16 Ιουνίου 2021

Περπάτημα : Κάντε 1.000 βήματα και αυξήστε το προσδόκιμο της ζωής σας

Τα ευρήματα, που παρουσιάστηκαν σήμερα στην Επιδημιολογία και την Πρόληψη της American Heart Association | Ο τρόπος ζωής και το καρδιομεταβολικό συνέδριο υγείας , διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έκαναν περισσότερα βήματα κάθε μέρα είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από εκείνα που ήταν λιγότερο δραστήρια.

Τα οφέλη για την υγεία ήταν συνεπή μεταξύ των ατόμων που περπατούσαν σε συνεχείς συνεδρίες και εκείνων που περπατούσαν σε σύντομες εκκινήσεις

  • Προηγούμενα στοιχεία έχουν βρει ότι το περπάτημα έχει μια σειρά θετικών επιπτώσεων στην υγεία, από καρδιαγγειακές βελτιώσεις, καλύτερη ποιότητα ύπνου και βελτιωμένη ψυχική υγεία.
  • Δεν χρειάζεται να δεσμεύεστε για μεγάλες βόλτες κάθε μέρα για να βελτιώσετε την υγεία σας. Η συμπίεση των βημάτων μέσω των καθημερινών δραστηριοτήτων έχει τα ίδια οφέλη για την υγεία.
  • Το περπάτημα είναι η ευκολότερη και φθηνότερη μορφή μέτριας άσκησης. Εκτός από τα υποστηρικτικά παπούτσια, δεν απαιτεί συγκεκριμένο εξοπλισμό, και επειδή δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας αρκετά σκληρά για να ιδρώσετε για να αποκομίσετε τα οφέλη, δεν χρειάζεστε καν ειδικά ρούχα.

Οφέλη από το περπάτημα
  • Οι ερευνητές αξιολόγησαν 16.732 γυναίκες ηλικίας 60 ετών και άνω που φορούσαν ένα σκαλοπάτι στη μέση τους μεταξύ 2011 και 2015.
  • Τα βήματα κάθε συμμετέχοντα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: μακρύτεροι περίπατοι διάρκειας τουλάχιστον 10 λεπτών και μικρές εκρήξεις πεζοπορίας, όπως ανεβαίνοντας στον επάνω όροφο ή περπατώντας στο αυτοκίνητο.
  • Οι ερευνητές παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες στη μελέτη για κατά μέσο όρο 6 χρόνια, έως το 2019.
  • Όχι μόνο αυτές οι μικρές αλλαγές προστίθενται, επειδή δεν χρειάζεται να σπρώξεις τον εαυτό σου αρκετά για να ιδρώσεις, δεν πρέπει να αλλάζεις ρούχα όταν επιστρέφεις στις κανονικές σου καθημερινές δραστηριότητες.
  • Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι η λήψη περισσότερων βημάτων κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.
  • Δεν χρειάζεται να δεσμεύεστε για μεγάλες βόλτες κάθε μέρα για να βελτιώσετε την υγεία σας. Η συμπίεση σε εκρήξεις βημάτων μέσω καθημερινών δραστηριοτήτων έχει τα ίδια οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με τη μελέτη.

Ακολουθεί βίντεο για το περπάτημα

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here