Ο πόνος εμφανίζεται όταν κάποιος ασκεί πίεση στις πληγείσες περιοχές. Οι γιατροί δεν καταλαβαίνουν πλήρως τι προκαλεί ινομυαλγία . Οποιοσδήποτε μπορεί να το αναπτύξει, αλλά φαίνεται να είναι πιο συχνό στις γυναίκες κατά τη μέση ηλικία και σε άτομα με ιστορικό ρευματοειδούς αρθρίτιδας ή άλλης αυτοάνοσης νόσου.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) εκτιμούν ότι η ινομυαλγία επηρεάζει γύρω 2 τοις εκατό του ενήλικου πληθυσμού στις Ηνωμένες Πολιτείες. Δεν υπάρχει θεραπεία για την ινομυαλγία, αλλά η φαρμακευτική αγωγή, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα συμπτώματα. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τρόπους αντιμετώπισης
Ύπνος
- Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας. Η καλή ανάπαυση βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης που συνοδεύει την πάθηση.
Πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κοιμηθούν καλής ποιότητας περιλαμβάνουν:
- ελαχιστοποίηση του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας
- να κοιμάσαι και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα
- περιορισμός του φωτός και του θορύβου κατά την κατάκλιση
Άσκηση
- Μερικά άτομα με ινομυαλγία μπορεί να δυσκολεύονται να ασκήσουν στην αρχή, αλλά η ανάπτυξη σταδιακά και η επιμονή μπορεί να αποφέρει οφέλη. Καθώς η μυϊκή δύναμη αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου, ο πόνος και η δυσφορία θα πρέπει να μειώνονται.
- Τα άτομα με ινομυαλγία πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα.
- Τα άτομα με ινομυαλγία μπορούν να κουραστούν πιο εύκολα από ό, τι τα άτομα χωρίς την πάθηση και είναι σημαντικό να ξεκουραστούν όταν είναι απαραίτητο. Η προσπάθεια να κάνετε υπερβολική άσκηση ή πάρα πολλές δραστηριότητες μπορεί να αυξήσει τον πόνο και την κόπωση, επομένως η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.
- Η κατανάλωση ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής, η άσκηση και η μείωση της χρήσης καφεΐνης, αλκοόλ, προϊόντων νικοτίνης και παράνομων ναρκωτικών μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης.
Ακολουθεί βίντεο για την ινομυαλγία