Το σχήμα του σώματος, συνήθως κατηγοριοποιείται ως ‘’μήλο’’ ή ‘’αχλάδι’’.
Μετά την εμμηνόπαυση, ο τύπος ‘’μήλο’’ μπορεί να είναι πιο συχνός στις γυναίκες.
H περιοχή που αποθηκεύουν λίπος τα σώματά μας κυρίως εξαρτάται από γενετικούς λόγους και σεξουαλικές ορμόνες.
Η απώλεια βάρους γενικά, μπορεί να βοηθήσει να είστε πιο αδύνατοι, άσχετα από το μέρος που αποθηκεύετε το λίπος.
Άνθρωποι χάνουν βάρος σε διάφορα σημεία του σώματος και δεν μπορείτε να διατάξετε το βάρος να φύγει από συγκεκριμένη περιοχή.
Αν θέλετε να χάσετε κιλά και έχετε σώμα ‘’αχλάδι’’ δεν υπάρχει κάτι ειδικό που να πρέπει να κάνετε για απώλεια βάρους.
Να ακολουθείτε υγιεινή διατροφή, άσκηση, να κοιμάστε επαρκώς, να πίνετε νερό και να μειώνετε το στρες, για να βοηθηθείτε, άσχετα από το σχήμα, να χάσετε βάρος.
Cardio
Η άσκηση Cardio είναι ωφέλιμο μέρος προγράμματος απώλειας ή διατήρησης βάρους. Καίει πολλές θερμίδες και η μέτριας έντασης μπορεί να βοηθήσει το σώμα να χρησιμοποιεί το λίπος ως καύσιμο.
Ο συνδυασμός μέτριας και υψηλότερης έντασης μπορεί να προσφέρει τα οφέλη κάθε είδους άσκησης.
Η υψηλότερης έντασης καίει περισσότερες θερμίδες αλλά βασίζεται περισσότερο στους υδατάνθρακες ως πηγή καυσίμου.
Το διαλειμματικό είδος μπορεί να αναζωογονήσει το μεταβολικό ρυθμό ώρες μετά την άσκηση.
Η ποσότητα άσκησης που χρειάζεται ο καθένας για απώλεια βάρους είναι εξατομικευμένη.
Βασικές οδηγίες συνιστούν 150 λεπτά άσκησης cardio την εβδομάδα αλλά η απώλεια βάρους πιθανόν χρειάζεται περισσότερο.
Και τα 2 είδη μπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια λίπους.
Αντιστάσεις
Η άσκηση με αντιστάσεις μπορεί να βοηθήσει να μείνουν δυνατοί οι μυς και να διατηρηθεί η άλιπη μάζα κατά την απώλεια βάρους.
Με σχήμα αχλαδιού
Άνθρωποι με αυτό το σχήμα δεν θα πρέπει να μένουν μακριά από την ενδυνάμωση του κάτω μέρος του σώματος.
Η ενδυνάμωση του χαμηλότερου μέρους του σώματος μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μυϊκού τόνου και η cardio μπορεί να αυξήσει τα μιτοχόνδρια στους μυς.
Το σώμα αχλάδι τείνει να έχει μικρότερο άνω μέρος- επομένως η εστίαση στην ισχυροποίηση των χεριών, του θώρακα, της πλάτης και του κορμού, μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του σχήματος.
Ο γενικός στόχος δεν θα πρέπει να είναι μόνο ο αριθμός στη ζυγαριά αλλά να περιλαμβάνει και τα επίπεδα δύναμης και φόρμας.
Διατροφή
Δεν υπάρχει τρέχουσα έρευνα που να στηρίζει συγκεκριμένη διατροφή που είναι καλύτερη για απώλεια βάρους σε ανθρώπους με σχήμα αχλαδιού.
Ακολουθήστε τις καλύτερες πρακτικές για απώλεια βάρους, άσχετα από το σχήμα του σώματος.
Να είστε προσεχτικοί με τους ισχυρισμούς διαιτών που υπόσχονται γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους, ιδιαίτερα για προβληματικές περιοχές όπως οι γοφοί. Να θυμάστε ότι ο καθένας χάνει βάρος διαφορετικά.
Εστιάστε στην ισορροπημένη διατροφή με πρωτεΐνες, υγιεινά λιπαρά, και πολύπλοκους υδατάνθρακες με πολλές ίνες.
Ψήφο εμπιστοσύνης από τις αγορές έχει η Νέα Δημοκρατία με τον πρώην πρόεδρο της Κομισιόν Ζοζέ Μπαρόσο να δηλώνει από τους Δελφούς ότι περιμένουν εκλογή του Κυριάκου Μητσοτάκη στις επόμενες εκλογές.
Kληθείς να σχολιάσει τη στάση των αγορών απέναντι στην Ελλάδα, επισήμανε ότι σήμερα δείχνουν πολύ μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στην προοπτική της χώρας: «Γιατί; Για δύο λόγους. Ο πρώτος είναι ότι η κυβέρνηση άλλαξε την αρχική της πολιτική, που ήταν πλήρης καταστροφή (…) δηλαδή άλλαξε τον υπουργό της. Ο δεύτερος είναι, για να είμαι απόλυτα ειλικρινής, ότι οι αγορές περιμένουν μια πιθανή νίκη του Κυριάκου Μητσοτάκη στις εκλογές, κι αυτό εξηγεί γιατί υπάρχει μεγαλύτερη εμπιστοσύνη για το μέλλον της Ελλάδας». Πρόσθεσε πως είναι καλό ότι η Ελλάδα πηγαίνει τώρα στις αγορές με το ομόλογο, αν και όπως υποστήριξε η τιμή του είναι ακόμη σχετικά υψηλή.
Με κατηγορηματικό τρόπο όμως έκλεισε κάθε συζήτηση για αναθεώρηση των πλεονασμάτων. Σχολίασε χαρακτηριστικά πως πρώτα θα πρέπει να γίνει δουλειά και ίσως μετά ανοίξει και αυτό το ζήτημα.
«Πιστεύω ότι το πρώτο που πρέπει να γίνει από την κυβέρνηση που θα προκύψει από τις εκλογές είναι να δείξει δέσμευση επί των μεταρρυθμίσεων. Να φανεί η πρόθεση της νέας κυβέρνησης για περαιτέρω μεταρρυθμίσεις, περαιτέρω ιδιωτικοποιήσεις, περισσότερες επενδύσεις και θέσπιση μέτρων φιλικών για την επιχειρηματικότητα (…) Η άποψή μου είναι πρώτα δούλεψε και μετά δείξε την απαραίτητη θέληση να πετύχεις καλύτερες συνθήκες», είπε χαρακτηριστικά ερωτώμενος από τον Νίκο Χατζηνικολάου.
Ο επικεφαλής της Goldman Sachs International επισήμανε ότι η χώρα βρίσκεται σε πολύ ευαίσθητη στιγμή, λόγω των φετινών εκλογών, κι αυτό είναι επικίνδυνο, καθώς στη διάρκεια των προεκλογικών περιόδων οι κυβερνήσεις τείνουν να ξοδεύουν για παροχές.
Ο Ζοζέ Μπαρόσο υποστήριξε για ακόμα μία φορά πως δεν προειδοποίησε η Κομισιόν την Ελλάδα πριν το 2009 γιατί δεν γνώριζαν τα νούμερα, μολονότι αυτό έχει αποδειχθεί πως δεν είναι ακριβές κάτι που και ο πρώην πρόεδρος της επιτροπής ομολογεί: «δεν είχαμε προειδοποιήσει την Ελλάδα, γιατί δεν γνωρίζαμε τα νούμερα. Ξέραμε ότι το έλλειμμα ήταν πολύ υψηλό, αλλά όταν ήρθε ο Γιώργος Παπανδρέου μάθαμε πόσο ήταν (…) Τα στοιχεία που λαμβάναμε δεν ήταν ακριβή, οπότε δεν μπορούσαμε να αναλάβουμε δράση», σημείωσε.
Σημαντικό βαθμό στην προσπάθεια της να παραμείνει στη Superleague πήρε η ΑΕΛ. Οι “βυσσινί” έφεραν 0-0 στην έδρα του ΟΦΗ, που δεν μπορεί να “ξεκολλήσει” από την προτελευταία θέση του βαθμολογικού πίνακα.
Τα περιθώρια στένεψαν ακόμη περισσότερο για τον ΟΦΗ, που έμεινε στο 0-0 με την ΑΕΛ στο “Θ. Βαρδινογιάννης” στο πλαίσιο της 23ης ημέρας. Οι Κρητικοί συμπλήρωσαν έτσι επτά αγώνες χωρίς νίκη, παραμένοντας στην προτελευταία θέση της κατάταξης. Όσον αφορά τους “βυσσινί”, έφτασαν τους 23 βαθμούς.
Ο ΟΦΗ μπήκε πιο δυνατά στο ματς και έχασε δύο καλές ευκαιρίες, με τον Σόουζα να στέλνει με κεφαλιά τη μπάλα άουτ από καλή θέση στο 6′ και τον Ποτουρίδη να στέλνει τη μπάλα στην αγκαλιά του Κρίστινσον με σουτ στο 8′.
Στο 11′ οι γηπεδούχοι ζήτησαν πέναλτι σε μαρκάρισμα του Νούνιτς στον Βαζ, αλλά ο διαιτητής έδειξε να συνεχιστεί το παιχνίδι. Στη συνέχεια ο ρυθμός του αγώνα έπεσε, με τον ΟΦΗ να έχει πάντα τον έλεγχο, αλλά να μην μπορεί να δημιουργήσει ευκαιρίες για ένα γκολ.
Η ΑΕΛ συνέχισε να βγάζει ανακοινώσεις για τη διαιτησία και στο δεύτερο μέρος (σ.σ. έφτασε τις τρεις) την ώρα που ο ΟΗΦΗ πίεζε για να φτάσει στο γκολ, έχοντας όμως πρόβλημα στην τελική πάσα.
Λίγο πριν τη λήξη του ματς, οι Κρητικοί έχασαν απίστευτη ευκαιρία για να πάρουν το “τρίποντο”. Η μπαλιά βγήκε από τα δεξιά και ο Πάρσον δεν μπόρεσε να νικήσει εξ επαφής τον Κρίστινσον, που άπλωσε εξαιρετικά το κορμί του και έκανε εντυπωσιακή επέμβαση.
Η 30χρονη καλλονή έχει αποκτήσει δύο γιους με τον σύντροφό της, Χερμάν Νίκολι, με τον οποίο είναι μαζί από το 2005, και έχει μια ιδιαίτερα επιτυχημένη πορεία στον χώρο του μόντελινγκ. Εμείς, βέβαια, θα την έχουμε πάντα στο μυαλό μας ως ένα από τα ομορφότερα «αγγελάκια» που έχουν περάσει από τα shows της Victoria’s Secret.
Η Κάντις Σουάνπολ, όπως φαντάζεστε, είναι μια πολυάσχολη μητέρα, γι’ αυτό δεν πρέπει να σας εκπλήσσει το γεγονός ότι το μοντέλο έχει κατακτήσει την τέχνη του «ψεύτικου φυσικού» μακιγιάζ και των ψεύτικων φακίδων. Όλα αυτά τα πετυχαίνει σε μόλις δέκα λεπτά!
Η 30χρονη Νοτιοαφρικανή σταρ μιλάει παράλληλα για τα πάντα, από το αγαπημένο της lip balm που κοστίζει 4 δολάρια έως τις έντονες φλέβες, που απέκτησε μετά τον θηλασμό.
Ωστόσο, πριν εφαρμόσει τα προϊόντα ομορφιάς, η Κάντις δείχνει το κόλπο της για το πώς κάνει εύκολους και γρήγορους κυματισμούς στα ολόισια, ξανθά μαλλιά της.
Οι φίλοι της Προοδευτικής δημιούργησαν μια “καυτή” ατμόσφαιρα στο ντέρμπι με τον Ιωνικό, γεγονός που καθυστέρησε την έναρξη της αναμέτρησης για τη Γ εθνική κατηγορία.
Σε όποια κατηγορία κι αν αγωνίζονται, Προοδευτική και Ιωνικός αποτελούν ένα από τα κλασικά ντέρμπι του ελληνικού ποδοσφαίρου. Οι φίλοι των γηπεδούχων δημιούργησαν μια εντυπωσιακά ατμόσφαιρα για το ντέρμπι… της Γρηγορίου Λαμπράκη.
Αμέσως μετά την έναρξη του αγώνα, οι οπαδοί της Προοδευτικής άναψαν εκατοντάδες καπνογόνα και πέταξαν χιλιάδες χαρτάκια στον αγωνιστικό χώρο.
Η ατμόσφαιρα έγινε αποπνικτική, κάτι που ανάγκασε τον διαιτητή της αναμέτρησης να το διακόψει για περίπου 22 λεπτά.
Τα επεισόδια δεν έχουν τέλος αυτό το Σαββατοκύριακο (2-3/3). Πριν από το παιχνίδι μεταξύ του Ατρομήτου και του Πανιωνίου στο Περιστέρι, οι οπαδοί των δύο ομάδων συγκρούστηκαν έξω από το γήπεδο.
Επεισόδια σημειώθηκαν έξω από το γήπεδο του Ατρομήτου στο Περιστέρι, λίγο πριν την έναρξη του αγώνα των Περιστεριωτών με τον Πανιώνιο για τη Superleague.
Οι οπαδοί των φιλοξενούμενων, οι οποίοι πήραν εισιτήρια για το συγκεκριμένο παιχνίδι μετά από αρκετά χρόνια λόγω της κόντρας που υπάρχει, συγκρούστηκαν με τους οπαδούς του Ατρομήτου. Σύμφωνα με μαρτυρίες, έπεσε και μία βόμβα μολότοφ.
Η αστυνομία παρενέβη και τα επεισόδια τελείωσαν μετά από λίγα λεπτά, με τα πνεύματα να ηρεμούν και τις δύο πλευρές να διαλύονται.
Ευτυχώς για εμάς, η εποχή που όμορφες γυναίκες θεωρούνταν μόνο όσες είχαν τις τέλειες αναλογίες, ήταν πολύ αδύνατες και σχεδόν καθόλου ατέλειες μοιάζει να απομακρύνεται όλο και περισσότερο! Πλέον, οι περισσότερες από εμάς έχουμε αποδεχτεί πως δεν υπάρχει «τέλειο» ή μάλλον πως όλες μας είμαστε τέλειες με τον δικό μας μοναδικό τρόπο.
Το μόνο που έχουμε να κάνουμε μάλιστα, αν θέλουμε να νιώσουμε πιο όμορφα με τον εαυτό μας είναι να ανακαλύψουμε όλους τους τρόπους που θα μας βοηθήσουν να αναδείξουμε τα δυνατά σημεία της σιλουέτας μας.
Εάν λοιπόν, ψάχνετε να βρείτε τον τρόπο για να τονίσετε τις δικές σας καμπύλες που σας κάνουν να είστε ακόμα πιο μοναδική, η μόδα και οι fashionistas σας προσφέρουν τις καλύτερες λύσεις. Υπάρχουν κάποια μικρά αλλά πολύ έξυπνα tips που μπορούμε να ακολουθήσουμε όλες μας και να τονίσουμε τα σημεία που θέλουμε.
Η αμετανοησία. Αυτός που δεν μετανοεί, δεν συγχωρείται.
Η αμετανοησία, θεωρείται βλασφημία κατά του Αγίου Πνεύματος. Για όποιον ξέρει να μετανοεί και το μεγαλύτερο έγκλημα συγχωρείται.
Ενθυμούμαι, όταν, παιδιά πηγαίναμε στο κατηχητικό μας έλεγαν οι κατηχητές να είστε καλά παιδιά για να σας αγαπά ο Θεός. Αν, δεν είστε καλά παιδιά, δεν σας αγαπά ο Θεός. Πόσο αστείο ήταν αυτό που μας έλεγαν! Δεν μπορεί, να εξαρτάται, η αγάπη του Θεού, από τη δική μου διαγωγή.
