Η αναπνοή μέσω του στόματος καθίσταται απαραίτητη μόνο όταν έχετε ρινική συμφόρηση λόγω αλλεργιών ή κρυολογήματος. Επίσης, όταν ασκείστε έντονα, η αναπνοή από το στόμα μπορεί να βοηθήσει να πάρει οξυγόνο στους μυς σας πιο γρήγορα. Ωστόσο, η αναπνοή από το στόμα όλη την ώρα, ακόμα και όταν κοιμάστε, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα.
Στα παιδιά, η αναπνοή από το στόμα μπορεί να προκαλέσει στραβά δόντια, παραμορφώσεις του προσώπου ή κακή ανάπτυξη. Σε ενήλικες, η χρόνια αναπνοή στο στόμα μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή και ασθένεια των ούλων . Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα άλλων ασθενειών.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της αναπνοής μέσω της μύτης σας
- Η σημασία της μύτης σας συχνά γίνεται απαρατήρητη , έως ότου έχετε ένα κακό κρύο. Μια γεμισμένη μύτη μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής σας. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας να κοιμάστε καλά και να λειτουργείτε γενικά.
- Η μύτη παράγει νιτρικό οξείδιο, το οποίο βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων σας να απορροφούν οξυγόνο.
- Το οξείδιο του αζώτου αυξάνει την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς σας. Χαλαρώνει τους αγγειακούς λείους μυς και επιτρέπει στα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται.
- Το νιτρικό οξείδιο είναι επίσης αντιμυκητιακό, αντιικό, αντιπαρασιτικό και αντιβακτηριακό. Βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Πλεονεκτήματα της αναπνοής της μύτης
- Η μύτη λειτουργεί ως φίλτρο και συγκρατεί μικρά σωματίδια στον αέρα, συμπεριλαμβανομένης της γύρης.
- Η μύτη προσθέτει υγρασία στον αέρα για να αποτρέψει την ξηρότητα στους πνεύμονες και τους βρογχικούς σωλήνες.
- Η μύτη ζεσταίνει τον κρύο αέρα στη θερμοκρασία του σώματος πριν φτάσει στους πνεύμονές σας.
- Η αναπνοή μύτης προσθέτει αντίσταση στη ροή του αέρα. Αυτό αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου διατηρώντας την ελαστικότητα των πνευμόνων.
Πώς μπορώ να ξέρω αν αναπνέω από το στόμα μου
- Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι αναπνέετε από το στόμα σας αντί για τη μύτη σας, ειδικά όταν κοιμάστε. Τα άτομα που αναπνέουν από το στόμα τους τη νύχτα μπορεί να έχουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- ρόγχος
- ξερό στόμα
- κακή αναπνοή (δυσοσμία του στόματος)
- βραχνάδα
- ξυπνήστε κουρασμένος και ευερέθιστος
- χρόνια κόπωση
- ομίχλη εγκεφάλου
- μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια
Συμπτώματα στα παιδιά
- Για τους γονείς, είναι σημαντικό να αναζητούν σημάδια αναπνοής στο στόμα στα παιδιά τους.
- Ένα παιδί μπορεί να μην είναι σε θέση να γνωστοποιήσει τα συμπτώματά του. Όπως και οι ενήλικες, τα παιδιά που αναπνέουν το στόμα θα αναπνέουν με το στόμα ανοιχτό και θα ροχαλούν τη νύχτα. Τα παιδιά που αναπνέουν από το στόμα τους για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μπορεί επίσης να έχουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- πιο αργός από τον κανονικό ρυθμό ανάπτυξης
- ευερέθιστο
- αυξημένα επεισόδια κλάματος τη νύχτα
- μεγάλες αμυγδαλές
- ξηρά, ραγισμένα χείλη
- προβλήματα συγκέντρωσης στο σχολείο
- υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
Ακολουθεί βίντεο για την αναπνοή