Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο ευχάριστες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Αν και δεν αποτελεί μια παθολογική κατάστασή, ορισμένες από τις προηγούμενες συνήθειες της εγκύου συχνά χρειάζεται να αλλάξουν προκειμένου να μην βλάψουν την ίδια ή το έμβρυο. Η γυμναστική είναι μια από αυτές. Η Φυσική άσκηση στην Εγκυμοσύνη είναι ιδιαιτέρα ευεργετική. Τακτική, χαμηλής έντασης φυσική δραστηριότητα, όχι μόνο δεν απαγορεύεται, αλλά συστήνεται. Ωστόσο, λόγω των φυσικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα της εγκύου, πρέπει να γίνεται με προσοχή.
Η Φυσική άσκηση στην Εγκυμοσύνη δεν πρέπει να έχει σκοπό να βελτιώσει την σωματική σας κατάσταση, αλλά να τη διατηρήσει. Μια γυναίκα που ασκούταν πριν μείνει έγκυος, μπορεί να συνεχίσει να γυμνάζεται, με πιο ήπιους ρυθμούς από ότι συνήθιζε. Αντίθετα, μία γυναίκα που πριν δεν γυμναζόταν, καλό είναι να μην ξεκινήσει συστηματική άσκηση σε εκείνο το διάστημα. Ένα νέο πρόγραμμα σωματικής άσκησης σε συνδυασμό με τη φυσική κόπωση που επιφέρει η εγκυμοσύνη, ιδιαίτερα στο πρώτο τρίμηνο, μπορεί να είναι εξουθενωτικό.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της φυσική άσκηση στην εγκυμοσύνη;
Η άσκηση κατά τη διάρκεια την εγκυμοσύνης μπορεί να ανακουφίσει πολλά από τα συμπτώματα αυτής. Πιο συγκεκριμένα:
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα να μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης αιμορροΐδων, δυσκοιλιότητας, κιρσών και οιδημάτων των κάτω άκρων.
- Ενδυναμώνει συνολικά το μυϊκό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων και των μυών της πλάτης, με αποτέλεσμα να ανακουφίζει τους πόνους της μέσης και να βελτιώνει τη στάση του σώματος.
Διαβάστε περισσότερα εδώ