Τότε δίνω εμπαθή ιδιότητα στο Θεό. Μα, ο Θεός, είναι αγάπη και αγαπά το διάβολο, όπως ακριβώς, αγαπά και την Παναγία.
Άρα, είτε είμαι καλό, είτε είμαι κακό παιδί, με αγαπά ο Θεός! Ο Θεός, έτσι και αλλιώς, με αγαπά. Αλλά, δεν θέλω να γίνω, μόνο, καλό παιδί. Η πνευματική κατάσταση, δεν είναι μια ηθική κατάσταση, αλλά, είναι μια οντολογική, αγιοπνευματική κατάσταση. Με την πνευματική ζωή, που ζω ανοίγω τις πόρτες της καρδίας μου να έρθει η χάρη του Αγίου Πνεύματος.
Τι αναφέρουν τα τουρκικά ΜΜΕ σχετικά με την άσκηση “Mavi Vatan 2019” «Γαλάζια Πατρίδα» που πραγματοποιεί αυτές τις ημέρες η Τουρκία σε Αιγαίο και Ανατολική Μεσόγειο και τον φόβο που προκαλεί στους Έλληνες όπως υποστηρίζουν.
«Τα ελληνικά ΜΜΕ έχουν καθημερινές αναφορές για την άσκησή μας και δεν μπορούν να κρύψουν τους φόβους τους για την “Γαλάζια Πατρίδα” λέγοντας πως πρόκειται για άσκηση κατάληψης της Ελλάδας», αναφέρουν οι Τούρκοι.
Δείτε βίντεο των Τούρκων από Ελληνικές αναφορές, με μετάφραση μάλιστα για να τις καταλαβαίνουν.
Το serum, είναι ένα προϊόν περιποίησης που μπορείτε να εφαρμόσετε στο δέρμα σας μετά τον καθαρισμό αλλά πριν από την ενυδάτωση με την πρόθεση να ενυδατώσετε την επιδερμίδα σας με ισχυρά συστατικά.
Ο ορός – serum είναι ιδιαίτερα κατάλληλος γι’ αυτή τη δουλειά επειδή αποτελείται από μικρότερα μόρια που μπορούν να διεισδύσουν βαθιά μέσα στο δέρμα και να δώσουν πολύ υψηλή συγκέντρωση δραστικών συστατικών. Αυτό τους καθιστά ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη στόχευση συγκεκριμένων προβλημάτων φροντίδας της επιδερμίδας, όπως οι ρυτίδες. Αντίο, λοιπόν, σημάδια γήρανσης!
Οι οροί μπορούν να γεμίσουν με ενυδατικά συστατικά (υαλουρονικό οξύ, λιπίδια) για να βοηθήσουν το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία. Αλλά, αυτό δεν τους κάνει ενυδατικούς με την παραδοσιακή έννοια. Οι λοσιόν και οι κρέμες προσώπου είναι πλουσιότερες και δημιουργούν ένα φράγμα στην επιφάνεια του δέρματος για να συγκρατήσουν όλα αυτά τα θρεπτικά και ενυδατικά συστατικά.
Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιώ τον ορό μου;
Λοιπόν, αυτό εξαρτάται από τον ορό. Διαβάστε τα συστατικά του serum στην ετικέτα, αλλά μία φορά την ημέρα τις περισσότερες φορές είναι αρκετό.
Ο μήνας όπου ο Αιγόκερως κάνει τα ουράνια βήματα του, μόλις ξεκινάει! Αν είσαι Αιγόκερως, διάβασε ένα αφιέρωμα στο ζώδιο του μήνα και μάθε ποια είναι τα πλεονεκτήματα και ποια τα μειονεκτήματα σου.
ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΑΙΓΟΚΕΡΟΥ:
Αγαπημένη μου teen Queen αν είσαι Αιγοκερίνα, ξέρεις πολύ καλά πως είσαι ένα πολύ ευγενικό και εργατικό πλάσμα που δουλεύει ευλαβικά και μεθοδικά για να κατακτήσει όλους του τους στόχους. Στοιχείο σου είναι η γη πράγμα που σημαίνει πως είσαι προσγειωμένη στην πραγματικότητα. Είσαι φιλόδοξη και κάνεις μεγάλα σχέδια, αν και αυτό είναι κάτι που θα το αντιληφθείς μεγαλώνοντας. Ενώ και είσαι ένα πολύ κοινωνικό ζώδιο, είσαι επιλεκτική στο θέμα της παρέας, με αποτέλεσμα πολλοί συμμαθητές σου να σε περνάνε για σνομπ. Σπάνια έχεις νευρικά ξεσπάσματα, αφού η αντίδραση σου είναι συνήθως ένα καυστικό και ειρωνικό σχόλιο. Μεγαλύτερη αξία από την οικογένεια, για εσένα δεν υπάρχει. Ένα μοναδικό πλεονέκτημα που έχεις είναι πως τίποτα και κανείς δεν μπορεί να σε ξεγελάσει!
ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΑΙΓΟΚΕΡΟΥ:
Όλα τα ζώδια έχουμε τα μειονεκτήματα μας όπως κι εσύ! Ο λόγος που είσαι τόσο εργατική και μεθοδική είναι επειδή ο μεγαλύτερος στόχος σου είναι η οικονομική άνοδος. Είσαι το φιλοχρήματο ζώδιο του ζωδιακού κύκλου και ξέρεις πως τα χρήματα παίζουν σπουδαίο ρόλο στη ζωή μας. Στον ερωτικό τομέα λειτουργείς λίγο περίεργα. Είσαι σαν τις πολικές αρκούδες στην Ανταρκτική. Ενώ ερωτεύεσαι φουλ και είσαι ρομαντική ψυχή, τον περισσότερο καιρό βρίσκεσαι σε χειμερία νάρκη. Δεν είσαι από τα παιδιά του party αλλά δεν σε νοιάζει κιόλας. Ο λόγος που θυμώνεις δύσκολα είναι επειδή θεωρείς υποτιμητικό το να εμπλακείς σε λογομαχία. Δεν είναι ότι μόνο οι άλλοι φταίνε και σε βλέπουν λίγο σνομπ αλλά το παίζεις και εσύ λίγο παραπάνω Queen.
Ο Μίλτος Τεντόγλου ανέβηκε στο υψηλότερο σκαλί του βάθρου στο Ευρωπαϊκού κλειστού στίβου της Γλασκώβης, δέχθηκε το χρυσό του μετάλλιο από τον Περικλή Ιακωβάκη και άκουσε τον εθνικό μας ύμνο.
Μετά το χρυσό μετάλλιο στο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα στίβου του Βερολίνου (10.08.2018), ο Μίλτος Τεντόγλου κατάφερε να… πηδήξει στο υψηλότερο σκαλί του βάθρου και στο άλμα εις μήκος του Ευρωπαϊκού κλειστού στίβου της Γλασκώβης και να κάνει το νταμπλ!
Χρυσό μετάλλιο ο Τεντόγλου! Με απίθανο άλμα στον τελικό – video
Λίγη ώρα μετά τον αγώνα που έδωσε, ο 20χρονος πρωταθλητής από τα Γρεβενά ανέβηκε στο υψηλότερο σκαλί του βάθρου, έλαβε το χρυσό του μετάλλιο από τον Περικλή Ιακωβάκη (σ.σ. επικεφαλής της επιτροπής αθλητών της Ευρώπης)
Με τα μετάλλια του Μίλτου Τεντόγλου (μήκος) και της Βούλας Παπαχρήστου (τριπλούν) η χώρα μας έφτασε τα 3 μετάλλια στη Γλασκώβη και ανέβηκε στην 4η θέση του σχετικού πίνακα. Παράλληλα έφτασε τα 32 στην ιστορία των ευρωπαϊκών πρωταθλημάτων κλειστού στίβου.
Η Βούλα Παπαχρήστου κατέκτησε το ασημένιο μετάλλιο στο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα κλειστού στίβου στη Γλασκώβη και μίλησε στη μικτή ζώνη για τις δυσκολίες που αντιμετώπισε πριν τους αγώνες. Στο τέλος όμως έριξε και μία… επική ατάκα προς τον δημοσιογράφο Δημήτρη Χατζηγεωργίου.
Σε πελάγη ευτυχίας ήταν μετά το τέλος του τελικού του τριπλούν στη Γλασκώβη, η Βούλα Παπαχρήστου, καθώς έλαβε ένα ακόμη μετάλλιο στην καριέρα της, παρά τα προβλήματα τραυματισμών.
«Για δέκα μέρες απλά κούτσαινα», ανέφερε χαρακτηριστικά η Ελληνίδα πρωταθλήτρια στη μικτή ζώνη και τον Δημήτρη Χατζηγεωργίου από την ΕΡΤ, πριν τον… τρολάρει για μία από τις γνωστές ατάκες του στο μπάσκετ.Οι δηλώσεις της Παπαχρήστου
«Έβγαλα από το μυαλό μου και ήρθα με ρίσκο. Έλεγα ότι θα βγάλω δύο τρία άλματα με το μαχαίρι στα δόντια. Και το έκανα. Έχω την εμπειρία να διαχειριστώ τέτοιες καταστάσεις. Βοήθησε και το σώμα μου. Έκανα ακριβώς ότι μου είπε ο προπονητής μου και ο κύριος Χίσσας (γιατρός ΣΕΓΑΣ) και πήγα βήμα βήμα. Ήθελα να κάνω άλμα στα 14,80μ., όχι μόνο 14,50μ. Το λέει η καρδιά μου. Είναι η ζωή μου το τριπλούν. Ήταν το πιο δύσκολο μετάλλιο και γι’ αυτό το ευχαριστήθηκα πολύ».
Στο τέλος όμως, «πέταξε» γελώντας και την ατάκα της στον δημοσιογράφο, λέγοντας: «το φινάλε στο τριπλούν ήταν χιτσκοκικό».
Έχεις τραυματιστεί ελαφρά; Η θέλησή σου είναι στο μηδέν; Δεν έχεις χρόνο; Να πως θα σταματήσεις τις δικαιολογίες και θα πάρεις τους δρόμους.
1. “Δεν είμαι σε καλή φόρμα”
Ξέχνα το: Αρχίζεις να λαχανιάζεις λίγο μετά που ξεκινάς το τρέξιμο; Τότε μην τρέχεις – αντί γι’ αυτό, περπάτα. “Ξεκίνα με μια αναλογία περπάτημα:τρέξιμο 3:1”, λέει η προπονήτρια Liz Fulford.
“Κάθε φορά που βγαίνεις έξω, τρέξε λίγο περισσότερο και περπάτησε λίγο λιγότερο μέχρι να αρχίσεις να νιώθεις ότι βελτιώνεται η φόρμα σου. Θα εκπλαγείς από το πόσο γρήγορα θα καταφέρεις να τρέχεις συνεχόμενα και χωρίς πίεση”.
2. “Με πιάνει πάντα ένας πόνος”
Ξέχνα το: Είναι απλά σπασμός του διαφράγματός σου που διαμαρτύρεται καθώς ανεβοκατεβαίνουν τα όργανά σου. Δοκίμασε αυτό: “Σούφρωσε τα χείλια σου, πάρε πέντε πραγματικά βαθιές αναπνοές, χαλάρωσε και κόψε το ρυθμό σου”, λέει η performance coach Kim Ingleby.
“Τα γλυκά ροφήματα και η κακή τεχνική μπορεί επίσης να προκαλέσουν σουβλιές πόνου”, λέει. “Πίνε νερό ή πολύ αραιά ροφήματα (πίνοντας πολύ μικρές γουλιές κάθε φορά) και να κάνεις πάντοτε σωστή προθέρμανση”. Και μην τρέχεις ποτέ με γεμάτο στομάχι – περίμενε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό.
3. “Δεν βελτιώνομαι”
Ξέχνα το: Έχεις φτάσει σε ένα όριο όπου οι χρόνοι σου δεν βελτιώνονται: κούνησε λίγο τα νερά. “Κάθε μερικές εβδομάδες, άλλαζε ένα πράγμα: δοκίμασε μια καινούργια διαδρομή, ένα νέο πρόγραμμα τρεξίματος ή ένα καινούργιο μάθημα fitness”, προτείνει η Kim.
“Αυτά θέτουν πρόκληση στο σώμα σου, έτσι γίνεσαι πιο γρήγορη και τα κίνητρά σου δεν εξασθενούν”. Επίσης, πριν από κάποιον αγώνα προγραμμάτισε μερικές πιο σύντομες διαδρομές για να “μπεις στο κλίμα” – μία των 5 χλμ μερικές εβδομάδες πριν από έναν μισό μαραθώνιο, για παράδειγμα, μπορεί να σε βοηθήσουν με τους χρόνους σου”.
4. “Πονάνε οι κνήμες μου”
Ξέχνα το: “Ο μυικός πόνος στα πόδια σου είναι σε ένα βαθμό φυσιολογικός όταν πιέζεις τον εαυτό σου στις προπονήσεις σου – αν όμως ο πόνος στις κνήμες σου είναι πραγματικά εντοπισμένος, σταμάτα να αυξάνεις τα χιλιόμετρά σου και έλεγξε την τεχνική και τα παπούτσια σου”, λέει η Kim.
Σε ένα καλό κατάστημα αθλητικών ειδών μπορείς να ελέγξεις αν φοράς τα σωστά παπούτσια για να απορροφούν την επιπλέον πίεση που θέτει στις κνήμες σου το τρέξιμο – σε κάποια καταστήματα σου κάνουν δωρεάν πελματογράφημα όταν αγοράζεις ένα καινούργιο ζευγάρι αθλητικά. Σε πρώτη φάση μην τρέχεις σε ανώμαλο έδαφος, μείωσε το ρυθμό σου και προγραμμάτισε μια επιπλέον ημέρα ξεκούρασης για να γλιτώσεις τα μελλοντικά προβλήματα.
5. “Δεν έχω χρόνο”
Ξέχνα το: “Για να μην χάνεις χρόνο με το τρέξιμο, μετάτρεψέ το σε μέρος της καθημερινότητάς σου – ως έναν τρόπο για να πας από το Α σημείο στο Β”, λέει η Liz. “Έτσι, είτε μετατρέπεις τη διαδρομή από και προς το σπίτι σου σε προπόνηση είτε τρέχεις κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σου διαλείμματος – μελέτες δείχνουν πως οι άνθρωποι είναι πιο παραγωγικοί στη δουλειά όταν έχουν ασκηθεί το μεσημέρι”.
Η προετοιμασία είναι ζωτικής σημασίας. “Πάρε ένα σνακ μαζί σου στη δουλειά: ένα smoothie φτιαγμένο από γιαούρτι σόγιας και σκόνη πρωτεΐνης, συν μια χούφτα ξηρούς καρπούς μια ώρα πριν βγεις για τρέξιμο είναι ιδανικά”, λέει η διατροφολόγος Kim Pearson. “Είναι το σωστό μείγμα πρωτεΐνης, υδατανθράκων αργής καύσης και βασικών λιπαρών”.
6. “Πονάει το γόνατό μου”
Ξέχνα το: “Οι πόνοι γύρω από την επιγονατίδα σου, γνωστοί ως <γόνατο του αθλητή>, προκαλούνται συχνά από μια μυική ανισορροπία. Μπορείς στις προπονήσεις σου που δεν περιλαμβάνουν τρέξιμο να εντάξεις ορισμένες ασκήσεις που βελτιώνουν τη σταθεροποίηση και ενδυναμώνουν τους δικεφάλους.
