Γιατί έχει μειωθεί η όρεξη μου για σεξ; Η μειωμένη όρεξη για σεξ (χαμηλή λίμπιντο) μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, τόσο σωματικούς όσο και ψυχολογικούς.
Παρακάτω είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες:
1. Ορμονικές Αλλαγές
- Μετά τον τοκετό & Θηλασμός → Τα χαμηλά οιστρογόνα και η αυξημένη προλακτίνη μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο.
- Περίοδος & Αντισύλληψη → Τα αντισυλληπτικά χάπια ή οι φυσικές ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να επηρεάσουν την επιθυμία.
- Εμμηνόπαυση → Η πτώση των οιστρογόνων προκαλεί ξηρότητα κόλπου και μειωμένη διάθεση για σεξ.
2. Στρες & Ψυχολογία
- Άγχος & Καθημερινές Υποχρεώσεις → Το στρες από τη δουλειά, το σπίτι ή την οικογένεια μπορεί να “σβήσει” τη διάθεση.
- Κούραση & Έλλειψη Ύπνου → Αν είστε εξαντλημένη, το σώμα σας μπορεί να δίνει προτεραιότητα στην ξεκούραση αντί για το σεξ.
- Κατάθλιψη ή Ανησυχία → Η συναισθηματική κατάσταση επηρεάζει άμεσα τη λίμπιντο.
3. Σωματικοί Παράγοντες
- Ορμονικές διαταραχές → Προβλήματα στον θυρεοειδή (π.χ. υποθυρεοειδισμός) μειώνουν τη λίμπιντο.
- Φάρμακα → Αντικαταθλιπτικά, αντισυλληπτικά και αγχολυτικά μπορεί να επηρεάζουν την επιθυμία.
- Διατροφή & Έλλειψη Άσκησης → Η κακή διατροφή και η αδράνεια επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειας.
4. Σχέση & Συναισθηματική Σύνδεση
- Προβλήματα στη σχέση → Αν υπάρχει συναισθηματική απόσταση, διαφωνίες ή ρουτίνα, η σεξουαλική επιθυμία μειώνεται.
- Έλλειψη επικοινωνίας → Αν νιώθετε παραμελημένη ή δεν εκφράζετε τις ανάγκες σας, μπορεί να χαθεί η όρεξη για οικειότητα.
Τι μπορείτε να κάνετε;
✔ Εντοπίστε την αιτία → Σκεφτείτε αν κάποιος από τους παραπάνω λόγους ταιριάζει στην περίπτωσή σας.
✔ Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας → Η ανοιχτή συζήτηση για τις ανάγκες σας μπορεί να βοηθήσει.
✔ Διαχειριστείτε το στρες → Δοκιμάστε χαλάρωση, διαλογισμό ή άσκηση.
✔ Δοκιμάστε αλλαγές στη ρουτίνα → Νέα εμπειρία, ρομαντικά ραντεβού, περισσότερο άγγιγμα & τρυφερότητα.
✔ Επισκεφτείτε έναν ειδικό → Αν το πρόβλημα επιμένει, ένας γιατρός ή σεξολόγος μπορεί να σας καθοδηγήσει.
Η χαμηλή λίμπιντο είναι φυσιολογική κατά καιρούς, αλλά αν σας προβληματίζει, αξίζει να εξετάσετε τις αιτίες και να κάνετε αλλαγές για να νιώσετε καλύτερα.