Καθαρά Δευτέρα: 8+1 Διατροφικές συμβουλές για το εορταστικό τραπέζι

Καθαρά Δευτέρα και οι πειρασμοί δίνουν και παίρνουν στο εορταστικό τραπέζι. Λαγάνα, ταραμάς, θαλασσινά, όσπρια και λαχανικά είναι οι πρωταγωνιστές

Τι πρέπει να κάνουμε όμως ώστε να μην παρεκτραπούμε και χαλάσουμε την διατροφή μας;

Παρακάτω σας παραθέτουμε μερικές συμβουλές ώστε να γλυτώσετε μερικές περιττές θερμίδες την Καθαρά Δευτέρα και καθ’ όλη τη διάρκεια της νηστείας

Διαβάστε επίσης: Καθαρά Δευτέρα 2020: Πώς θα αμειφθούν όσοι εργαστούν

1. Αποφύγετε την παράληψη κάποιου γεύματος γιατί πιθανόν να καταναλώσετε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού στο μεσημεριανό τραπέζι.

Αποτέλεσμα εικόνας για hungry gif

2. Προτιμήστε να μην μπερδέψετε πολλά φαγητά μαζί. Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε βάλτε στο πιάτο σας πολύ μικρή ποσότητα από το κάθε φαγητό.

Αποτέλεσμα εικόνας για eat everything gif
3. Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας τηγανιτών φαγητών.

Αποτέλεσμα εικόνας για fried fish gif

4. Προσπάθησε να περιοριστείτε σε μικρή ποσότητα ταραμά/ταραμοσαλάτα και/ή λαγάνα, αφού είναι πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες.

Αποτέλεσμα εικόνας για calories gif

5. Αποφύγετε το τσιμπολόγημα ενδιάμεσα στα γεύματα.

Αποτέλεσμα εικόνας για sneak eat gif

6. Mην ξεχνάτε τα φρούτα και τα λαχανικά.

Αποτέλεσμα εικόνας για fruit and veggiesgif

7. Αν θέλετε γλυκό προτιμήστε ένα μικρό κομμάτι χαλβά (σιμιγδαλένιο ή από ταχίνι) ή γλυκό του κουταλιού ή φρούτα με μέλι και κανέλα.

8. Αν πιείτε αλκοόλ μαζί με το φαγητό φροντίστε να πιείτε παράλληλα και άφθονο νερό. Το κρασί, το ούζο και γενικά τα αλκοολούχα ποτά που συνοδεύουν το σαρακοστιανό τραπέζι είναι καλό να μη ξεπερνάει τα 1-2 ποτήρια.

Αποτέλεσμα εικόνας για wine and water gif

9. Επιλέξτε τα θαλασσινά να είναι ψητά ή αχνιστά και όχι τηγανητά ή με πολλές σάλτσες.

Αποτέλεσμα εικόνας για grill fish gif

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here