Αρκεί μια προπόνηση την εβδομάδα με κάμψεις ποδιών, προβολές και καθίσματα στο ένα πόδι για να κάνει τη διαφορά. “Μετά από ένα τρέξιμο, να περιλαμβάνεις πάντα χαλάρωση με πολλές διατάσεις”, λέει η Kim. Μπορείς επίσης να ανακουφίσεις τυχόν πόνους βάζοντας πάγο στο γόνατό σου, να μειώσεις τα χιλιόμετρα και να αποφεύγεις τους λόφους”.
7. “Δεν με ενδιαφέρει τόσο”
Ξέχνα το: “Τείνουμε να χρησιμοποιούμε αρνητικά πράγματα για να μας κινητοποιήσουν – όπως ότι τα ρούχα μας είναι πολύ στενά”, λέει ο Sam Murphy συγγραφέας του «Real Woman’s Personal Trainer».
Διώξε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και αντικατάστησέ τις με θετικές, οπότε το “είμαι τόσο κουρασμένη” γίνεται “θα τρέξω για να ενεργοποιηθώ”. Όταν προσπαθείς να κάνεις κάτι είναι πολύ πιο ισχυρό κίνητρο απ’ το να προσπαθείς να αποφύγεις κάτι.
8. “Θα με πιάσει πονοκέφαλος”
Ξέχνα το: Εδώ, ο κρυφός ένοχος είναι η αφυδάτωση: “Πίνε νερό όταν τρέχεις αλλά μην αγχώνεσαι για το πόσο θα πιεις ή πότε”, συμβουλεύει ο ειδικός στο τρέξιμο GP Dr Andrew Murray.
“Η τελευταία οδηγία είναι να πίνεις όσο διψάς. Ένα ρόφημα με ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες είναι το καλύτερο. Ο ήλιος επίσης πυροδοτεί πονοκεφάλους γι’ αυτό φόρεσε γυαλιά ηλίου και ένα καπέλο με γείσο για να προστατευτείς.
9. “Η πλάτη μου υποφέρει”
Ξέχνα το: “Η πλάτη είναι ένα συνηθισμένο σημείο πόνου για πολλούς δρομείς”, λέει ο οστεοπαθητικός Gavin Burt που ασχολείται με δρομείς. “Οι αδύναμοι μύες του κορμού μπορεί να προκαλέσουν επιπλέον καμπυλότητα, η οποία συμπιέζει τις αρθρώσεις στη σπονδυλική σου στήλη”.
Δυνάμωσέ τους με μια εβδομαδιαία συνεδρία yoga ή πρόσθεσε ασκήσεις ενδυνάμωσης των κοιλιακών στην προθέρμανσή σου: ροκανίσματα κοιλιακών, ανυψώσεις ποδιών και η σανίδα όλα τους γυμνάζουν τον κορμό σου. Αν ο πόνος επιμένει ή αν νιώθεις μούδιασμα ή τσιμπήματα στα πόδια ή τους γλουτούς σου, επισκέψου το γιατρό σου.
Κάθε ηλικία έχει και τις δικές της δυσκολίες ή ευκολίες και κάθε παιδί έχει τη δική του προσωπικότητα και δεξιότητες. Η νηπιακή είναι η ηλικία όπου τα παιδιά αρχίζουν να αντιλαμβάνονται τη θέση τους στο σπίτι, έχουν πιο πλούσιο λεξιλόγιο και μπορούν να συμβάλουν στις δουλειές του σπιτιού.
Μπορεί να στρώσει το κρεβάτι του. Θα πάρει χρόνο μέχρι να το καταφέρει εντελώς μόνο του, αλλά με τη βοήθεια της μαμάς, ισιώνει κάθε πλευρά του κρεβατιού, τραβάει το σεντόνι μέχρι πάνω, μετά την κουβέρτα ή το πάπλωμα. Δεν χρειάζεται να το κάνει τέλεια. Και μόνο η προσπάθεια το κάνει να νιώθει σημαντικό.
Επιβράβευση με οργανόγραμμα. Κάθε παιδί έχει τη δική του μέθοδο μάθησης. Μπορείτε να φτιάξετε μαζί ένα πρόγραμμα με τις δουλειές και να του δίνετε να συλλέγει αυτοκόλλητα κάθε φορά που ολοκληρώνει μία.
Κάντε τη διαδικασία πιο ευχάριστη ανοίγοντας τη μουσική. Όταν κάνει μία δουλειά με μουσική και χορό, δεν την βλέπει πια σαν αγγαρεία και το κάνει με μεγαλύτερη όρεξη. Μπορείτε να βάλετε τραγούδια σαν χρόνο ώστε να δώσετε προθεσμία στο πότε πρέπει να τελειώσει μία δουλειά.
Κάντε το μαζί. Δείτε το σαν παιχνίδι και διασκέδαση και παίξτε με αυτά που έχετε. Αν το παιδί έχει και παιδικά οικιακά σκεύη, μπορεί να χρησιμοποιήσει τα δικά του για να προσαρμόζεται σιγά σιγά.
Τελικά χρειαζόμαστε μπαμπούλες και άη-βασίληδες για να είμαστε πειθαρχημένοι και για να φερόμαστε καλά στους άλλους; Το σίγουρο είναι ότι εκπαιδευόμαστε να λειτουργούμε με βάση το φόβο της τιμωρίας ή την προσδοκία κέρδους και όχι το σεβασμό στις ανάγκες των άλλων. Ο γονέας, ο εκπαιδευτικός, ο αστυνομικός, ο δικαστής, ο εφοριακός, ο Θεός, οι έχοντες δύναμη και εξουσία, συχνά πυκνά, εμφανίζονται στα μάτια μας ως οι φορείς του φόβου ή ως οι δώρα φέροντες:
Από τα πολύ μικρά μας μαθαίνουμε να είμαστε «καλά παιδάκια» γιατί αλλιώς οι γονείς μας, ως τιμωρία, θα σταματήσουν να μας αγαπάνε.
Στο σχολείο κάνουμε ησυχία στο μάθημα γιατί φοβόμαστε την τιμωρία που μπορεί να μας επιβάλει ο δάσκαλος ή για να πάρουμε καλούς βαθμούς και όχι γιατί σεβόμαστε το δάσκαλο, τους συμμαθητές μας που θέλουν να παρακολουθήσουν και το ίδιο το μάθημα.
Μαθαίνουμε να μην βλάπτουμε τους άλλους, όχι από σεβασμό προς αυτούς, αλλά γιατί θα μας τιμωρήσει ο Θεός.
Υπακούμε στους νόμους και αποφεύγουμε την παραβατική συμπεριφορά γιατί θα μας τιμωρήσει η αστυνομία ή το δικαστήριο.
Δηλώνουμε τα πραγματικά μας έσοδα, όχι γιατί αυτό είναι το σωστό, αλλά μόνο αν είναι υπάρχει ο φόβος να μας πιάσει η εφορία.
Αφήνουμε πολλές φορές ανυπεράσπιστους τους αδύναμους από τον φόβο μας μην μας τιμωρήσουν οι δυνατοί.
Από πολύ μικρά μαθαίνουμε να ζητάμε ανταμοιβές για να πράττουμε το σωστό.
Γράφει το παιδάκι γράμμα στον Άη Βασίλη: «Αγαπημένε μου Άη Βασίλη φέτος ήμουν καλό παιδάκι και γι’ αυτό θέλω να μου φέρεις δώρο το καλύτερο ηλεκτρονικό παιχνίδι».
Ως εκπαιδευτικός γνωρίζω πολύ καλά ότι είναι ελάχιστα τα παιδιά που αν έβρισκαν ευκαιρία να αντιγράψουν κατά την διάρκεια ενός διαγωνίσματος δεν θα το έκαναν θεωρώντας το ως ανέντιμο. Σε μια αναγωγή στο μέλλον αυτή η στάση των παιδιών επαναλαμβάνεται σε ενήλικες που δεν έχουν κανένα πρόβλημα να πάρουν δίπλωμα οδήγησης λαδώνοντας, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι με αυτόν τον τρόπο γίνονται φονικά όπλα στην άσφαλτο.
Άλλη η παιδική πειθαρχία και άλλη η στρατιωτική πειθαρχία
Η λέξη πειθαρχία (πείθω+ άρχω) μπορεί να υπάρχει με δύο εντελώς διαφορετικές σημασίες:
α) Πειθαρχία υπό την έννοια να πειστεί το άτομο ότι πρέπει να ακολουθήσει κάποιες αρχές χωρίς αυτές να του επιβληθούν. Σε αυτή την σημασία εμπίπτει και η πειθαρχία των παιδιών.
β) Πειθαρχία υπό την έννοια της υπακοής στις διαταγές κάποιου ιεραρχικά ανώτερο. Σε αυτήν την σημασία εμπίπτει η στρατιωτική πειθαρχία. Πολλοί όμως ενήλικες θεωρούν ότι είναι προς όφελος των παιδιών η πειθαρχία ως υπακοή στον ανώτερο όπως στο γονέα, στον εκπαιδευτικό κ.λ.π. Η πειθαρχία αυτού του τύπου επιβάλλεται από τον ανώτερο και επιτυγχάνεται με τη χρήση τιμωριών και ανταμοιβών όπως ακριβώς κάνει ένας θηριοδαμαστής που εναλλάσσει το μαστίγιο με το καρότο.
Θεωρώ εντελώς λανθασμένη την άποψη ότι η τιμωρία και η ανταμοιβή είναι ο κατάλληλος τρόπος για να πειθαρχήσει ένα παιδί.
Πειθαρχία δεν σημαίνει το να καταφέρεις να κάνεις το παιδί να το βουλώσει ή να σταματήσει να ενοχλεί. Το να φοβίζουμε τα παιδιά ή να τα δωροδοκούμε για να πειθαρχήσουν είναι μια εύκολη λύση που έχει πρόσκαιρα αποτελέσματα αφού τα εκπαιδεύουμε στο να πειθαρχούν μόνο όταν φοβούνται την τιμωρία ή μόνο όταν έχουν κάποιο προσωπικό κέρδος. Κάτι τέτοιο συνεπάγεται ότι όταν θα απουσιάζει ο φόβος των ποινών και η προσδοκία του κέρδους θα συνεχίζουν να είναι απείθαρχα, παραβατικά και χωρίς σεβασμό προς τους άλλους. Πρέπει να καταλάβουμε ότι άλλη είναι η πειθαρχία σε ένα στρατόπεδο και άλλη σε ένα σχολείο. Θεωρώ μεγάλο παιδαγωγικό ολίσθημα το να μοιράζουμε στα παιδιά ποινές ή ανταμοιβές όπως αντίστοιχα μοιράζουμε στους φαντάρους «φυλακές» ή «τιμητικές άδειες».
Υπάρχει πειθαρχία χωρίς τιμωρίες και ανταμοιβές;
Βεβαίως και υπάρχει. Λέγεται αυτοπειθαρχία. Είναι η εθελούσια πειθαρχία όπου το παιδί έχει εκπαιδευθεί στο να αυτοελέγχεται με μοναδικό κίνητρο τον σεβασμό στους άλλους αλλά και τον αυτοσεβασμό. Οι ενέργειες του παιδιού καθορίζονται όχι από τον φόβο και το κέρδος αλλά από τον κώδικα ηθικών αξιών που έχει αναπτύξει. Το σωστό γίνεται από επιλογή και όχι για την αποφυγή τιμωρίας ή την αποκόμιση κέρδους.
Όταν ένα παιδί έχει μια άσκημη συμπεριφορά, οι ενήλικες αντί να το δούμε ως ευκαιρία να ενισχύσουμε τον συναισθηματικό σύνδεσμο με το παιδί, κόβουμε κάθε σύνδεσμο είτε τιμωρώντας το ή τάζοντάς του ανταμοιβές : «Κάθισε ήσυχο γιατί δεν θα σου πάρω παγωτό» ή «Αν καθίσεις ήσυχο θα σου πάρω παγωτό».
Μια τέτοια πρακτική επιβολής της πειθαρχίας μπορεί κάποιες φορές να έχει ένα πρόσκαιρο αποτέλεσμα αλλά έχει δυο πολύ αρνητικές συνέπειες:
α) βάζει φραγμό στην εκτόνωση των αρνητικών συναισθημάτων και του άγχους των παιδιών με αποτέλεσμα την μελλοντική συσσώρευσή τους
και β) χάνεται μια μοναδική ευκαιρία για να κατανοήσει το παιδί για ποιο λόγο η συμπεριφορά του δεν είναι σωστή και έτσι να βοηθηθεί να αναπτύξει την ενσυναίσησή του, δηλαδή το να καταλαβαίνει και τις ανάγκες των άλλων.
Τα παιδιά αποκτούν πειθαρχία όταν εκπαιδεύονται να σέβονται τις ανάγκες των άλλων
Ο μεγάλος κίνδυνος που υπάρχει όταν υποστηρίζεις απόψεις σαν αυτές που ακούγονται σε αυτό το άρθρο είναι ο αντίλογος να ισχυριστεί: α) ότι όλα αυτά είναι μεν ωραία σαν θεωρίες αλλά πρακτικά ανεφάρμοστα β) ακόμα και αν επιχειρήσει κάποιος να τα εφαρμόσει τότε σίγουρα μέσα στην τάξη του θα είναι «η ώρα του παιδιού» όπου δεν θα γίνεται καθόλου μάθημα.
Μπορώ να δεχτώ ότι η εφαρμογή των παραπάνω δεν είναι εύκολη υπόθεση αλλά δεν θεωρώ ότι είναι ορθό να απορρίπτουμε κάτι έτσι χωρίς καμία δοκιμή. Τουλάχιστον ας το δοκιμάσουμε σε κάποιες στιγμές.
Υπάρχουν όμως κάνα δυο προϋποθέσεις ώστε να έχουμε αποτέλεσμα και αφορούν τους εκπαιδευτικούς:
Καταρχάς πρέπει οι εκπαιδευτικοί να μάθουμε να αντέχουμε λίγο παραπάνω θόρυβο από παιδιά που πλέον θα νιώθουν ότι δεν θα φοβούνται να εκφραστούν. Στο κάτω κάτω από πότε το ζητούμενο είναι οι «τάξεις νεκροταφεία»; Το ότι είναι πολύ ήσυχα τα παιδιά σε μια τάξη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι παρακολουθούν και το μάθημα. Έπειτα πρέπει οι εκπαιδευτικοί να είναι έτοιμοι να βγαίνουν συχνά πυκνά από την ζώνη ασφαλείας τους και από την ρουτίνα του μαθήματός τους. Ο φόβος της παρέκκλισης από το στάνταρ μοτίβο διδασκαλίας (αξιολόγηση μαθητών-παράδοση του επόμενου μαθήματος) και από τον προγραμματισμό για να βγει η ύλη καθώς και ο τρόμος μήπως χαθεί ο έλεγχος της τάξης δεν αφήνουν κανένα περιθώριο για δοκιμές άλλων μεθόδων.
Τέλος το πιο σημαντικό είναι να είναι πεπεισμένοι οι εκπαιδευτικοί ότι ένα παιδί που έχει μια συμπεριφορά εκτός ορίων προφανώς κάτι θέλει να εκφράσει (π.χ ανάγκη για προσοχή, κούραση, θυμό, έλλειψη κινήτρων, χαμηλή αυτοπεποίθηση) και ότι δεν το κάνει γιατί είναι κακό παιδί και θέλει να μας διαλύσει το μάθημα. Το να βλέπουμε τα άτακτα παιδιά σαν ζιζάνια που πρέπει να απαλλαγούμε από αυτά για να ευδοκιμήσουν τα υπόλοιπα λουλούδια είναι εντελώς απαράδεκτη παιδαγωγική στάση.
Ένα παράδειγμα
Ας πάρουμε μια τάξη διδασκαλίας.
