξέρουμε, ότι η γενετική μαζί με την διατροφή, τον καιρό, την ρύπανση και την συνολική προσέγγισή σας στη φροντίδα των μαλλιών, παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην διατήρηση της πυκνότητας και της γενικής υγείας των μαλλιών σας. Ας δούμε λοιπόν πώς μια υγιεινή διατροφή που θα την χρησιμοποιήσουμε παράλληλα με την σωστή φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής πρόκειται να μας βοηθήσει να πετύχουμε τον στόχο μας.
- Πρωτεϊνη: Μια προσεγμένη διατροφή, είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής. Τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνη, οπότε φροντίστε να τρώτε τουλάχιστον 45 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά.
- Ψευδάργυρος: Η έλλειψη ψευδαργύρου, μπορεί να προκαλέσει πτώση των μαλλιών. Ενσωματώστε στη διατροφή σας τους ξηρούς καρπούς που είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο. Επίσης, τα συμπληρώματα πολυβιταμινών ή ψευδαργύρου, μπορούν να βοηθήσουν, όταν είναι απαραίτητο.
- Ωμέγα-3: Η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να τονώσει τους θύλακες των μαλλιών και τους σμηγματογόνους αδένες σας. Αν και αυτό δεν βοηθάει στην δημιουργία νέας τρίχας, ωστόσο, μπορεί να βελτιώσει την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.
- Μάθετε τα μαλλιά σας: Υπάρχουν αντικρουόμενες απόψεις σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να λούζετε τα μαλλιά σας. Όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές προτιμήσεις και τις ατομικές σας ανάγκες, οι οποίες εξαρτώνται από:
- Τον τύπο και την υφή των μαλλιών σας
- Πόσο συχνά χρησιμοποιείτε προϊόντα μαλλιών
- Το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
- Επιλέξτε το σωστό σαμπουάν: Η χρήση λανθασμένου σαμπουάν μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στα μαλλιά. Αναζητήστε προϊόντα που είναι κατάλληλα για τον τύπο των μαλλιών σας – λιπαρά, κανονικά ή ξηρά – και στοχεύστε σε τυχόν προβλήματα που έχετε, όπως πιτυρίδα.
- Conditioner: Η περιποίηση μετά το λούσιμο είναι ένα σημαντικό βήμα για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας απαλά, λαμπερά και γεμάτα. Μπορείτε να επιλέξετε ένα ξεχωριστό conditioner ή ένα σαμπουάν με ενσωματωμένο conditioner.
- Πλύντε και βουρτσίστε: Οι έρευνες δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν υπερβολικά πολύ σαμπουάν ή χρησιμοποιούν το σαμπουάν λανθασμένα. Οι τυπικοί εμπειρικοί κανόνες είναι:
- Μην πλένετε τα μαλλιά σας περισσότερο από μία φορά την ημέρα.
- Χρησιμοποιήστε τόσο προϊόν όσο για να κάνετε αρκετό αφρό για τα μαλλιά σας.
- Αποφύγετε τη χρήση πολύ ζεστού ή πολύ κρύου νερού.
- Χτενίστε απαλά τα μαλλιά σας όταν είναι βρεγμένα, καθώς είναι τρεις φορές πιο ευάλωτα στο σπάσιμο.
- Μην τρίβετε έντονα τα βρεγμένα μαλλιά με την πετσέτα.
- Χρησιμοποιήστε μια χτένα με φαρδιά δόντια για να τα ξεμπερδέψετε, αλλά μην το παρακάνετε.
Γενικώς βλέπουμε από όλα τα παραπάνω, ότι αν προσέξουμε κάποια πολύ βασικά πράγματα, τα οποία σχετίζονται με την υγεία της ίδιας της τρίχας και όχι μόνο, είναι δυνατόν να έχουμε όμορφα, απαλά και λαμπερά μαλλιά, χωρίς ιδιαίτερο κόπο.