Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει μυστικά. Ιδίως όταν πρόκειται για κάτι που μας κάνει να ντρεπόμαστε. Τώρα όμως, νέα έρευνα Αμερικανών επιστημόνων δείχνει πως τα μυστικά που μας προκαλούν ντροπή βλάπτουν την ψυχική μας υγεία.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια στις Ηνωμένες Πολιτείες συνέκριναν πώς η απόκρυψη ντροπιαστικών και ένοχων μυστικών επηρεάζει την ψυχική υγεία των ανθρώπων.
Οι ειδικοί μελέτησαν 1000 συμμετέχοντες κάνοντάς τους μία σειρά ερωτήσεων για μυστικά που είχαν και πόση ντροπή ή ενοχή συνδεόταν με αυτά τα μυστικά. Ερωτήθηκαν επίσης για το πόσες φορές, μέσα στην ημέρα, σκέφτονταν αυτό το μυστικό και το κάλυπταν.

Ο επικεφαλής της έρευνας Δρ. Μάικλ Σλέπιαν και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν πως τα ένοχα μυστικά προκαλούν τύψεις και μεταμέλεια, ενώ τα ντροπιαστικά μυστικά κάνουν τους ανθρώπους να νιώθουν ανάξιοι και αδύναμοι.

Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνθρωποι ήταν πιο επιρρεπείς στο να κρατούν μυστικά που αφορούν την ψυχική υγεία ή την εμφάνισή τους, αλλά ένιωθαν ενοχή όταν φέρονταν λάθος σε κάποιον άλλον άνθρωπο. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι η ενοχή είναι προτιμότερη από την ντροπή, αλλά ενθάρρυναν τους ανθρώπους να μην είναι τόσο αυστηροί με τον εαυτό τους και τα μυστικά τους.

Όπως είπε ο Δρ. Σλέπιαν: «σχεδόν όλοι κρύβουν κάποιο μυστικό αλλά αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία, τις σχέσεις και το ευ ζην μας. Παραμένει όμως ακόμα άγνωστο το πώς η μυστικότητα κάνει τόσο κακό».
Σύμφωνα με τον Σλέπιαν «εξετάσαμε την ενοχή και την ντροπή, τα δύο συναισθήματα που έχουν μελετηθεί περισσότερο από όλα. ‘Αντίθετα με τα βασικά συναισθήματα, όπως ο φόβος και ο θυμός, που αναφέρονται σε κάτι έξω από τον εαυτό μας, η ντροπή και η ενοχή βρίσκονται στο κέντρο του εαυτού. Όταν κάποιος αποκρύπτει κάτι, δεν έχει να κάνει με το πώς νιώθει για αυτό το μυστικό, αλλά πόσο συχνά το συζητά με τον άνθρωπο που τον αφορά».

Όταν κάποιος ένιωθε ντροπή για το μυστικό, ένιωθε μικρός, ανάξιος ή αδύναμος, ενώ η ενοχή του προκαλούσε τύψεις, ένταση ή μεταμέλεια. Τα μυστικά για την ψυχική υγεία κάποιου, μία παλαιότερη τραυματική εμπειρία ή η έλλειψη χαράς για την ίδια του την εμφάνιση έτειναν να προκαλούν περισσότερη ντροπή, ενώ όταν ο ίδιος πλήγωνε, έλεγε ψέματα ή πρόδιδε την εμπιστοσύνη άλλου ανθρώπου, αυτό τον έκανε να νιώθει ενοχές.

Ο Δρ. Σλέπιαν συμπλήρωσε: «αν το μυστικό βαραίνει, προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά, αλλά να αναγνωρίσετε ότι καθρεφτίζει τη συμπεριφορά σας και αυτό είναι κάτι που μπορείτε να αλλάξετε, Η ενοχή βοηθά τους ανθρώπους στο να συγκεντρώνονται στο τι θα κάνουν μετά και εντέλει στο να διαχειριστούν καλύτερα τα μυστικά τους και να προχωρήσουν».

Πηγή

Έχω κουραστεί να είμαι ανάμεσα σε ανθρώπους που η κύρια τους ασχολία είναι οι ζωές των άλλων. Έχω κουραστεί με αυτόν τον κόσμο που νομίζει πως ξέρει περισσότερα για εσένα από εσένα. Έχω κουραστεί, μ’ακούς; “Ο ανώτερος άνθρωπος κρίνει τον εαυτό του. Ο κατώτερος, τους άλλους.”

Μιλώ για όλους εκείνους που ίσως είχαν βάλει την μάσκα του φίλου, σε πρόδωσαν και συμπεριφέρονται σαν να τους πρόδωσες εσύ. Για όλους εκείνους που για να καλύψουν τις δικές τους άσχημες πράξεις διαδίδουν ψέμματα για τον δικό σου χαρακτήρα. Μιλώ για όλους αυτούς που δεν σε γνώριζουν, τους πίστεψαν και σε κατακρίνουν για πράγματα που δεν έκανες ποτέ.

Μιλώ για όλους αυτούς που έχουν κάνει τρόπο ζωής τους το κουτσομπολιό και την κατινιά. Για όλους αυτούς που κρίνουν το διαφορετικό χρώμα, θρησκεία, καταγωγή, το μέγεθος, τις σeξουαλικές προτιμήσεις του καθενός, και δεν σταματούν εκεί. Κρίνουν με τον πιο άσχημο τρόπο ακόμα και ανθρώπους που κάποτε τους έδωσαν το χέρι βοηθείας. Μιλώ για όλους αυτούς που δεν αντέχουν να κοιτάξουν στον καθρέφτη και κρυφοκοιτάζουν την δική σου ζωή, διότι δεν μπορούν να βρουν κανένα νόημα στην δική τους…

Εσύ όμως, μην δίνεις σημασία σε αυτά τα ρηχά άτομα. Δεν έχουν ζήσει την ζωή σου και δεν έχουν περπατήσει με τα παπούτσια σου. Ναι, σε εσένα απευθύνομαι που σε πνίγει το δίκιο και θέλεις να φωνάξεις. Να τα κάνεις όλα ρημαδιό.