Αρχικά πρέπει να έχουν καθοριστεί τα όρια της αποδεχτής συμπεριφοράς των μαθητών μέσα στην τάξη. Τα όρια αυτά καλό είναι να οριστούν μετά από συζήτηση και συμφωνία μεταξύ εκπαιδευτικού και μαθητών γιατί τα παιδιά προδιατίθενται θετικά να ακολουθήσουν κανόνες στη δημιουργία των οποίων έχουν συμβάλει και τα ίδια. Έστω τώρα ότι κατά την διάρκεια του μαθήματος κάποιος μαθητής έχει μια συμπεριφορά που ξεπερνάει αυτά τα όρια π.χ ότι κάνει υπερβολική φασαρία. Αντί λοιπόν ο εκπαιδευτικός να προβεί στον εκφοβισμό του μαθητή μέσω της απειλής τιμωρίας, κάτι που βεβαίως πολύ πιθανά θα έκανε τον μαθητή να σταματήσει να ενοχλεί, αλλά που σίγουρα δεν θα τον μάθαινε γιατί δεν είναι σωστό να ενοχλεί, μπορεί να δοκιμάσει κάτι άλλο.
Αντί ο εκπαιδευτικός να κάνει τον μαθητή να νιώσει εξορισμένος από το υπόλοιπο τμήμα μπορεί να κάνει το ακριβώς αντίθετο, να τον κάνει να αισθανθεί ως ένα απόλυτα αποδεχτό μέλος αυτής της ομάδας. Και αντί ο εκπαιδευτικός να «εξαφανίσει» τον μαθητή αυτόν, να τον κάνει το επίκεντρο και να ασχοληθεί με αυτόν.
Ο σύντομος διάλογος μεταξύ εκπαιδευτικού και μαθητή που θα ακολουθήσει πρέπει να είναι προσανατολισμένος σε μια και μοναδική κατεύθυνση: αναγνωρίζουμε λεκτικά την ανάγκη του μαθητή να εκφραστεί κάνοντας κάποια φασαρία αλλά ταυτόχρονα του αναφέρουμε και την ανάγκη των άλλων (των υπόλοιπων μαθητών και του εκπαιδευτικού) να υπάρχει μια σχετική ησυχία ώστε να μπορούν να συγκεντρωθούν.
Με αυτόν τον τρόπο ο μαθητής εκπαιδεύεται στην ενσυναίσθηση δηλαδή στο να σέβεται και τις ανάγκες των άλλων. Έτσι ο μαθητής, όχι μόνο δεν νιώθει ως κατηγορούμενος, αλλά σαν κάποιος που του δίδεται μια ευκαιρία να λάμψει αφού αν σταματήσει την φασαρία θα είναι σαν μια τρανή απόδειξη ότι έβαλε την ομάδα πάνω από τον εαυτό του. Αν μάλιστα ο μαθητής λειτουργήσει θετικά φροντίζουμε στο τέλος του μαθήματος να τον επαινέσουμε που έβαλε την ομάδα πάνω από το εγώ του.
Γνωρίζω ότι πολλοί εκπαιδευτικοί θα έχουν δικαιολογημένα αντιρρήσεις ότι με τέτοιες μεθόδους θα χάνεται πολύς χρόνος μαθήματος. Αυτό είναι αλήθεια εφόσον θεωρήσουμε ως μάθημα μόνο το γνωστικό κομμάτι της διδασκαλίας. Αν όμως θεωρήσουμε ως μάθημα και το παιδαγωγικό κομμάτι τότε δεν μπορούμε να μιλάμε για χαμένο χρόνο. Επίσης θέλω να τονίσω ότι όσο θα κυλάει ο καιρός τόσο λιγότερο θα παρατηρούνται παρόμοια φαινόμενα απειθαρχίας, καθώς κάθε φορά που ο εκπαιδευτικός μαθαίνει την πειθαρχία σε έναν μαθητή στην πραγματικότητα όλοι οι μαθητές εκπαιδεύονται μέσω αυτού του παραδείγματος. Δηλαδή η εκπαίδευση στον σεβασμό στις ανάγκες των άλλων δεν γίνεται για έναν μαθητή τη φορά αλλά ταυτόχρονα για όλους τους μαθητές.
Η πειθαρχία ως επιλογή και όχι ως επιβολή
Ο Ιονέσκο έλεγε: «Πάρτε έναν κύκλο, χαϊδέψτε τον και θα δείτε για πότε θα γίνει φαύλος».
Μπορεί ο φόβος της τιμωρίας ή η χρήση ανταμοιβών να φαίνεται ότι λύνει ένα πρόβλημα, όπως αυτό της έλλειψης πειθαρχίας, στην πραγματικότητα όμως δημιουργεί ένα άλλο, ίσως και βαθύτερο, πρόβλημα απειθαρχίας οπότε επανερχόμαστε ξανά εκεί που ξεκινήσαμε κάνοντας έναν φαύλο κύκλο. Γιατί είναι αλήθεια ότι άμα κάποιον καταφέρεις και τον φοβίσεις ή τον δωροδοκήσεις υπάρχει αυξημένη πιθανότητα να τον κάνεις να πειθαρχήσει. Όμως η πειθαρχία αυτή δεν εσωτερικοποιείται ποτέ από το άτομο και διαρκεί όσο διαρκεί και η απειλή του εξωτερικού φόβου ή η προσδοκία κέρδους.
Το ζητούμενο λοιπόν είναι τα παιδιά να αποκτήσουν πειθαρχία ως επιλογή και όχι ως επιβολή. Αυτό συμβαίνει μόνο όταν εκπαιδεύονται να σέβονται τους άλλους. Τότε είναι που εμπεδώνουν και τις δημοκρατικές αξίες. Όμως το να θέλουμε να προάγουμε τις δημοκρατικές αξίες των παιδιών με αυταρχικές μεθόδους είναι αν μη τι άλλο μια τεράστια αντίφαση.
Γιατί οι Γαλλίδες παραμένουν λεπτές παρόλο που δεν στερούνται κάποια από τα αγαπημένα τους φαγητά; Η Mireille Guiliano, η διάσημη συγγραφέας του best seller: «Γιατί οι Γαλλίδες δεν παχαίνουν;» μας αποκαλύπτει τα μυστικά της κομψής τους σιλουέτας και ένα διατροφικό πρόγραμμα για να αποκτήσουμε τις ιδανικές τους αναλογίες.
Η Mireille Guiliano είναι η διάσημη συγγραφέας του best seller: «Γιατί οι Γαλλίδες δεν παχαίνουν» «French Women Don΄t Get Fat». Το πρώτο της βιβλίο μεταφράστηκε σε 40 γλώσσες, πούλησε περισσότερα από 2 εκατομμύρια αντίτυπα και αναδείχτηκε best seller από την εφημερίδα New York Times. Η επιτυχία του βιβλίου κίνησε το ενδιαφέρον της βραβευμένης με Όσκαρ Χίλαρι Σουόνκ η οποία και αγόρασε τα δικαιώματα για να ετοιμάσει μια ταινία βασισμένη σε αυτό. Στο νέο της βιβλίο «French Women for Αll Seasons», η συγγραφέας μας αποκαλύπτει πως οι Γαλλίδες διατηρούν τη σιλουέτα τους, συνιστώντας ένα διαιτολόγιο που περιέχει σοκολάτα, ψωμί και κρασί.
Τα μυστικά της λεπτής σιλουέτας των Γαλλίδων
Έχετε στο μυαλό σας 3 λέξεις
Απόλαυση, Μερίδα και Πρόγραμμα.
Καταναλώνετε φαγητά ανώτερης ποιότητας σε μικρές ποσότητες, συχνά μέσα στην ημέρα.
Είναι πολύ σημαντικό να δίνετε αξία στην κάθε μπουκιά φαγητού που καταναλώνετε γιατί έτσι και χορταίνετε πιο εύκολα αλλά και απολαμβάνετε το φαγητό σας.
Μειώστε τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη
Και αντικαταστήστε τα με νέες συνταγές, με γεύσεις και αρώματα. Βάλτε μπαχαρικά στο φαγητό για περισσότερη απόλαυση χωρίς περιττές θερμίδες.
Σας έπιασε λιγούρα για κάτι γλυκό;
Ικανοποιήστε την όρεξή σας δαγκώνοντας μερικές μπουκιές από το γλυκό που θέλετε, χωρίς όμως να το καταναλώσετε ολόκληρο.
Βάλτε το γιαούρτι στο καθημερινό σας μενού
Είναι μια άριστη τροφή, πλούσια σε ασβέστιο και οι Γαλλίδες δεν λένε όχι σε ένα με δύο γιαουρτάκια καθημερινά, στο πρωινό ή λίγο πριν πέσουν για ύπνο.
Τρώτε αργά
Η διάρκεια του μέσου γαλλικού γεύματος έχει μειωθεί τα τελευταία χρόνια, αλλά και πάλι φτάνει τα 42 λεπτά κατά μέσον όρο. Κάτι άλλο που έχει αποτέλεσμα είναι να ακούτε μουσική και να φροντίζετε το γεύμα σας να διαρκεί όσο 5 ή 6 τραγούδια. Αυτό αντιστοιχεί χονδρικά σε 20 λεπτά, το χρόνο δηλαδή που χρειάζεται για να φτάσει το σήμα στον εγκέφαλο ότι το στομάχι σου είναι γεμάτο.
Ξεκινήστε με σαλάτα
Εάν ξεκινήσετε με τη σαλάτα, θα αρχίσετε να νιώθετε πλήρης ήδη στις πρώτες μπουκιές του επόμενου πιάτου, π.χ. τα μακαρόνια.
Κάνετε το μεσημεριανό το βασικό γεύμα της ημέρας
Το γαλλικό πρωινό είναι μικρό, αλλά το μεσημεριανό είναι μεγάλη ιστορία και μπορεί να περιλαμβάνει σούπα, σαλάτα, ένα πιάτο με κοτόπουλο και τουλάχιστον ένα λαχανικό και ένα ελαφρύ επιδόρπιο, όπως σορμπέ
Φάτε νωρίς το βραδινό σας γεύμα
Οι Γάλλοι τρώνε ελαφρύ δείπνο, αλλά πιο αργά, γύρω στις 8 με 9. Επειδή ο οργανισμός χρησιμοποιεί τις θερμίδες από το μεσημεριανό για την υπόλοιπη μέρα, το σώμα αποθηκεύει και μετατρέπει λιγότερες σε λίπος. Προσπαθήστε να μαγειρεύετε μεγαλύτερη ποσότητα κάθε βράδυ και να παίρνετε τα δύο τρίτα μαζί την επομένη στη δουλειά. Έτσι, δε θα πεινάτε σαν λύκος μέχρι να φτάσει η ώρα για το δείπνο.
Υποκύψτε (λιγάκι) στον πειρασμό
Αυτό δε σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε όσα γλυκά θέλετε. Οι Γαλλίδες απολαμβάνουν μια μικρή λιχουδιά στο τέλος κάθε γεύματος – ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας, έναν εσπρέσο ή ένα ποτήρι κρασί. Αυτό στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα να σταματήσεις να τρως.
Μοιράστε το βραδινό γεύμα σε 3 διαφορετικά πιάτα
Περισσότερα πιάτα στο τραπέζι σημαίνει ότι θα τρώτε πιο αργά και το δείπνο θα διαρκεί περισσότερο.
Κάθε πιάτο θα πρέπει να έχει τουλάχιστον 3 χρώματα
Και κάτι πράσινο, όπως μαρούλι και κάτι κόκκινο όπως πιπεριά και ένα «λευκό» κρέας. Αυτό εκτός από το ότι βοηθάει να απολαύσετε οπτικά το φαγητό αποτελεί και μια εξαιρετικά υγιεινή επιλογή.
Εντοπίστε τα τρόφιμα στα οποία έχετε αδυναμία…
…και περιορίζουν δραστικά τις ποσότητες που καταναλώνουν από αυτά
Απολαύστε το φαγητό με την συμμετοχή όλων των αισθήσεων
Το φαγητό οφείλει να ικανοποιεί όχι μόνον την γεύση, αλλά την όσφρηση και την όραση
Δεν υπάρχει κάποια τροφή που να είναι απαγορευμένη
Αλλά το λίγο απ’ όλα είναι αυτό που χαρακτηρίζει την διατροφή μιας τυπικής Γαλλίδας.
Περπατήστε
Οι Γαλλίδες, σύμφωνα με την συγγραφέα, προτιμούν να μην σπαταλούν χρόνο στο γυμναστήριο με μαθήματα που έχουν αβέβαια αποτελέσματα αλλά να οργώνουν τα σοκάκια του Παρισιού για ψώνια και βόλτα ενώ δεν παραλείπουν και τους περιπάτους τα Σαββατοκύριακα. Κάθε Γαλλίδα που σέβεται τον εαυτό της περπατά πολύ, χρησιμοποιεί το ασανσέρ μόνο όταν πρέπει και προσπαθεί να κινείται όσο περισσότερο μπορεί
Το διατροφικό πλάνο της Μιρέιλ Γκιγιανό
Η συγγραφέας μας προτείνει να ξεκινήσουμε την εν λόγω διατροφή με αποτοξίνωση. Στο πρόγραμμα της προτείνει ένα διήμερο ξεκίνημα με κατανάλωση μόνο μιας σούπας (της επιλογής σου- εκτός από τις βελουτέ) ενώ τις επόμενες ημέρες προτείνει ψάρι ή κρέας, πολλά λαχανικά και 1 φρούτο καθημερινά.
Εφόσον ξεκινήσετε, φροντίστε να καταγράφετε σε ένα σημειωματάριο τις τροφές που καταναλώνετε (ροφήματα και στέρεα τρόφιμα).
Είναι πολύ σημαντικό να καταγράφετε τις τροφές την στιγμή που τις καταναλώνετε ώστε να κάνετε όσες περικοπές χρειάζονται στην ποσότητα, τουλάχιστον σε πρώτη φάση. Ακόμα και σε αυτή την πρώτη φάση, μπορείτε να καταναλώνετε τις αγαπημένες σας τροφές, αλλά μόνον μια φορά την εβδομάδα μήνα.
Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Την πρώτη εβδομάδα θα χάσετε γύρω στα τρία με τέσσερα κιλά και αν την συνεχίσετε για δεύτερη εβδομάδα η δίαιτα υπόσχεται απώλεια έως και 8 κιλών
Δευτέρα
Πρωινό: Καφές ή Ρόφημα βοτάνων + μια φέτα μπαγκέτα με λίγη μαρμελάδα
Μεσημεριανό: 100 γραμμ. μοσχαρίσιο κρέας ψητό + σαλάτα μαρούλι
Βραδινό: Σαλάτα με 2 αυγά βραστά, 1 ντομάτα και μαρούλι
Τρίτη
Πρωινό: Καφές ή Ρόφημα βοτάνων + 1 φρυγανιά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 100 γραμμ. μοσχαρίσιο κρέας ψητό +σαλάτα μαρούλι
Βραδινό: Ένα γιαούρτι ή ένα σορμπέ
Τετάρτη
Πρωινό: Καφές ή Ρόφημα βοτάνων 1 φρυγανιά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 100 γραμμ. βραστό λουκάνικο + Σαλάτα με 2 καρότα και 1 ντομάτα
Βραδινό: Σαλάτα με μαρούλι
Ο Μίλτος Τεντόγλου είναι ο κορυφαίος στο άλμα εις μήκος στην Ευρώπη!
Μυθική εμφάνιση και χρυσό μετάλλιο για τον Έλληνα αθλητή.
“Πέταξε” με άλμα στα 8.38 μέτρα για να πάρει την πρώτη θέση.
Αυτή ήταν η κορυφαία επίδοση για φέτος στον κόσμο.
Δείτε το “χρυσό” άλμα του κορυφαίου Έλληνα άλτη.
Κάνοντας την καλύτερη φετινή επίδοση στον κόσμο, ο Μίλτος Τεντόγλου έγραψε ξανά ιστορία για την Ελλάδα, κατακτώντας την πρώτη θέση και το χρυσό μετάλλιο στο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα της Γλασκώβης.
