24 Ιουλίου 2021

Λίπος προσώπου : Συμβουλές για να απαλλαχτείτε

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια πρόκληση από μόνη της, πόσο μάλλον η απώλεια βάρους από μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας. Ιδιαίτερα, το επιπλέον λίπος στο πρόσωπο μπορεί να είναι ένα απογοητευτικό ζήτημα που πρέπει να επιλυθεί εάν σας ενοχλεί.

Ευτυχώς, πολλές στρατηγικές μπορούν να αυξήσουν την καύση λίπους και να μειώσουν το πρόσωπό σας.

 Κάντε ασκήσεις προσώπου
  • Οι ασκήσεις προσώπου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της εμφάνισης του προσώπου, την καταπολέμηση της γήρανσης και τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης .
  • Οι ανέκδοτες αναφορές ισχυρίζονται ότι η προσθήκη ασκήσεων του προσώπου στη ρουτίνα σας μπορεί επίσης να τονώσει τους μυς του προσώπου, κάνοντας το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό.
  • Μερικές από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις περιλαμβάνουν το να ξεφλουδίζετε τα μάγουλά σας και να πιέζετε τον αέρα από τη μία πλευρά στην άλλη, να χτυπάτε τα χείλη σας σε εναλλασσόμενες πλευρές και να κρατάτε ένα χαμόγελο ενώ σφίγγετε τα δόντια σας για αρκετά δευτερόλεπτα κάθε φορά.
  • Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η εκτέλεση ασκήσεων μυών προσώπου δύο φορές την ημέρα για 8 εβδομάδες αύξησε το πάχος των μυών και βελτίωσε την αναζωογόνηση του προσώπου .
  • Λάβετε υπόψη ότι λείπει η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων του προσώπου για την απώλεια λίπους συγκεκριμένα. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να αξιολογηθεί πώς αυτές οι ασκήσεις μπορούν να επηρεάσουν το λίπος του προσώπου στους ανθρώπους.

 Απώλεια βάρους
  • Η απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει την απώλεια λίπους και να μειώσει το σώμα και το πρόσωπό σας.
  • Η καρδιο ή αερόβια άσκηση , είναι οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Θεωρείται ευρέως μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την απώλεια βάρους.
  • Πολλαπλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το καρδιο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της καύσης λίπους και στην αύξηση της απώλειας λίπους .
  • Επιπλέον, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με παχυσαρκία παρουσίασαν μεγαλύτερη απώλεια λίπους με υψηλότερες ποσότητες καρδιακής άσκησης .
  • Το πόσιμο νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία σας και μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν θέλετε να χάσετε λίπος στο πρόσωπο.
  • Μελέτες δείχνουν ότι το νερό μπορεί να σας κρατήσει γεμάτους και να αυξήσει την απώλεια βάρους .
  • Στην πραγματικότητα, μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το πόσιμο νερό πριν από το γεύμα μείωσε σημαντικά τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια του γεύματος .

Ακολουθεί βίντεο για το λίπος

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here