Οι σχέσεις δεν είναι πάντα εύκολες υπόθεση. Απαιτούν συνεχή φροντίδα, κατανόηση και διάθεση να δουλέψουμε πάνω τους. Παρ’ όλα αυτά, όταν επενδύουμε χρόνο και ενέργεια στους δεσμούς μας – είτε είναι ρομαντικοί είτε φιλικοί – η ανταμοιβή είναι τεράστια. Οι άνθρωποι που απολαμβάνουν στενούς δεσμούς συχνά δηλώνουν πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς, σωματικά και ψυχικά.
Σε έναν κόσμο που πολλές φορές μας κάνει να αισθανόμαστε μοναξιά, αξίζει να δοκιμάσουμε μικρές, ουσιαστικές πρακτικές που ενισχύουν την οικειότητα. Δείτε παρακάτω τέσσερις ιδέες που προτείνουν ειδικοί στις σχέσεις:
Κρατήστε την περιέργεια ζωντανή
Ο Justin Garcia, εκτελεστικός διευθυντής του Ινστιτούτου Kinsey, επισημαίνει ότι η περιέργεια είναι από τα πιο δυνατά «καύσιμα» για μια σχέση. Όταν δείχνετε γνήσιο ενδιαφέρον για τον άλλον, του στέλνετε το μήνυμα: Σε βλέπω και θέλω να σε γνωρίζω ξανά και ξανά.
Μία απλή πρακτική; Κάθε εβδομάδα κάντε στον σύντροφό σας μια καινούργια ερώτηση. Μπορεί να είναι κάτι βαθύ («Ποιο είναι το μεγαλύτερό σου όνειρο τώρα;») ή κάτι πιο ανάλαφρο («Ποια ήταν η αγαπημένη σου παιδική ταινία;»).
Το ίδιο ισχύει και για φίλους ή συγγενείς. Η περιέργεια δεν έχει περιορισμούς.
Μην παλεύετε συνέχεια να έχετε δίκιο
Η θεραπεύτρια ζευγαριών Terry Real τονίζει ότι πολλοί άνθρωποι χάνουν την ουσία προσπαθώντας να αποδείξουν ποιος έχει δίκιο και ποιος άδικο. Όμως, όπως λέει: Ποιον ενδιαφέρει πραγματικά;
Φανταστείτε τη σχέση σας σαν έναν κοινό χώρο – μια «βιόσφαιρα» – που καλείστε να φροντίζετε μαζί. Πολλές φορές αξίζει περισσότερο να υπερασπιστείτε αυτό το περιβάλλον αγάπης και συνεργασίας, παρά να κερδίσετε μία διαμάχη.
Την επόμενη φορά που θα πιάσετε τον εαυτό σας να μαλώνει για το «σωστό», σταθείτε λίγο και αναρωτηθείτε: Θέλω στ’ αλήθεια να ξοδέψω το χρόνο μου έτσι; Αν όχι, επιλέξτε κατανόηση αντί για νίκη.
Αντιμετωπίστε την αυτολύπηση στις διαφωνίες
Ο καθηγητής ψυχολογίας James Cordova παρατηρεί συχνά ένα μοτίβο που ονομάζει «Σμιγκολ-ινγκ» (εμπνευσμένο από τον Άρχοντα των Δαχτυλιδιών). Όταν προκύπτει ένα παράπονο, ο ένας σύντροφος αντί να το συζητήσει λέει:
«Το ξέρω, είμαι χάλια, δεν αξίζω, δεν ξέρω γιατί με ανέχεσαι…».
Αυτή η στάση δεν λύνει τίποτα – αντίθετα, μπλοκάρει κάθε πρόοδο. Αν συμβεί, επιβεβαιώστε πρώτα τα συναισθήματα του συντρόφου σας και καθησυχάστε ότι νοιάζεστε. Έπειτα, εξηγήστε με σαφήνεια γιατί το θέμα που αναδείξατε είναι σημαντικό και χρειάζεται να ακουστεί.
Ξυπνήστε τη νοσταλγία
Η Ashley Thompson, καθηγήτρια ψυχολογίας, λέει ότι η νοσταλγία μπορεί να ανανεώσει τους δεσμούς σε μακροχρόνιες σχέσεις, ενισχύοντας την αίσθηση του ανήκειν.
Μπορείτε να οργανώσετε ένα «ραντεβού-αναδρομή», επισκεπτόμενοι το μέρος όπου γνωριστήκατε ή κάνοντας μια δραστηριότητα που απολαμβάνατε παλιά.
Μια ακόμα όμορφη ιδέα είναι να βάλετε φωτογραφίες ή βίντεο από κοινές αναμνήσεις στην τηλεόραση και να τις δείτε μαζί. Αν θέλετε να ξαναβρείτε τη χαρά του παιχνιδιού, επιλέξτε κάτι παιδικό, όπως πατινάζ ή bowling.
Το πιο σημαντικό; Καμία σχέση δεν χτίζεται από μόνη της. Μικρές, τακτικές πράξεις φροντίδας είναι που κρατούν τους δεσμούς ζωντανούς και δυνατούς.