Ο 20χρονος Έλληνας αθλητής έκανε άλμα 8.38 μέτρων στην 5η του προσπάθεια και πέρασε πανηγυρικά στην πρώτη θέση του άλματος εις μήκος, για να κατακτήσει το δεύτερο σερί χρυσό του μετάλλιο, μετά και το ευρωπαϊκό του ανοιχτού στίβου στο Βερολίνο.
Ο Τεντόγλου ήταν σε εξαιρετική ημέρα και έκανε δύο άλματα πάνω από τα 8 μέτρα, με το 4ο να είναι μόλις ένα χιλιοστό κάτω από τον προπορευόμενο εκείνη την ώρα, Σουηδό Νίλσον. Στην επόμενη προσπάθειά του όμως, ο Έλληνας πρωταθλητής έκανε την κορυφαία επίδοση όλων των εποχών για την Ελλάδα σε κλειστό ευρωπαϊκό πρωτάθλημα για να «σφραγίσει» την πρωτιά και το χρυσό μετάλλιο.Το «χρυσό» άλμα του Τεντόγλου Η κατάταξη στο άλμα εις μήκος
Λίγες ημέρες μετά τον εντοπισμό του νεκρού Μαυρόγυπα στην περιοχή της Λύρας – Φυλακτού στον Έβρο, άλλο ένα σπάνιο αρπακτικό πουλί εντοπίστηκε νεκρό στην περιοχή του χωριού Σιδηρώ.
Και τα δυο περιστατικά εντοπίστηκαν σε πολύ κοντινή απόσταση από την προστατευόμενη περιοχή τους Εθνικού Πάρκου δάσους Δαδιάς – Λευκίμης – Σουφλίου (400 μέτρα και 4 χιλιόμετρα αντίστοιχα).
Ο Μαυρόγυπας εντοπίστηκε σε αγροτική περιοχή, ενώ ο Χρυσαετός σε δασική.
Ο Χρυσαετός εντοπίστηκε χάρη στον δορυφορικό πομπό που έφερε στην πλάτη του, ο οποίος είχε τοποθετηθεί μόλις δυο μέρες πριν, από υποψήφιο διδάκτορα του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων στο πλαίσιο επιστημονικής μελέτης για τις μετακινήσεις του είδους στην περιοχή.
Πριν προλάβει όμως ο άτυχος Χρυσαετός να δώσει τις πρώτες πληροφορίες για τις μετακινήσεις του στην ευρύτερη περιοχή της φωλιάς του, βρήκε τραγικό θάνατο δίπλα σε νεκρά κτηνοτροφικά ζώα που είχαν δεθεί με σχοινί σε δέντρα, στο ένα από τα οποία εντοπίστηκε υπόλειμμα από σκασμένη κάψουλα κυανίου (δηλητηριασμένο δόλωμα).
Η υποψία δηλητηρίασης του Χρυσαετού είναι εξαιρετικά υψηλή, αναμένονται ωστόσο τα αποτελέσματα νεκροψίας και τοξικολογικής ανάλυσης για να διαπιστωθεί η δηλητηρίαση και να ταυτοποιηθεί η δηλητηριώδης ουσία.
Στην περιοχή του περιστατικού μετέβησαν μέλη της ερευνητικής ομάδας για τον Χρυσαετό, καθώς και εκπρόσωποι του Δασαρχείου Διδυμοτείχου, του Φορέα Διαχείρισης Εθνικού Πάρκου δάσους Δαδιάς – Λευκίμης – Σουφλίου και η Ομάδα Ανίχνευσης Δηλητηριασμένων Δολωμάτων του WWF Ελλάς.
Η υποψία δηλητηρίασης ισχύει και για τον Μαυρόγυπα, σύμφωνα με νεκροψία που διεξήχθη από εξειδικευμένη Κτηνίατρο του Εθνικού Κέντρου Κτηνιατρικής Τοξικολογίας της Γαλλίας, που είχε προσκληθεί ως ομιλήτρια στο πλαίσιο συνάντησης εργασίας με θέμα την επίπτωση των κτηνιατρικών φαρμάκων στους γύπες, που έλαβε χώρα στο Κέντρο Ενημέρωσης Δαδιάς στις 19-20 Φεβρουαρίου 2019 . Σημειώνεται ότι και γι’ αυτό το πουλί αναμένονται τα αποτελέσματα της τοξικολογικής ανάλυσης.
«Ο χρυσαετός αποτελεί ιδιαίτερο και πολύτιμο στοιχείο της πλούσιας βιοποικιλότητας του Εθνικού Πάρκου και των γειτονικών περιοχών του δικτύου Natura 2000. Ορισμένοι από τους κατοίκους που ασχολούνται με δραστηριότητες υπαίθρου (κτηνοτροφία, κυνήγι) στην προσπάθεια τους να προστατεύσουν τα ζώα τους από τα μεγάλα σαρκοφάγα θηλαστικά κάνουν χρήση δηλητηριασμένων δολωμάτων. Αυτή η πρακτική έχει ως αποτέλεσμα να προκαλούνται συχνά θανατώσεις, τόσο των ίδιων των θηλαστικών, όσο και σπάνιων και προστατευόμενων ειδών όπως γύπες και αρπακτικά», τόνισε σε δηλώσεις του ο Δρ. Σταύρος Τσιαντικούδης, Δασολόγος – Περιβαλλοντολόγος του Φορέα Διαχείρισης Εθνικού Πάρκου Δάσους Δαδιάς-Λευκίμης-Σουφλίου.
«Το τελευταίο περιστατικό με την εύρεση του νεκρού χρυσαετού, σε συνδυασμό με τα υπόλοιπα ευρήματα, καταδεικνύει την ανάγκη πρόσθετων μέτρων προστασίας αλλά και την εφαρμογή κατάλληλων κινήτρων προς συγκεκριμένες ομάδες πληθυσμών για την αποτροπή παρόμοιων φαινομένων στο μέλλον», επισήμανε.
Οι κάψουλες κυανίου είναι εξαιρετικά τοξικά δηλητηριασμένα δολώματα (φόλες) που παρασκευάζονται και διακινούνται παράνομα με υψηλό κίνδυνο για όσους έρθουν σε επαφή μαζί τους, καθώς προκαλούν αναπνευστική ανακοπή και αιφνίδιο θάνατο. «Δυστυχώς, η χρήση τους δεν έχει εκλείψει, καθώς τα κυάνια ενοχοποιούνται για το εκτεταμένο περιστατικό θανάτωσης αλεπούδων, σκύλων φύλαξης κοπαδιών και κυνηγετικών σκύλων το 2015 στην περιοχή του Σιδηρώ και αντίστοιχα αλεπούδων και σκύλων στην περιοχή της Νυμφαίας και Μαρώνειας του νομού Ροδόπης. Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην περιοχή του Σιδηρώ, καθώς είναι η δεύτερη φορά που εντοπίζεται χρήση κυανίων. Η ίδια η τοπική κοινωνία πρέπει να καταδικάσει αυτές τις εγκληματικές ενέργειες επιδεικνύοντας μηδενική ανοχή», δήλωσε η κα Έλα Κρετ, χειρίστρια του εκπαιδευμένου σκύλου για εύρεση δηλητηριασμένων δολωμάτων του WWF Ελλάς.
«Στα δύο αυτά πρόσφατα θύματα, πρέπει να προσθέσουμε και άλλον έναν νεκρό Μαυρόγυπα , πιθανά δηλητηριασμένο βάσει των πρώτων ενδείξεων, που εντοπίστηκε στην Ανατ. Μάνη Πελοποννήσου την ίδια περίοδο. Και τα τρία σπάνια αρπακτικά πουλιά εντοπίστηκαν χάρη στον δορυφορικό πομπό που έφεραν. Άραγε, πόσα άλλα αρπακτικά πουλιά έχουν πέσει θύματα δηλητηρίασης χωρίς να το γνωρίζουμε; Η κατάσταση με την παράνομη χρήση δηλητηριασμένων δολωμάτων στην Ελλάδα είναι ανεξέλεγκτη. Αυτός είναι και ο λόγος που η χώρα μας είναι ένα βήμα πριν το Ευρωδικαστήριο. Δεν υπάρχουν περιθώρια αδράνειας και ολιγωρίας. Αναγνωρίζουμε ότι έχουν γίνει κάποια βήματα από την Πολιτεία για την αντιμετώπιση του φαινομένου, με πιο πρόσφατο την Υπουργική Απόφαση για τα Τοπικά Σχέδια Δράσης για την αντιμετώπιση των δηλητηριασμένων δολωμάτων. Ωστόσο, αυτές οι σημαντικές ενέργειες δεν πρέπει να μένουν μόνο στα χαρτιά αλλά να γίνουν πράξη ανά την ελληνική επικράτεια, με την ενεργή συμμετοχή και εμπλοκή όλων των υπεύθυνων υπηρεσιών και φορέων», αναφέρει η κα Κωνσταντίνα Ντεμίρη, Συντονίστρια της Ομάδας Εργασίας Ενάντια στα Δηλητήρια από την Ελληνική ΟΡΝΙΘΟΛΟΓΙΚΗ Εταιρεία.
Η περίοδος μας βασανίζει όλες. Άλλες λιγότερο και άλλες περισσότερο, τις δύσκολες μέρες του μήνα πέφτουμε στο κρεβάτι του πόνου θυμίζοντας την Μάρθα Βούρτση σε ταινία του Καμπανέλη.
Η χρήση φαρμακευτικής αγωγής, ωστόσο, δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση ειδικά εάν γίνεται συστηματικά και υπερβαίνει το επιτρεπτό όριο. Καλό είναι, και όποτε μπορούμε, να την αντικαθιστούμε με φυσικούς τρόπους. Οι πόνοι περιόδου μπορούν να καταπολεμηθούν και με διαφορετικούς τρόπους χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό μας.
Βάλτε κάτι ζεστό στην κοιλιά σας
Μια ζεστή κομπρέσα ή μια θερμοφόρα στην περιοχή της κοιλιάς ή στη μέση δίνουν στο σώμα τη ζεστασιά που χρειάζεται. Η θερμότητα χαλαρώνει τους μυς, διευκολύνει την έμμηνο ρύση και ελαχιστοποιεί τους πόνους και τις κράμπες. Αντί για θερμοφόρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γυάλινο μπουκάλι με ζεστό –και όχι καυτό- νερό τυλιγμένο με ένα λεπτό πανί. Επίσης, το ζεστό μπάνιο βοηθάει να νιώσετε καλύτερα έστω και για λίγο.
Ασκηθείτε… ήπια
Λίγο χαλαρό περπάτημα θα βοηθήσει τη ροή του αίματος να αυξηθεί ενώ οι ενδορφίνες που εκρήγνυνται από την γυμναστική λειτουργούν ως φυσικό αναλγητικό και ανακουφίζουν από τον πόνο. Εκτός από το περπάτημα και κάποιες ήπιες γυμναστικές ασκήσεις, μια καλή λύση για τους πόνους της περιόδου είναι η γιόγκα. Οι παρακάτω κινήσεις θα σας ανακουφίσουν άμεσα και θα μετατρέψουν τις «δύσκολες» μέρες σε εύκολες.
Φάτε σωστά
Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, ψευδάργυρο, Ω3 και βιταμίνες του συμπλέγματος Β που χαλαρώνουν τους μυς και ανακουφύχουν από τον πόνο. Με λίγα λόγια, βάλτε στη διατροφή σας τα φρούτα και τα λαχανικά. Συμπληρώστε με γάλα, τυρί, κοτόπουλο, ψάρι, ρεβίθια και μοσχάρι. Φροντίστε τα πιάτα να είναι ελαφριά για να αποφεύγετε το πρήξιμο.
Πες «ναι» στο νερό και «όχι» στον καφέ
Η καφεΐνη και τα ανθρακούχα αναψυκτικά ενισχύουν τους πόνους και ερεθίζουν το ευαίσθητο στομάχι. Αντίθετα, το νερό ενυδατώνει τον οργανισμό και συμβάλλει στην καλή μας υγεία. Επίσης, αποτελεί το 75% του μυϊκού ιστού και βοηθάει στην ανακούφιση από τους πόνους.
Δοκιμάστε τα μαγικά φίλτρα της γιαγιάς
Εκτός από το κλασικό χαμομήλι που ζεσταίνει και ανακουφίζει την περιοχή της κοιλιάς, μπορείτε να δοκιμάσετε ροφήματα με κανέλα και τα βότανα λυγαριά ή αγγελική, τα οποία βράζουμε σε νερό όπως ακριβώς και το χαμομήλι.
Η κανέλα έχει σπασμολυτικές ιδιότητες και αντιμετωπίζει άμεσα τον πόνο. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να καταναλώνετε το ρόφημα κανέλας μια μέρα πριν σας έρθει η περίοδος (και φυσικά κατά τη διάρκειά της).
Η αγγελική φημίζεται ως το απόλυτο βότανο για τις γυναίκες. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην επώδυνη εμμηνόρρια, τις εξάψεις και τις κράμπες.
Η λυγαριά είναι ακόμα ένα εξ’ ολοκλήρου γυναικείο βότανο. Ρυθμίζει τις ανωμαλίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο και στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και καταπραΰνει τα δυσχερής συμπτώματα της περιόδου, όπως για παράδειγμα την ακμή. Επίσης βοηθά στην ομαλή ροή και επαναφέρει την έμμηνο ρύση σε περίπτωση διακοπής χρησιμοποιείται αποτελεσματικά και στην εμμηνόπαυση.
Ασημένιο μετάλλιο για τη Βούλα Παπαχρήστου με άλμα στα 14.50 μέτρα. Στη δεύτερη θέση στο τριπλούν στην Ευρώπη η Ελληνίδα αθλήτρια. Δεύτερο μετάλλιο για την Ελλάδα στο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα κλειστού στίβου στη Γλασκώβη. Έχασε το χρυσό από την Ισπανίδα Πελετέιρο, που έκανε ρεκόρ αγώνων.
Κάνοντας ατομικό ρεκόρ από την πρώτη της προσπάθεια, η Βούλα Παπαχρήστου «άγγιξε» ένα ακόμη χρυσό μετάλλιο, αλλά η Ισπανίδα Πελετέιρο «απογειώθηκε» στη συνέχεια και με ρεκόρ αγώνων, άφησε δεύτερη την Ελληνίδα αθλήτρια στο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα κλειστού στίβου στη Γλασκώβη.
Η Παπαχρήστου έκανε 14.50 μέτρα στο πρώτο και καλύτερο άλμα της, αλλά έπρεπε να ξεπεράσει ξανά τον εαυτό της, καθώς η αντίπαλός της ήταν σε τρομερή ημέρα και έκανε δύο άλματα πάνω από το δικό της, το ένα εκ των οποίων, στα 14.73.
Η Ελληνίδα χρυσή πρωταθλήτρια στο ευρωπαϊκό ανοιχτού στίβου το 2018, δεν κατάφερε όμως τελικά να πηδήξει ακόμη πιο μακριά και έτσι έμεινε στη δεύτερη θέση και το ασημένιο μετάλλιο. Στην τρίτη θέση και το χάλκινο μετάλλιο η Ουκρανή Σαλαντούχα.
Η γυναίκα δεν έλεγε να κουνηθεί από τη θέση της- τίποτα και κανείς δεν μπορούσε να της αποσπάσει την προσοχή. Στηριγμένη στα γόνατά της με το άνω μέρος του κορμιού της σκυμμένο προς το πάτωμα έβγαζε άναρθρες κραυγές ανάμεικτες με λυγμούς.
