Τα μαλλιά και τα νύχια είναι τα δυο σημάδια ομορφιάς για τις γυναίκες. Όλες θέλουν να είναι όμορφα, γερά και υγιή. Μια από τις ουσίες που βοηθούν να μένουν γερά τα μαλλιά και τα νύχια είναι η βιοτίνη.
«Η βιοτίνη είναι απαραίτητη ώστε ο οργανισμός να μεταβολίζει την πρωτεΐνη κερατίνη και λιπαρά οξέα απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών» αναφέρει η διατροφολόγος Κέρι Γκλάσμαν.
Οι ανάγκες του οργανισμού μας σε βιοτίνη κυμαίνονται από 30 έως 100 μικρογραμμάρια (mcg) την ημέρα. Ποιες τροφές όμως μπορεί να βοηθήσουν να αυξήσουμε την βιοτίνη στον οργανισμό μας;