Ο ύπνος δεν είναι για όλους στο τσεπάκι. Κάποιοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Ορισμένοι καταφεύγουν στα σκευάσματα. Δεν χρειάζεται όμως. Η φύση μας έχει δώσει τα κατάλληλα εργαλεία για να λύσουμε το πρόβλημα.
Αν καταλαβαίνετε πως δεν συμπληρώνετε το απαραίτητο 8ωρο ύπνου, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Στους αγχώδεις και γρήγορους ρυθμούς που ζούμε οι περισσότεροι, η αϋπνία είναι ένα αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα, αλλά όχι άλυτο.
Ύπνος και αϋπνία
Όπως συμβαίνει με μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας, ο φυσικός τρόπος αντιμετώπισής τους είναι και ο καλύτερος. Είναι καλύτερο για το σώμα σου και για την τσέπη σου. Ειδικά τα χαλαρωτικά ροφήματα είναι πάμφθηνα και εκτός από εύκολο ύπνο προσφέρουν και μια ρουτίνα ευεξίας πριν πέσεις στο κρεβάτι. Στις φωτογραφίες θα δεις τα σημαντικότερα από αυτά.
- Χαμομήλι
- Τσάι λεβάντας
- Τσάι μέντας
Η αϋπνία μπορεί να φαντάζει με μια μικρή ενόχληση που απλά σε κάνει να νιώθεις κουρασμένος το επόμενο πρωί, όμως είναι προάγγελος πολύ σοβαρότερων προβλημάτων. Η ανάπτυξη αγχωδών διαταραχών είναι άμεσα συνδεδεμένες με την έλλειψη ύπνου. Εκτός από προβλήματα ψυχικής υγείας, η αϋπνία έχει συνδεθεί ακόμα και με τον διαβήτη και της καρδιαγγειακές παθήσεις. Ένας καλός 8ώρος ύπνος είναι το λιγότερο που οφείλεις στον εαυτό σου μετά από μια δύσκολη μέρα.