Άγχος εξάντληση: Σωματοποιώντας τα συμπτώματα του χρόνιου στρες και τρόποι αντιμετώπισης

Είναι σύνηθες να ακούμε την φράση “Να προσέχεις τον εαυτό σου”. Πώς όμως φτάνεις στο σημείο να μην ξεχωρίζεις ότι η ψυχική εξάντληση σε καταλαμβάνει αργά και τόσο μεθοδικά ώστε να μην συνειδητοποιείς τον κίνδυνο και τι πραγματικά είναι; Η ψυχική εξουθένωση είναι η κατάσταση της συναισθηματικής και σωματικής εξάντλησης μετά από έκθεση σε υπερβολικές και παρατεταμένες περιόδους στρες. Όταν είστε εκτεθειμένοι σε αυτές, είναι σύνηθες να νιώθετε εγκλωβισμένοι από τον όγκο των ευθυνών που αναλαμβάνετε ενώ το συναίσθημα ότι δεν είστε αρκετοί και πολλές φορές αναξιόπιστοι είναι πιο έντονο. Εάν
αναγνωρίζετε αυτά τα συναισθήματα, τότε μπορεί να κινδυνεύετε να αναπτύξετε εξάντληση.

Τα συμπτώματα αναγνωρίζονται από:

  • Την σωματική εξάντληση, που σημαίνει ότι αισθάνεστε κουρασμένοι τις περισσότερες φορές και δεν αισθάνεστε ότι είστε σε θέση να ολοκληρώσετε εργασίες με τον ίδιο ρυθμό που τις ολοκληρώνετε συνηθως.
  • Αλλαγές στην όρεξη είναι εμφανείς αφού η ποσότητα μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθει ενώ πολλές φορές μπορεί να συμβαίνουν και τα δύο.
  • Διαταραχές ύπνου που φερνουν ως αποτέλεσμα η επόμενη ημέρα να ξεκινάει με σωματική εξάντληση.
  • Συχνούς πονοκεφάλους και ημικρανίες.
  • Πτώση του ανοσοποιητικού που κάνει τον οργανισμό πιο ευάλωτο στις ασθένειες.
  • Απώλεια κινήτρων και αισθημα ότι τίποτα δεν θα αλλάξει αφού αισθάνεστε πολλές φορές αβοήθητοι.
  • Αυξημένο κυνισμό και αρνητικότητα για οτιδήποτε αφορά την τρέχουσα κατάσταση της ζωής σας.
  • Δεν σας ικανοποιεί τίποτα ή δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τίποτα.
  • Αίσθημα ενοχής ή ντροπής ή αμφιβολία για τις ικανότητες και την ικανότητά σας να βοηθήσετε τους ανθρώπους που είναι στην ζωή σας.
  • Κοινωνική αποστασιοποίηση.
  • Αναβλητικότητα.
  • Χρήση αλκοόλ ή άλλων ουσιών για την αντιμετώπισή του

Εάν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να δράσετε τώρα και να αποτρέψετε τις επιπτώσεις της εξουθένωσης:

  • Δώστε χώρο στις επιθυμίες σας εκείνες που έχετε δεν έχετε υλοποιήσει ακόμα ,ήρθε η ώρα σας το ζητάει το σώμα σας ακούστε το.
  • Μιλήστε σε έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε την πήγη του προβλήματος.
  • Ασκηθείτε για να μπορέσει ο οργανισμός να αναπληρώσει την ενέργεια που χάνει από την καθημερινότητα και για να αισθανθείτε ξανα χαρούμενοι και πιο αισιόδοξοι. Έτσι θα μειώσετε τα επίπεδα του άγχους που σας ταλαιπωρούν καθημερινά.
  • Γίνετε πιο κοινωνικοί δείτε τους ανθρώπους εκεινους που σας δίνουν χαρά και σας κάνουν να αισθάνεστε πιο όμορφα, να κάνετε εκεινη την εκδρομή που πάντα αναβάλλετε προφασιζόμενοι την έλλειψη χρόνου.
  • Βάλτε όρια σε ανθρώπους και σε συμπεριφορές που σας δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα ενώ δεν θα έβλαπτε να εξασκηθείτε λέγοντας όχι σε ότι αισθάνεστε ότι σας εξαντλίει ψυχικά.

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here