Ο άνδρας της που την παρατηρούσε βουβά από το άνοιγμα της πόρτας προσπαθούσε κι εκείνος να συγκρατήσει τα δάκρυά του κι εν μέρει τα κατάφερνε αφού του είχαν μάθει από μικρό να πειθαρχεί στα συναισθήματά του.
Η λιπόσαρκη πλάτη της δεν ήταν ικανή να καλύψει όλη τη θέα κι έτσι εκείνος διέκρινε τα σκορπισμένα πάνω στην αφράτη μοκέτα υπερηχογραφήματα. Για άλλη μια φορά βίωναν ως ζευγάρι τον ίδιο εφιάλτη, ένα φρικτό ντεζαβού που επαναλαμβανόταν εδώ και πέντε χρόνια. Η Γιώτα έχανε το μωρό της κοντά στον 5ο μήνα παρόλο που όλοι οι οιωνοί ήταν πάντα τόσο αίσιοι!
Ύστερα από κάμποση ώρα κι αφού ο ήλιος είχε δώσει πλέον τη σκυτάλη του σε ένα ολόγιομο φεγγάρι, η Γιώτα κινήθηκε αργά προς το διπλανό δωμάτιο. Ο άνδρας της έχωσε το πρόσωπό του μες τις παλάμες του- γνώριζε πολύ καλά τι θα συνέβαινε. Τα δάχτυλά της ανεβοκατέβαιναν με υστερικό τρόπο πάνω κάτω στην ξυλόγλυπτη κούνια που δέσποζε στο κέντρο, ενώ η ματιά της γύρευε εναγωνίως κάποιο σημάδι ζωής κάτω από το κεντητό κουβερτάκι.
Στο κεφάλι της ηχούσαν ξανά και ξανά τα λόγια του διακεκριμένου γυναικολόγου. «Κυρία Δημοπούλου, δυστυχώς δεν θα υπάρξει άλλη ευκαιρία να κυοφορήσετε, θα σας εξηγήσω σε λίγο αναλυτικότερα. Σίγουρα όμως μπορεί να ανοίξει η πόρτα μιας υιοθεσίας, μπορώ αν θέλετε να επικοινωνήσω με….».
Μια απότομη κίνηση του χεριού του συζύγου της είχε διακόψει άκομψα τον γιατρό. Ο Μιχάλης ήταν απολύτως αντίθετος. Ας έμεναν άτεκνοι επιτέλους αφού αυτή ήταν η μοίρα τους!
«Μα τι κάνεις μέσα στη νύχτα, πού πας με την κούτα;».
Εκείνη του χαμογέλασε πικρά. «Είναι μέσα όλα τα παιχνιδάκια και ρουχαλάκια που με τόση λαχτάρα είχα αγοράσει όλο αυτόν τον καιρό. Με θυμώνει να τα βλέπω πια, με ενοχλεί όλη αυτή η “μωρουδίλα”, θέλω να εξαφανιστούν από προσώπου γης, με ακούς; Πέντε ολάκερα χρόνια δεν τα εξαφάνιζα, πίστευα πως θα χρησιμεύσουν στο επόμενο μωρό που σίγουρα θα ερχόταν, πόσο ανόητη υπήρξα! Σπαράζει το είναι μου, είμαι νεκρή πια, δεν υπάρχω! Σφίγγεται η ψυχή μου, γιατί σε μένα, γιατί; Κάνε άκρη να περάσω και τρέχα, πρόσθεσε στην ατζέντα σου, εκεί που σημειώνεις τα πάντα με τόση οργανωτικότητα: Δεκέμβρης 2017-Τελευταία εγκυμοσύνη. Ω, και μην ανησυχείς, δεν πρόκειται να σου μιλήσω για υιοθεσία, το ξέρω πως δεν θέλεις “ξένο”μωρό!».
Δεκέμβριος 2018
Η Γιώτα άνοιγε ανόρεχτα τα δώρα της, με τα χίλια ζόρια συμμετείχε στο οικογενειακό τραπέζι. Ο άνδρας της που καθόταν δίπλα από το χριστουγεννιάτικο δέντρο φαινόταν να αγωνιά για κάτι συγκεκριμένο.
«Φοβάμαι ότι δεν είδες το τελευταίο δώρο σου, καλή μου».
Η γυναίκα υπάκουσε κι έσκισε με προσοχή το λαμέ χαρτί. Τα έχασε… Από μέσα ξεπρόβαλε ένα έγγραφο.
Οι χαρούμενες φωνές της επισκίασαν τα κάλαντα που ακούγονταν από το ραδιόφωνο. Κοιτούσε και ξανακοιτούσε το χαρτί, δεν πίστευε στα μάτια της. Ο Μιχάλης είχε προβεί σε όλες τις απαραίτητες ενέργειες, κι αύριο κιόλας μπορούσαν να δουν το μωράκι που θα υιοθετούσαν!
«Για πού το ’βαλες;» την ρώτησε μόλις εκείνη έτρεξε προς την εξώπορτα.
«Δεν θα αργήσω, αγάπη μου, πάω στη γειτόνισσα που γέννησε πρόσφατα, να δανειστώ μια κουδουνίστρα για το παιδί μας, δεν έχω άλλη εδώ και δεν θα ήθελα να το αγκαλιάσω δίχως ένα δωράκι». Η Γιώτα σκούπισε δυο δάκρυα με την ανάστροφη του χεριού της, δυο δάκρυα χαράς…
Ο προπονητής του Παναθηναϊκού, Ρικ Πιτίνο, δεν σταματά να ενημερώνει τους ακολούθους του στο twitter για τις εμπειρίες του στην Ελλάδα και είχε έρθει η ώρα για την Κρήτη και τις τσικουδιές της.
Ο Παναθηναϊκός αντιμετωπίζει το Ρέθυμνο στα Δύο Αοράκια και ο Ρικ Πιτίνο επισκέφθηκε για πρώτη φορά την Κρήτη, μένοντας εντυπωσιασμένος από τη φιλοξενία των ανθρώπων που συνάντησε.
Ο Αμερικανός τεχνικός δοκίμασε για πρώτη φορά και το παραδοσιακό ποτό του νησιού, την τσικουδιά και έγραψε στο twitter: «Έτοιμοι για το ματς με το Ρέθυμνο στη Κρήτη. Συναρπαστικό μεγάλο νησί με τόσο φιλικούς ανθρώπους. Εκεί που περπατούσα, με κάλεσαν κοντά τους και μου πρόσφεραν τσικουδιά. Ήταν σαν την ιταλική Grappa».Η ανάρτηση του Πιτίνο
Getting ready to play Rethymno Cretan Kings on the Island of Crete. Fascinating large Island with such friendly people. Walking around last night and people call me over to share a Tsikoudia drink with them. It’s like Italian Grappa. I’m staying off the streets this afternoon.
Εκεί κάτω από τη μύτη μας κυριολεκτικά, το στόμα μας κρύβει το μεγαλύτερο θαύμα του. Τα γεμάτα σαρκώδη χείλη με το έντονο τόξο δεν είναι απλώς μία πρόταση της μόδας που επανήλθε τα τελευταία χρόνια. Παραμένει ένα ισχυρό σύμβολο ακαταμάχητης θηλυκότητας που θυμίζει το τόξο του θεού Έρωτα και προσθέτει σαγήνη σε όποια τυχερή διαθέτει το συγκεκριμένο σχήμα.
Τα χείλη φυσικά διαφέρουν από το ένα γυναικείο στόμα στο άλλο. Άλλα είναι πεταχτά με έντονες τις καμπύλες τους που πολλές φορές θυμίζουν ένα μυτερό V.
Άλλα είναι σχεδόν επίπεδα και λεπτά και τις περισσότερες φορές ενισχύονται προκειμένου να αναδειχθούν οι κυρίαρχες τάσεις κάθε εποχής – από την κοκεταρία, την αθωότητα, τη σεξουαλικότητα μέχρι τη γυναικεία δύναμη.
Το κραγιόν και το μολύβι χειλιών απαραίτητα αξεσουάρ στα χέρια μας εδώ και αιώνες. Ακόμα και σήμερα που η τεχνολογία της ομορφιάς διαθέτει ένα σεβαστό αριθμό πολλών ακόμα μεθόδων ενίσχυσης του φυσικού αποτελέσματος, το μεγάλο αφήγημα της μόδας των χειλιών μάς διδάσκει περισσότερα.
Βαθιά στον χρόνο
Για τους αρχαίους Έλληνες, το ιδανικό στόμα είχε τονισμένο το τόξο σε συνδυασμό με ανασηκωμένες τις γωνίες του. Εικόνα που ταυτιζόταν με την πολυτέλεια της ανώτερης τάξης αλλά και με τις εταίρες.
Πολύ αργότερα, σε μία άλλη γωνιά του κόσμου, στην Ιαπωνία του 1700, το τόξο παρέμενε έντονο μεν αλλά με τις άκρες του στόματος να είναι σχεδόν βυθισμένες αφήνοντας την τελική αίσθηση ενός στόματος που θύμιζε πέταλα τριαντάφυλλου.
Χείλη αμόλυντα και δροσερά όπως θα ταίριαζαν σε μια νέα γυναίκα που απείχε από τις σεξουαλικές επαφές. Ωστόσο, από το στόμα- μπουμπούκι, η πορεία θα συνεχιζόταν αποκτώντας πιο δυναμική μορφή επηρεαζόμενο από τις πολιτικές διαστάσεις της γυναικείας απελευθέρωσης.
Το κραγιόν της νέας εποχής
Μετά τον Α’ Παγκόσμιο πόλεμο, τα περίφημα flappers girls της δεκαετίας του ’20 αναστάτωσαν με την επαναστατική τους διάθεση να κόψουν κοντά τα μαλλιά τους, να ξεφορτωθούν τους κορσέδες και να φορέσουν φορέματα και φούστες μέχρι το γόνατο.
Το έντονο βάψιμο των χειλιών τους σε σκούρες αποχρώσεις ξέφευγε από το φυσικό σχήμα του στόματος αναδεικνύοντας πολύ έντονα τόξα σε σχεδόν εξωπραγματική μορφή. Στόχος τους ήταν να κάνουν αισθητή την παρουσία τους και την αντίθεσή τους στα βικτωριανά πρότυπα ηθικής που αργοπέθαιναν έτσι κι αλλιώς.
Τα χειραφετημένα κορίτσια της νέας ταραχώδους εποχής εμπνεύστηκαν αλλά και ενέπνευσαν τις σταρ του βωβού κινηματογράφου. Ουσιαστικά, το έντονο σχήμα των τοξωτών χειλιών κυριάρχησε από… λάθος.
Καθώς η κινηματογραφική βιομηχανία εξαπλωνόταν οι make-up artists του Χόλιγουντ και ο επιδραστικός Max Factor της ομώνυμης πρωτοποριακής εταιρείας προϊόντων μακιγιάζ δεν είχαν καταφέρει να τελειοποιήσουν το περίγραμμα των χειλιών στις ηθοποιούς, αφού τα κραγιόν που είχαν στα χέρια τους κινδύνευαν να λιώσουν κάτω από τα σκληρά φώτα στα γυρίσματα των ταινιών.
Έτσι το δημοφιλές αλλά και υπερβολικό στο περίγραμμά του «bee stung» σχήμα που λάνσαρε η ηθοποιός Mae Murray έγινε της μόδας ενώ η Clara Bow έκανε διάσημο το «cupid’s bow», το πιο ερωτικό τόξο της μεγάλης οθόνης.
Το Panochromatic foundation που κατασκεύασε ο Max Factor τελειοποιεί το λουκ της ηθοποιού Clara Bow προσθέτοντας δραματικότητα και τονίζοντας τις γωνίες.
Τα χείλη της εμφανίζονται σχεδόν γκόθικ σε ένα πουδραρισμένο πρόσωπο που κυριαρχεί στις μαυρόασπρες αυτές ταινίες. Οι γυναίκες μιμούνται το συγκεκριμένο στιλ και φθάνουν σε σημείο να χρησιμοποιήσουν ακόμα και στένσιλ χειλιών ή μεμβράνες για να ζωγραφίσουν πιο έντονο τόξο πάνω από τα φυσικά τους χείλη.
Η δραματοποίηση του look
Καθώς μπαίνουμε στη δεκαετία του ΄30 ένα νέο είδωλο γεννιέται και ο ευρηματικός Max Factor αναλαμβάνει τη μεταμόρφωσή του: η Τζόαν Κρόφορντ, η θρυλική πελάτισσά του, χρειάζεται ένα καινούριο στιλ.
Για χάρη της λανσάρεται το «The smear» look που φαρδαίνει κατά κάποιο τρόπο το τόξο λεπταίνοντας και απλώνοντας τις καμπύλες του πάνω χείλους μέχρι τις άκρες του στόματος.
Όλο το πάνω χείλος της σταρ αλλάζει σε μια στιγμή σε ένα θεληματικό και δυναμικό στόμα που έχει να πει πολύ παραπάνω από αυτά που περιμένεις. Ένα δυναμικό σαρκαστικό μειδίαμα απλώνεται στο πρόσωπο της νέας ηθοποιού η οποία ανεβάζει τις πωλήσεις των κραγιόν στο απίστευτο ποσοστό του 1500%!
Οι γυναίκες το είχαν λατρέψει και πολύ αργότερα ο τραγουδιστής Boy George θα αναβιώσει το συγκεκριμένο look στις εμφανίσεις του.
Καθώς πλησιάζουμε στα μέσα του 20ου αιώνα, τα δαγκωμένα χείλη του αφυπνισμένου ερωτισμού χάνουν σταδιακά τον υπερτονισμένο χαρακτήρα τους για να δώσουν τη θέση τους σε πιο αισθητά σχήματα που ταυτίζονται με την αθωότητα και τον ερωτισμό που υποννοείται, αλλά δεν κραυγάζει.
Πλησιάζουμε στις δεκαετίες του ’60 και ’70 και οι παστέλ αποχρώσεις γίνονται μεγάλη τάση, ενώ ταινίες όπως η Λολίτα (1962) και Ο Ταξιτζής (1976) αναδεικνύουν τις γυναίκες-κορίτσια που προκαλούν τα αρσενικά με τα κουκλίστικα χείλη τους.
Στη μουσική σκηνή ξεκινά το ανδρόγυνο look με μουσικούς, όπως ο David Bowie, ο οποίος όχι απλώς πειραματίζεται με το μακιγιάζ αλλά παρουσιάζεται με πλήρες makeup σε μουσικά βιντεοκλίπ όπως το “Ashes to Ashes,” σε μία από τις εμβληματικές εμφανίσεις του.
Αγγίζοντας το σήμερα
Περνώντας στη δεκαετία του ’90, το έντονο τόξο υποχωρεί αν και διατηρεί δημοφιλείς τις γκόθικ αποχρώσεις της αρχικής του φάσης. Σταρ, όπως οι Πάμελα Άντερσον, η Τζούλια Ρόμπερτς, η Ναόμι Κάμπελ αναδεικνύουν ένα σαρκώδες πάνω χείλος χωρίς τονισμένες γωνίες και θα χρειαστεί να διασχίσουμε σχεδόν άλλα 20 χρόνια για να φθάσουμε στο σήμερα και σε celebrities, όπως η Kylie Jenner, η οποία έφερε ξανά στη μόδα το ερωτικό στόμα.
Προικισμένη η ίδια με φυσικά χείλη με πλούσιο όγκο τρέλανε τη βιομηχανία της ομορφιάς, η οποία ενέδωσε ακόμα και σε υπερβολές. Το σίγουρο είναι ότι τα χείλη αποτελούν ένα βασικό καμβά έκφρασης στη μόδα.
