7 συμβουλές για άνδρες άνω των 50 ετών που θα βελτιώσουν τη σεξουαλική τους ζωή

Συμβουλές ειδικών για άνδρες άνω των 50: Από τη φαρμακευτική αγωγή έως την προτεραιότητα της οικειότητας.

Τα προβλήματα με τις στύσεις ή τη χαμηλή λίμπιντο επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή; Αυτά τα προβλήματα είναι αρκετά κοινά σε άνδρες άνω των 50 ετών, λέει η ψυχολόγος Dana Brendza, PsyD. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εργαστείτε εναντίον τους.

Το πρώτο βήμα: Μιλήστε με το γιατρό σας. Είναι απίθανο ο ιατρός σας να ξεκινήσει αυτή τη συζήτηση, επομένως πρέπει να αναδείξετε αυτό το θέμα.

Ακολουθούν άλλες 7 συμβουλές για να απολαύσετε μια ενεργή σεξουαλική ζωή πριν από την ηλικία των 50 ετών:

1. Σκεφτείτε τη φαρμακευτική αγωγή. Τα συνταγογραφούμενα χάπια — Viagra®, Levitra® ή Cialis® — είναι η θεραπεία πρώτης γραμμής για τη στυτική δυσλειτουργία και μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά. Ο γιατρός της πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να τα συνταγογραφήσει, όπως και ένας ουρολόγος.
2. Προσέξτε τη μέση σας. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα και η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσουν αγγειακά προβλήματα που οδηγούν σε προβλήματα με τις στύσεις σας. Είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ασκώντας και διατηρώντας το βάρος σας χαμηλά. Η αποφυγή της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη και της υψηλής χοληστερόλης καθώς και των καρδιακών παθήσεων μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των προβλημάτων στύσης — ή τουλάχιστον να καθυστερήσει την εμφάνισή τους.
3. Ελέγξτε την καρδιά σας εάν χρειάζεται. Τι γίνεται αν έχετε ήδη μια πάθηση, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη; Τα χάπια μπορούν ακόμα να είναι αποτελεσματικά, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να ελέγξει την καρδιά σας. «Είναι πολύ σημαντικό πριν χορηγήσουν αυτά τα χάπια οι επαγγελματίες να βεβαιωθούν ότι η καρδιακή λειτουργία είναι καλή». Ο λόγος: Τα προβλήματα με τις στύσεις μπορεί να υποδηλώνουν άλλα προβλήματα, όπως σημαντική καρδιακή νόσο.

   

4. Μην υποθέσετε ότι η τεστοστερόνη είναι χαμηλή. Πολλοί ειδικοί ανησυχούν ότι πάρα πολλοί άνδρες υποβάλλονται σε θεραπεία για χαμηλή τεστοστερόνη. Ωστόσο, η πτώση της επιθυμίας μπορεί να σχετίζεται με τις ορμόνες. Για προβλήματα στύσης, μπορεί να είναι χρήσιμο να ελέγξετε την τεστοστερόνη σας. «Είναι σημαντικό ο γιατρός σας να διερευνήσει και να εξετάσει τους λόγους για τους οποίους έχετε χαμηλή τεστοστερόνη ή χαμηλή σεξουαλική επιθυμία».
5. Σκεφτείτε τη συμβουλευτική. Σεξουαλικά ζητήματα όπως η χαμηλή λίμπιντο και η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να έχουν συναισθηματικό συστατικό, επομένως η ψυχολογική συμβουλευτική μπορεί να είναι μια επιλογή. «Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την πιθανότητα ότι ένα ψυχολογικό ζήτημα μπορεί να προκαλεί σεξουαλικά σας προβλήματα. Το άγχος, η κατάθλιψη, το στρες της ζωής και τα προβλήματα σχέσεων μπορούν να συμβάλλουν στις σεξουαλικές δυσκολίες των ανδρών. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η συμβουλευτική μπορεί να είναι χρήσιμη».
6. Μιλήστε με τον σύντροφό σας εάν οι σεξουαλικές σας ορμές δεν ταιριάζουν. Είναι σύνηθες φαινόμενο τα ζευγάρια να έχουν αναντιστοιχίες σεξουαλικών ορμών. Αν συμβαίνει αυτό, τα ζευγάρια πρέπει να μιλήσουν ειλικρινά για το τι είναι σημαντικό για αυτά σεξουαλικά και να προσπαθήσουν να έρθουν σε συμβιβασμό για να καλύψουν και τις δύο ανάγκες τους. «Ένας σύντροφος μπορεί να θέλει να επικεντρωθεί περισσότερο στην οικειότητα σε μια σεξουαλική σχέση, ενώ άλλοι μπορεί να τείνουν να επικεντρώνονται περισσότερο στις στυτικές πτυχές της σεξουαλικής δραστηριότητας».
7. Η οικειότητα και η ευχαρίστηση μπορούν να βιωθούν με πολλούς τρόπους εκτός από τη σεξουαλική επαφή, επομένως μπορεί να θέλετε να πειραματιστείτε με χειρωνακτικές, στοματικές και μηχανικές μορφές διέγερσης για να καλύψετε ο ένας τις ανάγκες του άλλου. Κάντε μια προσπάθεια να είστε ανοιχτοί στο να δοκιμάσετε κάτι νέο. Με άλλα λόγια, ρωτήστε τον σύντροφό σας τι θέλει – και πείτε του τι θέλετε.

Αφιερώστε χρόνο για σεξ. Καθώς οι άνδρες γερνούν, το άγχος και οι πιέσεις της καθημερινής ζωής μπορούν να δημιουργήσουν εμπόδια στο σεξ. Ο Δρ. Brendza λέει ότι είναι σημαντικό τα ζευγάρια να αφιερώνουν χρόνο για να καλλιεργήσουν τη σχέση και να ενθαρρύνουν τη συνεχή οικειότητα, ακόμα κι αν οι μέθοδοι αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Όταν συμβεί αυτό, τα ζευγάρια μπορούν να απολαύσουν μια υγιή οικεία σχέση μέχρι τα 70 και τα 80 τους. Αυτές είναι οι 7 συμβουλές για άνδρες άνω των 50 που θα βελτιώσουν τη σεξουαλική τους ζωή.