Η ψυχική υγεία περιλαμβάνει τη συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική μας ευημερία. Επηρεάζει το πώς σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και ενεργούμε. Βοηθά επίσης να προσδιορίσουμε πώς χειριζόμαστε το άγχος, σχετιζόμαστε με τους άλλους και κάνουμε επιλογές. Η ψυχική υγεία είναι σημαντική σε κάθε στάδιο της ζωής, από την παιδική ηλικία και την εφηβεία μέχρι την ενηλικίωση.
Πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια
Δεν είστε σίγουροι αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε ζει με προβλήματα ψυχικής υγείας; Η εμπειρία ενός ή περισσότερων από τα ακόλουθα συναισθήματα ή συμπεριφορές μπορεί να είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι ενός προβλήματος:
- Τρώτε ή κοιμάστε πολύ ή πολύ λίγο
- Απομάκρυνση από ανθρώπους και συνήθεις δραστηριότητες
- Έχοντας χαμηλή ή καθόλου ενέργεια
- Αίσθημα μουδιασμού ή σαν να μην έχει σημασία τίποτα
- Έχοντας ανεξήγητους πόνους και πόνους
- Αίσθημα αβοήθητης ή απελπισίας
- Κάπνισμα, ποτό ή χρήση ναρκωτικών περισσότερο από το συνηθισμένο
- Αισθάνεστε ασυνήθιστα σύγχυση, ξεχασιά, αγανάκτηση, θυμό, αναστάτωση, ανησυχία ή φόβο
- Φωνάζει ή τσακώνεται με την οικογένεια και τους φίλους
- Βιώνετε έντονες εναλλαγές της διάθεσης που προκαλούν προβλήματα στις σχέσεις
- Έχοντας επίμονες σκέψεις και αναμνήσεις δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το μυαλό σας
- Το να ακούς φωνές ή να πιστεύεις πράγματα που δεν είναι αλήθεια
- Σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους
- Αδυναμία εκτέλεσης καθημερινών εργασιών όπως η φροντίδα των παιδιών σας ή η μετάβαση στη δουλειά ή στο σχολείο
Ψυχική Υγεία και Ευεξία
Η θετική ψυχική υγεία επιτρέπει στους ανθρώπους να:
- Να συνειδητοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους
- Αντιμετωπίστε το άγχος της ζωής
- Εργαστείτε παραγωγικά
- Να κάνουν ουσιαστικές συνεισφορές στις κοινότητές τους
Οι τρόποι διατήρησης της θετικής ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν:
- Λήψη επαγγελματικής βοήθειας εάν τη χρειάζεστε
- Σύνδεση με άλλους
- Παραμένοντας θετικός
- Γίνεστε σωματικά δραστήριοι
- Βοηθώντας άλλους
- Κοιμηθείτε αρκετά
- Ανάπτυξη δεξιοτήτων αντιμετώπισης
Αγχώδεις διαταραχές
Τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές ανταποκρίνονται σε ορισμένα αντικείμενα ή καταστάσεις με φόβο και τρόμο. Οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να περιλαμβάνουν ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, διαταραχές πανικού και φοβίες.
Διαταραχές συμπεριφοράς
Οι διαταραχές συμπεριφοράς περιλαμβάνουν ένα πρότυπο διασπαστικών συμπεριφορών στα παιδιά που διαρκούν τουλάχιστον 6 μήνες και προκαλούν προβλήματα στο σχολείο, στο σπίτι και σε κοινωνικές καταστάσεις. Παραδείγματα διαταραχών συμπεριφοράς περιλαμβάνουν τη Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής, Υπερκινητική Διαταραχή (ΔΕΠΥ), τη διαταραχή συμπεριφοράς και τη διαταραχή αντίθεσης-προκλητικής (ΔΔΔ).