Δεν χρειάζεται.
Ο κόσμος μάτια μου, πάντα ακούει ό,τι τον συμφέρει να ακούσει. Δεν έχεις να αποδείξεις τίποτα και σε κανέναν. Εσύ είσαι ο καλύτερος κριτής του εαυτού σου, εσύ γνωρίζεις τα μονοπάτια που έχεις περπατήσει και τα εμπόδια που σου έχουν βάλει. Ζήσε την ζωή σου όπως εσύ την θες.

Μέσα από τα λάθη σου, τα πάθη σου, τις εμπειρίες σου, τις χαρές και τις λύπες. Εξάλλου, ελεύθερος είναι όποιος έχει απελευθερωθεί από τα δεσμά των επικριτών του. Η ζωή και οι επιλογές είναι δικές σου και όσο δεν είναι εις βάρος άλλων, δεν έχεις να απολογηθείς για τίποτα και σε κανέναν.

Διάλεξε εσύ τον δρόμο που σε κάνει να νιώθεις ζωντανός και μην κάνεις ποτέ ό,τι δεν θα ήθελες να κάνουν σε εσένα. Να είσαι απασχολημένος με τους ανθρώπους που αγαπάς και σε αγαπάνε. Τους μικρόψυχους ανθρώπους απομάκρυνέ τους από την ζωή σου, μα πάντα να προσπαθείς να βλέπεις το καλό που μπορεί να κρύβουν μέσα τους. Μην τους κρίνεις, μην γίνεις σαν αυτούς…

[awakengr.com]

.post-165520.entry-meta:not(:last-of-type) {
display:none!important;
}

Πηγή: www.newsone.gr

Συχνά ακούω την ερώτηση «μα πώς να μη στεναχωριέμαι, αφού έχω οικονομικά προβλήματα/έχασα τη δουλειά μου/τσακώνομαι με τον/τη σύζυγο», κλπ. Η απάντηση μου, εν μέρει, είναι: «και αν στεναχωριέσαι για όλα αυτά, λύνονται τα προβλήματα; Γίνεται καλύτερη η ζωή σου»;

Φυσικά και υπάρχουν πράγματα που μας στεναχωρούν, τα οποία είναι αντικειμενικά, συχνά πέρα από τον έλεγχο ή την επιλογή μας.  Ωστόσο, μπορεί να μην έχουμε διαλέξει αυτές τις άσχημες καταστάσεις ή να μην μπορούμε να τις αλλάξουμε, όμως μπορούμε να διαλέξουμε το πώς θα αντιδράσουμε σε αυτές τις καταστάσεις και το ποια θα είναι η διάθεσή μας.

Η στεναχώρια είναι επιλογή!  Διαλέγουμε να στεναχωριόμαστε και να ζοριζόμαστε με πρόσωπα και καταστάσεις επειδή νομίζουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι.  Λάθος!  Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όταν στεναχωριόμαστε!

Να μερικές λύσεις για να σταματήσετε να στεναχωριέστε:

Καταρχήν, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε τη στεναχώρια.  «Αυτό είναι κάτι που με ζορίζει και με στεναχωρεί, αλλά δεν είναι ανάγκη να χαλάσω τη διάθεσή μου, αφού ακόμα και αν στεναχωρηθώ πάρα πολύ, δεν πρόκειται να το αλλάξω» είναι μια πρώτη σκέψη που μπορεί κανείς να κάνει για να αλλάξει τη διάθεσή του.
Απομακρυνθείτε από την κατάσταση ή το πρόσωπο που σας ζορίζει.  Κυριολεκτικά!  Πάτε σε άλλο δωμάτιο, σταματήστε τη συζήτηση, βγέστε έξω.
Δώστε στον εαυτό σας την επιλογή: «θέλω να είμαι στεναχωρημένος ή προτιμώ να έχω καλή διάθεση, παρόλο που έχω διάφορα προβλήματα»;
Αναρωτηθείτε: «με το να στεναχωριέμαι, λύνω το πρόβλημα που με απασχολεί»;
Τι είναι ένα μικρό πράγμα που μπορώ να κάνω τώρα για να μου φτιάξει τη διάθεση, ακόμα και αν δε μου λύσει το πρόβλημα;  Και κάντε το!
Μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
Βγείτε για περπάτημα ή πάτε στο γυμναστήριο.  Οι ενδορφίνες που εκλύονται από τη φυσική άσκηση βελτιώνουν κατευθείαν τη διάθεση!
Βάλτε τα πράγματα σε προοπτική: «αυτό που με στεναχωρεί τώρα, θα με στεναχωρεί και σε έναν χρόνο;  Θέλω να είναι έτσι η ζωή μου;  Τι μπορώ να κάνω για να φτιάξω τη ζωή μου, παρόλο που δεν μπορώ να λύσω το συγκεκριμένο πρόβλημα»;

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε το πρόβλημα και ότι η ζωή σας δεν είναι πρόβλημα, παρά τα διαφορετικά συναισθήματα που νιώθετε κατά καιρούς.  Επικεντρωθείτε σε αυτά που είναι όμορφα στη ζωή σας και φροντίστε να βάλετε περισσότερα από αυτά τα πράγματα, καταστάσεις και ανθρώπους, για να υπάρχει περισσότερη χαρά και ομορφιά στη ζωή σας, παρά το όποια προβλήματα.

Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!

Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D Ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια greekpsychologypages.blogspot.gr

Πηγή