Ο παράγοντας ηλικία είναι αυτός που επηρεάζει κατά κύριο λόγο τη γονιμότητα μιας γυναίκας. Δεν είναι όμως ο μόνος. Σύμφωνα με έρευνες των τελευταίων ετών η επίδραση της διατροφή για γονιμότητα είναι επίσης καταλυτική. Υπάρχουν λοιπόν ορισμένα τρόφιμα που αν καταναλώνονται περισσότερο κατά τη διάρκεια των διαφορετικών φάσεων του κύκλου μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την γονιμότητα. Έτσι, αν μια γυναίκα θέλει να μεγιστοποιήσει τις πιθανότητες σύλληψης δεν έχει παρά να διαβάσει παρακάτω…
Η διατροφή για γονιμότητα στην έμμηνο ρύση
Τις μέρες αυτές η γυναίκα χάνει κατά μέσο όρο 30 – 40 ml αίμα. Μέσω της αιμορραγίας όμως χάνεται και σίδηρο αφού το μέταλλο αυτό είναι προσαρτημένο στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Γι’ αυτό τις μέρες εκείνες νιώθουμε συνήθως εξάντληση και αδυναμία.
Στη φάση της εμμηνόρροιας λοιπόν είναι καλό να επικεντρωθείτε σε τροφές πλούσιες σε σίδηρο ώστε να αναπληρώσετε ό,τι χάνεται.
Καταναλώστε: Κρέας, φασόλια, ψάρια, φυλλώδη πράσινα λαχανικά και σπόρους. Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε σίδηρο, πρωτεΐνες ή και τα δύο, τα οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικά εάν έχετε υπερβολική αιμορραγία ή ενδομητρίωση. Κυρίως τα ψάρια και τα πράσινα λαχανικά έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να αμβλύνουν τις πιθανότητες να υποφέρετε από κράμπες βοηθώντας στη φυσιολογική ροή του αίματος. Επίσης φάτε πιπεριές, ντομάτες, μπρόκολο, ακτινίδια, εσπεριδοειδή και γενικά πηγές τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C η οποία βοηθάει το σώμα απορροφά ευκολότερα το σίδηρο.
Διαβάστε τη συνέχεια στο Armeniakos.com