Στα παρασκήνια της Εβδομάδας Μόδας στην Νέα Υόρκη οι μακιγιέρ τονίζουν με gloss τις καμπύλες για να δημιουργήσουν ένα εφέ πιο γεμάτου χείλους. Η διάσημη Pat McGrath έδωσε χρυσό τόνο στα χείλη τονίζοντας την πολυτελή τους διάσταση, ενώ τεχνικές όπως το strobing εφαρμόστηκαν ακόμα και στο κάθετο αυλάκι που σχηματίζεται από τη μύτη και φθάνει στη μέση του πάνω χείλους με τη βοήθεια του δημοφιλούς προϊόντος Touche Éclat του YSL.
Σκιές, εφέ, τεχνικές ακριβείας μεταμορφώνουν τα πρόσωπα των μοντέλων αλλά κυρίως υπενθυμίζουν ότι όλα έχουν ήδη ειπωθεί πολλούς αιώνες πριν. Το αφήγημα της ομορφιάς των χειλιών μας είχε ήδη ξεκινήσει πολύ πριν οι make-up artists βρεθούν με τόσα εργαλεία στα χέρια τους.
Ο Ολυμπιακός έχει ξεχωρίσει τον Ντουρμισάι από τον Πανιώνιο και φέρεται έτοιμος να κάνει κίνηση για την απόκτηση του Αλβανού επιθετικού, που είναι πρώτος σκόρερ της ομάδας του τη φετινή σεζόν.
Με την ομάδα του Πέδρο Μαρτίνς να έχει χάσει ουσιαστικά όλους τους στόχους του για φέτος, η προετοιμασία για τη νέα χρονιά έχει ξεκινήσει από νωρίς στον Ολυμπιακό, σχεδιάζοντας την ομάδα για την επόμενη σεζόν.
Στο πλαίσιο αυτό, οι Πειραιώτες φέρονται να έχουν ήδη «προχωρήσει» την υπόθεση του Ντουρμισάι από τον Πανιώνιο και σύντομα αναμένεται να υπάρξει και συμφωνία για την απόκτησή του.
Ο Αλβανός επιθετικός πραγματοποιεί φέτος εξαιρετική σεζόν έχοντας 6 γκολ και μία ασίστ στη Superleague, αλλά και 5 γκολ σε 6 αγώνες του Κυπέλλου Ελλάδας. Όντας δε μόλις στα 22 του χρόνια, έχει μεγάλες προοπτικές για το μέλλον και στον Ολυμπιακό θεωρούν ότι αξίζει η επένδυση στον νεαρό ποδοσφαιριστή.
ο ασημένιο μετάλλιο κατέκτησε σήμερα η Βούλα Παπαχρήστου με άλμα στα 14.50 μέτρα, στο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα κλειστού στίβου στη Γλασκώβη.
To αργυρό μετάλλιο της Βούλας Παπαχρήστου είναι το δεύτερο μετάλλιο για την Ελλάδα στο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα κλειστού στίβου στη Γλασκώβη.
Η Βούλα Παπαχρήστου έχασε το χρυσό από την Ισπανίδα Πελετέιρο, η οποία έκανε ρεκόρ αγώνων.
Αξιοσημείωτο είναι, ωστόσο, το γεγονός πως η Βούλα Παπαχρήστου έκανε ατομικό ρεκόρ.
Ειδικότερα, η Βούλα Παπαχρήστου έκανε 14.50 μέτρα στο πρώτο και καλύτερο άλμα της, αλλά έπρεπε να ξεπεράσει ξανά τον εαυτό της, καθώς η αντίπαλός της ήταν σε τρομερή ημέρα και έκανε δύο άλματα πάνω από το δικό της, το ένα εκ των οποίων, στα 14.73.
Η Ελληνίδα χρυσή πρωταθλήτρια στο ευρωπαϊκό ανοιχτού στίβου το 2018, δεν κατόρθωσε εντούτοις τελικά να πηδήξει ακόμα πιο μακριά και έτσι έμεινε στη δεύτερη θέση και το ασημένιο μετάλλιο.
Μια απλή κίνηση που μπορεί να μεταμορφώσει το look σου.
Όταν σκέφτεσαι outfits που κολακεύουν τη σιλουέτα σου, συνήθως προτιμάς φορέματα με ζώνη στη μέση ή τοπ με κάθετες ρίγες. Πάντως, το αγαπημένο σου blazer, όσο άνετο και αν είναι, δεν είναι ένα από αυτά.
Ωστόσο, υπάρχει ένα tip που αρκεί για να μεταμορφώσει το look σου και μάλιστα είναι ζήτημα… δευτερολέπτων. Χρειάζεται, πολύ απλά, να γυρίσεις τα μανίκια του blazer σου!
Πώς αυτό βοηθάει; Οι καρποί είναι τα πιο αδύνατα σημεία των χεριών μας. Όταν λοιπόν έχεις όγκο στους ώμους ή στην περιοχή του στήους, όπου το σακάκι κουμπώνει, τα γυρισμένα μανίκια θα κάνουν τη σιλουέτα να “ανασάνει” και να δείχνει πιο λεπτή.
To tip των 5 δευτερολέπτων για να δείχνεις πιο αδύνατη φορώντας blazer
To ιδανικό είναι να έχεις εξαρχής ένα σακάκι με cropped μανίκια- διαφορετικά γύρισέ τα δύο φορές, ώστε να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα!
Νέο «άνοιγμα» του πρωθυπουργού – Σαφές μήνυμα και προς το εσωτερικό του ΣΥΡΙΖΑ
Αποφασισμένος να προχωρήσει στην «μετάλλαξη» του ΣΥΡΙΖΑ φαίνεται πως είναι ο πρωθυπουργός, απευθύνοντας νέο κάλεσμα προς τον λεγόμενο «προοδευτικό» χώρο για συμμαχία.
Κατά την ομιλία του στην Κεντρική Επιτροπή του ΣΥΡΙΖΑ, ο κ. Τσίπρας έστειλε… προσκλητήριο για τη δημιουργία ενός προοδευτικού πόλου για τα συμφέροντα των πολλών και όχι για «τους λίγους και τις ελίτ», αποδεικνύοντας πως το ζήτημα της συγκρότησης ενός «προοδευτικού μετώπου» συνεχίζει να είναι ψηλά στην ατζέντα του.
Παρά τις εσωκομματικές αντιδράσεις που έχουν εκφραστεί το τελευταίο διάστημα, ο πρωθυπουργός κάλεσε όλα τα στελέχη του κόμματός του να συμμετάσχουν στην προσπάθεια δημιουργίας αυτού του μετώπου.
«Το πλαίσιο της μάχης των ευρωεκλογών είναι ξεκάθαρο και εδώ στην Ελλάδα υπάρχουν οι προϋποθέσεις ώστε η χώρα μας να γίνει το θετικό προοδευτικό αντιπαράδειγμα της Ευρώπης, μαζί ίσως με τη Πορτογαλία και την Ισπανία», είπε ο πρωθυπουργός και συνέχισε:
«Σε αυτή τη μάχη, ο ΣΥΡΙΖΑ περήφανα και πρόθυμα θα σταθεί απέναντι στις δυνάμεις του νεοφιλελευθερισμού και της ακροδεξιάς. Και δεν πρέπει να σταθεί μόνος στην προμετωπίδα ενός συλλογικού αγώνα τον οποίο θα δώσουμε μαζί με συλλογικότητες, πολίτες, πρωτοβουλίες του ευρύτερου προοδευτικού χώρου που αντιλαμβάνονται ότι η χώρα σήμερα έχει μια ιστορική ευκαιρία».
«Σας ζητώ λοιπόν να απευθύνουμε τολμηρό κάλεσμα συμπαράταξης ενόψει των ευρωπαϊκών εκλογών, σε όλες τις δυνάμεις, τα κόμματα, τις συλλογικότητες, τις προσωπικότητες και τους πολίτες που αναπροσδιορίζονται ως προοδευτικοί και συμμερίζονται τις δικές μας ανησυχίες για την Ευρώπη αλλά και για τον τόπο μας. Χωρίς ηγεμονισμούς και χωρίς αποκλεισμούς, για να βάλουμε φρένο στις δυνάμεις της ακροδεξιάς και της εθνικιστικής περιχαράκωσης, να παλέψουμε από κοινού για μια Ευρώπη περισσότερης δημοκρατίας και κοινωνικής προστασίας, να αποτρέψουμε τη παλινόρθωση στη χώρα μας μιας δεξιάς ακραίας, βαθιά διεφθαρμένης και εκδικητικής και για να δουλέψουμε μαζί, χέρι-χέρι για την Ελλάδα της επόμενης μέρας».
Κατά τη διάρκεια της ομιλίας του, ο πρωθυπουργός εξέφρασε παράλληλα την πεποίθηση ότι το 2019 θα είναι η χρονιά που η Ελλάδα θα «ξεμπερδέψει με το κακό της παρελθόν, που η Ελλάδα των λίγων θα πάρει τη θέση της στο περιθώριο, και η Ελλάδα των πολλών θα γράψει στην πρώτη σελίδα του βιβλίου της νέας εποχής τις λέξεις: Προοπτική, δικαιοσύνη, δημιουργία».
«Αφετηρία νέας εποχής η έξοδος από τα μνημόνια»
Όπως τόνισε ο πρωθυπουργός, η έξοδος από τα μνημόνια τον Αύγουστο του 2018 συνιστά την αφετηρία μιας νέας εποχής, στην οποία τον τόνο δεν δίνει η διατήρηση των προνομίων των λίγων αλλά οι ανάγκες των πολλών.
Υπογράμμισε δε, πως πέρασε σχεδόν ένα εξάμηνο από τη μέρα που η χώρα άφησε πίσω της οκτώ σκληρά και επίπονα χρόνια.
«Καταφέραμε να βγούμε από αυτά, με σχέδιο, όραμα και ιεραρχήσεις. Και πάνω απ’ όλα, με την κοινωνία όρθια» είπε ο κ. Τσίπρας, και συμπλήρωσε: «Εργαστήκαμε αποφασιστικά, αποτελεσματικά και – κυρίως – έντιμα».
«Υλοποιήσαμε τα συμφωνηθέντα του τρίτου προγράμματος, αλλά ταυτόχρονα εργαστήκαμε σκληρά και καταφέραμε υπό πολύ στενά δημοσιονομικά πλαίσια να ενισχύσουμε και να προστατέψουμε την κοινωνική πλειοψηφία», τόνισε ο Αλέξης Τσίπρας και πρόσθεσε:
«Εξασφαλίσαμε την καθολική πρόσβαση του πληθυσμού – δηλαδή και των 2,5 εκατ. ανασφάλιστων – στο ΕΣΥ. Θεσπίσαμε το Κοινωνικό Εισόδημα Αλληλεγγύης. Η υπεραπόδοση της οικονομίας μεταφράστηκε στην παροχή της 13ης σύνταξης και του κοινωνικού μερίσματος, την τελευταία τριετία».
«Συγκρουστήκαμε», όπως σημείωσε, «με την παραβατικότητα στην αγορά εργασίας και το σάπιο καθεστώς της αδήλωτης και υποδηλωμένης εργασίας, περιορίζοντας μέσα σε 3 χρόνια κατά 8% και σήμερα το ποσοστό αυτό ξεπερνά το 10%, στους τομείς υψηλής παραβατικότητας. Προστατέψαμε τη λαϊκή κατοικία. Μειώσαμε την ανεργία, σχεδόν 9 μονάδες και μάλιστα προς όφελος των σχέσεων πλήρους εργασίας. Δημιουργήσαμε πάνω από 350 χιλ. θέσεις εργασίας».
Σημείωσε δε, ότι το κόμμα του πορεύτηκε με εντιμότητα και πως κανείς δεν θα βρει στον ΣΥΡΙΖΑ ούτε μαύρα ταμεία, ούτε παράνομο πλουτισμό στελεχών του, ούτε ταυτίσεις με τα συμφέρονται της ολιγαρχίας του πλούτου.
«Και φυσικά, καμία ασυλία. Κανένας δεν είναι πια στο απυρόβλητο, πάνω από τους νόμους και τους κανόνες ενός συντεταγμένου ευρωπαϊκού κράτους δικαίου», σημείωσε στην ομιλία του ο πρωθυπουργός, τονίζοντας ότι «επί των ημερών μας, η δικαιοσύνη λειτουργεί σε καθεστώς πλήρους ελευθερίας και ανεξαρτησίας από την εκτελεστική εξουσία. Όλα είναι πλέον στο φως. Από τα δάνεια των κομμάτων και των ΜΜΕ, το όργιο διαφθοράς και διασπάθισης δημοσίου χρήματος στην Υγεία, τους χρυσοκάνθαρους των offshore και άλλα πολλά. Με λίγα λόγια, κάθε σκελετού που έκρυβε στο ντουλάπι ο πάλαι ποτέ κραταιός δικομματισμός για τέσσερις δεκαετίες» ανέφερε ο πρωθυπουργός, και συμπλήρωσε: «Είμαστε υπερήφανοι και δικαιωμένοι».
«Τα μέτρα που εξήγγειλε η κυβέρνηση στη ΔΕΘ υλοποιήθηκαν και υλοποιούνται» «Ήδη, από την επόμενη μέρα της εξόδου από τα μνημόνια, προχωρήσαμε με ταχύτατα βήματα στις παρεμβάσεις που αποτελούν τον πυρήνα του δικού μας προγράμματος», είπε ο πρωθυπουργός και υπογράμμισε ότι μέσα στους πρώτους έξι μήνες όλα τα μέτρα που εξήγγειλε η κυβέρνηση στη ΔΕΘ υλοποίηθηκαν και υλοποιούνται.
Ειδικότερα ανέφερε:
Ακυρώσαμε τις περικοπές στις συντάξεις
Επαναφέραμε σε ισχύ τις βασικές αρχές των συλλογικών διαπραγματεύσεων
Προχωρήσαμε στην αύξηση κατώτατου μισθού κατά 11% φθάνοντας τον κατώτατο στα 650 ευρώ.
Καταργήσαμε την επαίσχυντη διάταξη για τον υποκατώτατο μισθό, με άμεση συνέπεια την αύξηση του κατώτατου μισθού για τους νέους ως 25 ετών, κατά 27%
Νομοθετήσαμε τη μείωση του ΕΝΦΙΑ για τη μεσαία και χαμηλή ιδιοκτησία, ως και 50% για την καινούργια χρονιά.
Υλοποιούμε τη μείωση των ασφαλιστικών εισφορών για μια σειρά ελεύθερων επαγγελματιών
Νομοθετήσαμε την επιδότηση ενοικίου που αφορά 667.000 συμπολίτες μας
Επιταχύνουμε τη διαδικασία για τις προσλήψεις 4.500 εκπαιδευτικών και εξειδικευμένου προσωπικού στην Ειδική Αγωγή.
Υλοποιούμε την αναβάθμιση του «Βοήθεια στο Σπίτι», με τις προσλήψεις 3.000 μόνιμου εξειδικευμένου προσωπικού.
«Αυτά είναι τα παράσημα μας, από τις μάχες που δώσαμε», σημείωσε και πρόσθεσε:
«Θα προχωρήσουμε στη νομοθετηση του νέου πλαισίου για την προστασία της πρώτης κατοικίας που θα δώσει τη δυνατότητα σε 350.000 οφειλέτες να προστατεύσουν την πρώτη κατοικία και σε όσα έχουμε εξαγγείλει για να μπορέσουν οι οφειλέτες να αποπληρώσουν τα χρέη τους με σχήματα δόσεων προς τα ταμεία και την εφορία χωρίς όπως λένε κάποιοι να διαταράσσει την κουλτούρα των πληρωμών αλλά αντιθέτως να δημιουργεί κουλτούρα πληρωμών».
«Αποδείξαμε ότι υπάρχει εναλλακτικός δρόμος» «Αποδείξαμε ότι υπάρχει εναλλακτικός δρόμος», υπογράμμισε ο Αλέξης Τσίπρας, σημειώνοντας ότι «μπορείς να έχεις πολιτική κοινωνικής προστασίας και ταυτόχρονα να πιάνεις καλύτερα τους δύσκολους δημοσιονομικούς στόχους από τους άλλους που θεωρούσαν αυτά τα δύο ασύμβατα. Μπορείς να έχεις συλλογικές διαπραγματεύσεις χωρίς να ανακόπτεται η ανάπτυξη. Μπορείς να έχεις αύξηση στον κατώτατο μισθό χωρίς να σταματά η αποκλιμάκωση της ανεργίας. Και κυρίως να το ανακοινώνεις στο υπουργικό και να βγαίνεις την ίδια μέρα στις αγορές».
«Μπορείς», συνέχισε, «να προστατεύεις τη πρώτη κατοικία χωρίς αυτό να επηρεάζει αρνητικά την εκτίμηση των οίκων αξιολόγησης όπως η Moodys που χθες μας αναβάθμισε. Μπορείς να βγαίνεις με δυο λόγια από τα μνημόνια, υλοποιώντας πολιτικές που έχουν σαν σαφή στόχο για την αποκατάσταση της κοινωνικής συνοχής. Δηλαδή πολιτικές εκτός του φιλελεύθερου πυρήνα του μνημονίου».
«Είναι τελικά, αυτή η διαρκής σύγκρουση ανάμεσα στο μονόδρομο της αποδοχής του νεοφιλελεύθερου κοινωνικού κανιβαλισμού και της εναλλακτικής προοπτικής υπέρ των δικαιωμάτων της κοινωνικής πλειοψηφίας, που αποτυπώνεται στα δύο πολιτικά σχέδια τα οποία σήμερα κατατίθενται ενώπιον του ελληνικού λαού», τόνισε.
Τα ρητά και οι νουθεσίες είναι βγαλμένες από την ζωή. Για παράδειγμα, είναι γνωστή η άποψη πως «οι Γάλλοι ξέρουν να στρίβουν». Δεν πηγάζει από το πουθενά, καθώς τα γαλλικά αυτοκίνητα έχουν αφήσει το διαχρονικό στίγμα τους σε στροφιλίκια σε όλο τον κόσμο, με την Peugeot και τα μοντέλα της (να ξεκινήσουμε από το 205 GTi και να φτάσουμε στο 106 Rallye και το πρόσφατο 208 GTi by Peugeot Sport) να παίζουν πρωτεύοντα ρόλο στην διαμόρφωση της κληρονομιάς.
Οπότε η εξαιρετική επίδοση του νέου 508 στο τεστ αποφυγής ταράνδου, είναι κατά τι αναμενόμενη. Το ενδιαφέρον έγκειται στο «πόσο»; Η γαλλική μπερλίνα, λοιπόν, αποδείχθηκε εφάμιλλη σκληροπυρηνικών χάτσμπακ (βλέπε Honda Civic Type R), σπορ κουπέ (Ford Mustang) και πανάλαφρων roadster (Mazda MX-5). Το σημαντικότερο; «Εξαφάνισε» το ευθέως ανταγωνιστικό VW Arteon, ξεπερνώντας σχεδόν κατά 10 χλμ./ώρα την επίδοση του γερμανικού σεντάν!
Τα 77 χλμ./ώρα του km77.com ούτε που κέντρισαν το ενδιαφέρον του 508, το οποίο πέρασε με διεκπεραιωτικό τρόπο τον εν λόγω σκόπελο. Ούτε τα 80 χλμ./ώρα φάνηκαν να απασχολούν τον συνδυασμό ανάρτησης-πλαισίου-ελαστικών της ναυαρχίδας της Peugeot, ενώ και τα 82 χλμ./ώρα ξεπεράστηκαν με σχετική άνεση, αν και χρειάστηκαν 2 προσπάθειες.
Η δολοφονία του 42χρονου καπετάνιου από την σύζυγό του που κάποιοι ονομάζουν «μαύρη χήρα» της Αργολίδας
«Μην εκδικείσαι κανέναν. Αργά ή γρήγορα θα το κάνει η ζωή για σένα. Έχε της εμπιστοσύνη…».
Αυτό ήταν το τελευταίο μήνυμα της «μαύρης χήρας» της Αργολίδας στο Facebook, λίγες ώρες πριν οδηγηθεί για άλλη μία φορά στο Αστυνομικό Τμήμα για να ομολογήσει τελικά τη δολοφονία του 42χρονου συζύγου της, ΘΛ.
Ένα έγκλημα που συγκλόνισε πριν από τέσσερα χρόνια την κοινή γνώμη καθώς χρειάστηκαν 7 ολόκληροι μήνες να εξιχνιαστεί, με τη σύζυγο του θύματος να δίνει τηλεοπτικές συνεντεύξεις, ζητώντας να μιλήσουν όλοι όσοι γνωρίζουν κάτι για τον άτυχο καπετάνιος ο οποίος είχε βρεθεί νεκρός με δύο σφαίρες, στο κεφάλι και στην κοιλιά, στις 8 Δεκεμβρίου του 2014.
Η ομολογία
«Ναι, εγώ το έκανα. Τελειώνετε τώρα, ρε παιδιά, χαράζει. Αφήστε με να φύγω, να απολαύσω αυτή την ημέρα», φέρεται να είχε πει, τον Ιούλιο τους 2015, επτά μήνες δηλαδή μετά το έγκλημα, η 40χρονη σήμερα Δήμητρα Β.Λ., στους αστυνομικούς της Ασφάλειας Ναυπλίου, που την ανέκριναν επί τουλάχιστον 14 ώρες . Μέχρι εκείνη τη στιγμή, η 40χρονηγυναίκα , φορώντας το μενταγιόν με το όνομα του συζύγου της, εμφανιζόταν στις τηλεοπτικές κάμερες, αναζητώντας το δολοφόνο του άτυχου ναυτικού με τον οποίο είχε αποκτήσει μία κόρη.
Και στη Νικολούλη
Μιλώντας μάλιστα στην εκπομπή «Φως στο Τούνελ» εκλιπαρούσε να ανοίξουν τα στόματα για να βρεθεί και να λογοδοτήσει ο φονιάς του άντρα της. Η εικόνα ωστόσο της «θλιμμένης χήρας» που προσπάθησε να παρουσιάσει, δεν μπορούσε να γίνει ιδιαίτερα πειστική καθώς οι κινήσεις αλλά και η γενικότερη στάση της, μπροστά στο «γυαλί», έμοιαζαν περισσότερο «σκηνοθετημένες» παρά αγωνιώδεις.
Οι αστυνομικοί της Αργολίδας οι οποίοι αρχικά στράφηκαν στο ενδεχόμενο της αυτοκτονίας του 42χρονου, καθώς είχαν σβηστεί με επιμέλεια τα ίχνη του εγκλήματος, παρατηρώντας με προσοχή τις αντιφάσεις στις οποίες, θεωρώντας την υπεύθυνη για την εν ψυχρώ εκτέλεση του συζύγου της, με τις δύο σφαίρες να πέφτουν με διαφορά 30 δευτερολέπτων, η μία από την άλλη.
Οι μαρτυρικές καταθέσεις αλλά και τα αποτελέσματα DNA που έδειξαν γενετικό υλικό της «μαύρης χήρας» στα νύχια του θύματος, έβαλαν στο «κάδρο» τη σύζυγο του 42χρονου ναυτικού η οποία φαίνεται ότι είχε στήσει το σκηνικό αυτοκτονίας για να αποπροσανατολίσει τις έρευνες. Βγάζοντας τη μπλούζα που φορούσε το θύμα και σκουπίζοντας με αυτήν το όπλο το οποίο είχε βάλει στο χέρι του θύματος, η συζυγοκτόνος προσπάθησε να εξαφανίσει κάθε σημάδι που θα τη «φωτογράφιζε».
Ήταν ατύχημα
Κατά τη διάρκεια της πολύωρης ανάκρισής της, παραδέχτηκε ότι σκότωσε το σύζυγο της, κατά τη διάρκεια πάλης μεταξύ τους σε καυγά που είχαν, παρουσιάζοντας το θάνατό του περισσότερο ως ατύχημα. Υποστήριξε πως αναζήτησε τον άντρα της, στη μονοκατοικία του φίλου τους, όταν γύρισε από το Κρανίδι όπου είχε πάει, αλλά όταν τον βρήκε, εκείνος ήταν ιδιαίτερα επιθετικός. Καυγάδισαν, όπως έκαναν συχνά, όπως είπε, και κάποια στιγμή ο 42χρονος βρέθηκε με ένα όπλο στο χέρι. Αιτία, ήταν η ζήλια, όπως είπε.. «Με όποιον άνδρα μιλούσα, πίστευε ότι ήταν και εραστής μου. Η κατάσταση ήταν αφόρητη. Έφτανε ακόμη και να με χτυπάει», φέρεται να υποστήριξε . Όλα έγιναν, κατά τη διάρκεια του καυγά τους, είπε, την ώρα που προσπαθούσε να του πάρει το όπλο.
Ροζ μυστικά και εξωσυζυγικές σχέσεις
Ενώπιον του ανακριτή όμως πήρε πίσω όσα είχε υποστηρίξει στους αστυνομικούς. «Είμαι αθώα. Δεν τον σκότωσα εγώ! Δεν είχα κίνητρο. Θα αποδειχθεί η αθωότητά μου»,» είπε, καταθέτοντας μάλιστα και μήνυση εναντίον δύο ανδρών Ασφάλειας Ναυπλίου και κατά παντός υπευθύνου, ισχυριζόμενη ότι απέσπασαν την ομολογία της εν μέσω βασανιστηρίων.
Η θυελλώδης σχέση του 42χρονου ναυτικού με την κατηγορούμενη σύζυγό του, που άρχισε όταν εκείνη ήταν μόλις 16 ετών σημαδεύτηκε όλα τα χρόνια από ζήλιες, καυγάδες και ροζ μυστικά. «Γνώριζα τον άντρα μου από όταν ήμουν 15 χρόνων. Ηταν υπερβολικά ζηλιάρης, δεν είχε αυτοπεποίθηση. Όταν ήμουν 16, μου έκανε σκηνή ζηλοτυπίας, σπρώχνοντάς με στον γκρεμό. Ήμουν τυχερή, γιατί έπεσα μόνο γύρω στα δύο μέτρα» υποστηρίζει η Δήμητρα Βούλγαρη. «Το 2006, ενώ ο άντρας μου ήταν στη Μαδαγασκάρη, διέρρευσε μια φημολογία ότι είχα εξωσυζυγική σχέση για πέντε μήνες με τον κατά πολύ νεότερό μου -19 ετών τότε- Π.Γ. Ήρθε με άγριες διαθέσεις στην Κοιλάδα, αρκετά μπερδεμένος, χωρίς να ξέρει τι να πιστέψει».
Για εξωσυζυγικές σχέσεις όμως κατηγορεί το 42χρονο και η κατηγορούμενη σύζυγός τους λέγοντας: «Το διάστημα αυτό ξενυχτούσε σε μπαρ, απ’ όπου μάθαινα ότι πλήρωνε και έπαιρνε γυναίκες. Είχε, επίσης, τουλάχιστον δύο εξωσυζυγικές σχέσεις. (…) Τον Αύγουστο του 2008 ανακάλυψα πολλά μηνύματα ερωτικού περιεχομένου με αποστολέα το όνομα Ελένη. (…) Η κατάσταση αυτή συνεχίστηκε με μεγάλους καβγάδες, μέχρι τον Ιανουάριο του 2009. Από εκείνο το σημείο καταστραφήκαμε οικονομικά, γιατί δεν είχαμε χρήματα να πληρώνουμε τις δόσεις του δανείου. Κάθε φορά που καβγαδίζαμε, μου έλεγε κατάμουτρα «εγώ θα γ…ω όποια γουστάρω, κοίτα τα δικά σου χάλια»».
Η ετυμηγορία: Ισόβια!
Το Δεκέμβριο του 2016, η κατηγορούμενη κρίθηκε ομόφωνα ένοχη για ανθρωποκτονία από πρόθεση και καταδικάστηκε σε ισόβια και ποινή φυλάκισης 18 μηνών για παράνομη οπλοφορία και οπλοχρησία. ύστερα από περίπου τέσσερις εβδομάδες ακροαματικής διαδικασίας , στην Τρίπολη, ενώπιον του Μικτού Ορκωτού Δικαστηρίου.
Το ενδεχόμενο ωστόσο και άλλου προσώπου, συνεργού στο έγκλημα είναι ανοιχτό, μετά την απόφαση του δικαστηρίου που αποφάσισε να διαβιβαστούν τα πρακτικά στον αρμόδιο εισαγγελέα. Η οικογένεια πάντως του θύματος θεωρεί «αδύνατο μία γυναίκα που πυροβολεί το σύζυγό της, να κάνει όλες τις απαραίτητες ενέργειες για τη συγκάλυψη του εγκλήματος και στη συνέχεια να φεύγει για να κατασκευάσει το άλλοθί της, χωρίς να έχει συνεργό».
Εισαγγελέας: Δεν αποκλείω το ενδεχόμενο συνεργού
Τη συμμετοχή και άλλου προσώπου στο έγκλημα δεν απέκλεισε αγορεύοντας ούτε ο εισαγγελέας της έδρας, στην πρωτοβάθμια δίκη ο οποίος διαπίστωσε ακόμη και τώρα «κενά» στην υπόθεση.
Όπως ανέφερε ο εισαγγελικός λειτουργός, «το όπλο του εγκλήματος το είχε μαζί του το θύμα, καθώς περίμενε τη γυναίκα του να επιστρέψει, έχοντας υπόνοιες ότι διατηρούσε εξωσυζυγική σχέση. Όταν εκείνη πήγε στο σπίτι του παιδικού φίλου του θύματος το οποίο φρόντιζε, ξέσπασε έντονος καυγάς ανάμεσα στο ζευγάρι. Κατά τη διάρκεια του τσακωμού εκείνη κατάφερε να πάρει στα χέρια της το όπλο, και τότε, πάνω στη συμπλοκή, το όπλο εκπυρσοκρότησε, τραυματίζοντας τον αδικοχαμένο καπετάνιο. Στο σημείο εκείνο, αν η Δήμητρα δεν είχε ανθρωποκτόνο πρόθεση, θα μπορούσε να καλέσει βοήθεια και το θύμα να ζούσε. Όμως, εκείνη πυροβόλησε και δεύτερη φορά, δίνοντάς του τη χαριστική βολή στον κρόταφο».
Ο εισαγγελέας, μάλιστα, περιέγραψε πως η κατηγορούμενη επιχείρησε μετά τη δολοφονία να δημιουργήσει για τον εαυτό της άλλοθι, αφού ζήτησε από δύο πρόσωπα του περιβάλλοντός της να πουν ψέματα.
«Ήταν ο μοναδικός άνδρας της ζωής μου»
Η ΔΒΛ η οποία επέλεξε να μην είναι παρούσα κατά την απαγγελία της απόφασης, είχε πει κατά τη διάρκεια της απολογίας της: «Είμαι αθώα, το φωνάζω 17 μήνες. Οι δολοφόνοι έχουν περάσει από δω και είναι ελεύθεροι. Έχω τη συνείδησή μου καθαρή. Στάθηκα στον άνδρα μου. Δύο δουλειές έκανα γιατί είχε προβλήματα υγείας από το 2005. Είχε κατάθλιψη. Λένε ότι δεν είχαμε σεξουαλικές επαφές. Ξέρει κανείς τί κάναμε; Ήξερε κανείς τί κάναμε; Ήταν μπροστά ; Ήταν ο πρώτος και τελευταίος άνδρας της ζωής μου».
H αυλαία στην υπόθεση του φονικού στην Αργολίδα αναμένεται να πέσει, από το δευτεροβάθμιο δικαστήριο το οποίο θα κληθεί να αποφασίσει για την 42χρονη κατηγορουμένη η οποία μέχρι και σήμερα επιμένει για την αθωότητά της.
