Το καλό άγχος, που ονομάζεται eustress , μπορεί πραγματικά να σας ωφελήσει. Σε αντίθεση με το κακό άγχος ή το άγχος, το καλό άγχος μπορεί να βοηθήσει με κίνητρα, εστίαση, ενέργεια και απόδοση. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί επίσης να είναι συναρπαστικό.
Από την άλλη πλευρά, το κακό άγχος προκαλεί συνήθως άγχος, ανησυχία και μείωση της απόδοσης. Αισθάνεται επίσης άβολα και μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά ζητήματα εάν δεν αντιμετωπιστούν.
Τρόποι να διαχειριστείτε το άγχος
- Διαχειριστείτε το άγχος σας με τη βραβευμένη εφαρμογή Calm. Δοκιμάστε έναν καθοδηγημένο διαλογισμό, μια ιστορία ύπνου ή τεντώματα που έχουν σχεδιαστεί από ειδικούς για να σας βοηθήσουν να εστιάσετε και να χαλαρώσετε. Ξεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή σας σήμερα.
Ψυχολογικές επιδράσεις στο άγχος
- Το άγχος έχει την ικανότητα να επηρεάζει αρνητικά τη ζωή μας. Μπορεί να προκαλέσει φυσικές καταστάσεις, όπως πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα και διαταραχές του ύπνου. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ψυχολογικές και συναισθηματικές πιέσεις, όπως σύγχυση, άγχος και κατάθλιψη.
- Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία , το χρόνιο άγχος που δεν αντιμετωπίζεται ή το στρες που είναι σταθερό και διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
- Μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων .
Σημάδια ψυχολογικού στρες
- Υπάρχει μια διάκριση μεταξύ ενός στρες και του πραγματικού στρες. Ένας άγχος μπορεί να είναι ένα άτομο, μέρος ή κατάσταση που σας προκαλεί άγχος. Το άγχος είναι η πραγματική απάντηση σε έναν ή συνδυασμό αυτών των στρεσογόνων παραγόντων.
- Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Ο Δρ. Γκάρι Μπράουν , αδειοδοτημένος ψυχοθεραπευτής, λέει ότι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους στρες περιλαμβάνουν:
- συγκρούσεις σχέσεων στο σπίτι
- νέες ή αυξανόμενες εργασιακές ευθύνες
- αυξανόμενες απαιτήσεις
- οικονομική πίεση
- απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου
- προβλήματα υγείας
- μετακίνηση σε νέα τοποθεσία
- έκθεση σε ένα ή περισσότερα τραυματικά περιστατικά, όπως αυτοκινητιστικό ατύχημα ή βίαιο έγκλημα
Μερικά από τα πιο κοινά σωματικά, ψυχολογικά και συναισθηματικά σημάδια χρόνιου στρες περιλαμβάνουν:
- γρήγορος καρδιακός ρυθμός
- αυξημένη αρτηριακή πίεση
- αίσθημα συγκλονισμού
- κούραση
- δυσκολία στον ύπνο
- κακή επίλυση προβλημάτων
- φοβάστε ότι το άγχος δεν θα φύγει
- επίμονες σκέψεις για έναν ή περισσότερους άγχους
- αλλαγές στη συμπεριφορά, όπως κοινωνική απόσυρση, συναισθήματα λύπης, απογοήτευσης, απώλεια συναισθηματικού ελέγχου, αδυναμία ανάπαυσης και αυτοθεραπεία
Ακολουθεί βίντεο για το στρές