Ολοένα και περισσότερες μελέτες αποδεικνύουν ότι όλη η δουλειά που κάνετε για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα έχει ανάλογα αποτελέσματα και στο μυαλό σας. Ειδικότερα, μλέτες δείχνουν πόσο ουσιαστική είναι η άσκηση για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου. Μπορείτε πραγματικά να χτίσετε έναν ισχυρότερο εγκέφαλο μέσω της τακτικής προπόνησης.
Όσα ακολουθούν είναι μόνο μερικά από τα αξιοσημείωτα ευρήματα που μπορεί να σας παρακινήσουν είτε να παραμείνετε πιστοί/ες στο πρόγραμμα άσκησής σας, είτε να ξεκινήσετε να αθλείστε από σήμερα κι όλας.
-
Ενίσχυση της διάθεσης
Το περπάτημα και άλλες αερόβιες ασκήσεις έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη σταθεροποίηση της διάθεσής σας και στη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μελέτες έχουν επίσης βρει ότι η τακτική άσκηση βοηθά τους ανθρώπους να ελέγχουν καλύτερα το άγχος τους και να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους.
-
Βελτιώνει τις διαδικασίες μάθησης
Ενώ οι επιστήμονες δεν καταλαβαίνουν πλήρως το πώς η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη μάθηση, ανακαλύπτεται ότι λειτουργεί ενισχυτικά. Σε μια μελέτη, όταν οι καθηγητές πρόσθεσαν ρουτίνες άσκησης στα μαθήματα των μαθηματικών – αυτή η πρακτική ονομάζεται μάθηση εμπλουτισμένη με κινητήρα – οι επιδόσεις των μαθητών που ασκούνταν βελτιώθηκαν ταχύτερα από ό, τι των παιδιών που δεν αθλούνταν. Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση βοηθά επίσης στη βελτίωση της κατανόησης της ανάγνωσης.
-
Ακονίζει τη μνήμη
Αν και το μέγεθος του εγκεφάλου μειώνεται καθώς μεγαλώνετε, η έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να αντιστραφεί αυτή η διαδικασία και μάλιστα σε οποιαδήποτε ηλικία. Μελέτη διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα βοήθησε τους συμμετέχοντες να δημιουργήσουν μετρήσιμες αυξήσεις στον ιππόκαμπο, το τμήμα του εγκεφάλου που σας επιτρέπει να δημιουργείτε και να αποθηκεύετε αναμνήσεις.
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με καλύτερη καρδιαγγειακή ικανότητα ως νέοι ενήλικες είχαν καλύτερη μνήμη, κινητικές δεξιότητες και εκτελεστική λειτουργία 25 χρόνια αργότερα ως μεσήλικες ενήλικες.
Ακολουθεί σχετικό βίντεο: