20 Δεκεμβρίου 2025

Ακρωτηριάστηκε ο θρυλικός προπονητής της Ρόζεμποργκ Νιλς Άρνε Έγκεν

iwriter
-
0
Ακρωτηριάστηκε ο θρυλικός προπονητής της Ρόζεμποργκ Νιλς Άρνε Έγκεν

Θλιβερή είδηση από τη Νορβηγία. Πολύ δύσκολες στιγμές περνά ο θρυλικό προπονητή της Ρόζεμποργκ, Νιλς Άρνε Έγκεν.

Δραματικές στιγμές για τον 77χρονο, Νιλς Άρνε Έγκεν. Ο θρυλικός προπονητής της Ρόζεμποργκ αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας και λόγω μίας μόλυνσης οι γιατροί αναγκάστηκαν να ακρωτηριάσουν και τα δύο του πόδια!

Την θλιβερή είδηση ανακοίνωσε ο αθλητικός διευθυνής της ομάδας του Τροντχάιμ, Στιγκ Ίνγκε Μπιόρνεμπι, μιλώντας στο TV3: “Ο Νιλς Άρνε προσβλήθηκε από μία μόλυνση και ο ακρωτηριασμός ήταν απαραίτητος. Όμως ήταν πάντα μαχητής και είναι σε καλή διάθεση. Σίγουρα θα έρθει ξανά στο γήπεδο”.

Ο Έγκεν, κάθισε για συνολικά 23 χρόνια στον πάγκο της Ρόζενμποργκ, την οποία οδήγησε σε 14 πρωταθλήματα (11 εκ των οποίων συνεχόμενα) και 6 Κύπελλα, στις δεκαετίες 1990 και 2000.

Υπό την καθοδήγησή του, η Ρόζεμποργκ συμμετείχε και 11 φορές στους ομίλους του Champions League, πετυχαίνοντας μεγάλες νίκες.

Μάλιστα, τιμήθηκε από το κράτος το 2003 με το μετάλλιο του τάγματος του St. Οlav, την μεγαλύτερη διάκριση που μπορεί να λάβει κάποιος στη Νορβηγία, ενώ το 2017 τιμήθηκε και από την πόλη του Τροντχάιμ.

Λουκέτο σε μεγάλη εταιρεία – Κατεβασμένα ρολά βρήκαν οι 1.800 εργαζόμενοι

iwriter
-
0
Λουκέτο σε μεγάλη εταιρεία – Κατεβασμένα ρολά βρήκαν οι 1.800 εργαζόμενοι

Οι υπάλληλοι της ιταλικής αλυσίδας Mercatone Uno έμαθαν ότι η εταιρεία κατέβασε ρολά όταν πήγαν στην εργασία τους.

Τα 55 πολυκαταστήματα της ιταλικής αλυσίδας Mercatone Uno κατέβασαν ρολά σήμερα, μία ημέρα μετά την πτώχευση της εταιρείας που τα είχε εξαγοράσει, η οποία δεν φρόντισε να προειδοποιήσει ούτε τους υπαλλήλους της.

Ο όμιλος, που αντιμετώπιζε σοβαρές οικονομικές δυσκολίες, εξαγοράστηκε πέρσι από την εταιρεία χόλντινγκ Shernon, η οποία με τη σειρά της τέθηκε σε καθεστώς πτώχευσης χθες Παρασκευή από δικαστήριο του Μιλάνου, αλλά δεν ενημέρωσε κανέναν: υπάλληλοι και πελάτες βρήκαν τις πόρτες κλειστές σήμερα.

Το υπουργείο Οικονομικής Ανάπτυξης, το οποίο σχεδίαζε να ξεκινήσει διάολο με την εταιρεία και τα συνδικάτα στις 30 Μαΐου, ανακοίνωσε ότι η συνάντηση αυτή θα γίνει εκτάκτως την Δευτέρα, καταγγέλλοντας το κλείσιμο της επιχείρησης που «πλήττει την αξιοπρέπεια των υπαλλήλων».

«Ως υπουργός Εργασίας, δεν γίνει να μην ανησυχώ» για τους 1.800 ανθρώπους που έμειναν χωρίς δουλειά, είπε ο Λουίτζι ντι Μάιο, ο αντιπρόεδρος της κυβέρνησης και ηγέτης του Κινήματος 5 Αστέρων (M5S). «Όμως δεν είναι μόνο αυτό: δεν είναι δυνατόν, σήμερα στην Ιταλία, 1.800 άνθρωποι να βρίσκονται χωρίς δουλειά από τη μια ημέρα στην άλλη και να το ανακαλύπτουν κατ’ αυτόν τον τρόπο», πρόσθεσε.

Ο έτερος αντιπρόεδρος της κυβέρνησης, ο Ματέο Σαλβίνι Λέγκα, υποσχέθηκε επίσης ότι θα προγραμματίσει συναντήσεις με τα συνδικάτα, τους εργαζόμενους, τους προμηθευτές και τους ιδιοκτήτες ώστε «να τηρήσουν τις δεσμεύσεις που ανέλαβαν».

Τα πολυκαταστήματα Mercatone One διαθέτουν έπιπλα, ηλεκτρικά είδη και εργαλεία κάθε είδους.

Τις καλές εποχές ο όμιλος είχε συστήσει και μια ποδηλατική ομάδα (1997-2003), με τα χρώματα της οποίας ο Μάρκο Παντάνι έκανε το 1998 το «νταμπλ», κερδίζοντας τον Γύρο της Ιταλίας και τον Γύρο της Γαλλίας.

Πηγή: www.newsit.gr

Σταματίνα Τσιμτσιλή-Θέμης Σοφός:Οι κόρες τους έχουν γενέθλια και αυτές είναι οι εντυπωσιακές τούρτες

iwriter
-
0
Σταματίνα Τσιμτσιλή-Θέμης Σοφός:Οι κόρες τους έχουν γενέθλια και αυτές είναι οι εντυπωσιακές τούρτες

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή και ο Θέμης Σοφός μπορεί να έχουν πολλές επαγγελματικές υποχρεώσεις, όμως πάντα βρίσκουν χρόνο για τα παιδιά τους.

Η οικογένεια, άλλωστε, είναι τα πάντα και η απόλυτη προτεραιότητα για το ζευγάρι.
Τη σημερινή ημέρα, λοιπόν, την αφιέρωσαν στα παιδιά τους και ειδικά στα δύο κορίτσια τους, την Μαίρη και τη Νάγια, που έχουν γενέθλια κοντινές ημερομηνίες, αλλά έκαναν μαζί τα πάρτι τους.

Στο πάρτι βρίσκονται πολύ φίλοι και συνεργάτες και φίλοι του ζευγαριού!
Και μπορεί η Σταματίνα να μην ανέβασε τίποτα στα προσωπικά της social media, η Ιωάννα Σρόιτερ, ανέβασε φωτογραφία με τις δύο εντυπωσιακές τούρτες.
Έχετε ξαναδεί πιο ωραίες τούρτες;

Πηγή: www.gossip-tv.gr

Διεκόπη στο Άγιαξ – Φέγενορντ. “Χαμός” στην κερκίδα – video

iwriter
-
0
Διεκόπη στο Άγιαξ – Φέγενορντ. “Χαμός” στην κερκίδα – video

Το ντέρμπι του Άγιαξ με την Φέγενορντ για το πρωτάθλημα U-19 δεν ολοκληρώθηκε ποτέ! Υπήρξε μεγάλη ένταση στην κερκίδα ανάμεσα σε οπαδούς του “Αίαντα” και μελών των οικογενειών των φιλοξενούμενων.

Η αναμέτρηση ανάμεσα στον Άγιαξ με την Φέγενορντ για το πρωτάθλημα Νέων στην Ολλανδία δεν ολοκληρώθηκε ποτέ λόγω επεισοδίων στην εξέδρα.

Έπειτα από μισή ώρα αγώνα στο “Bob Haarms Tribune” -και χωρίς σκορ- υπήρξε ξαφνικά μεγάλη ένταση στην εξέδρα ανάμεσα σε φανατικούς οπαδούς του Άγιαξ και μέλη των οικογενειών των ποδοσφαιριστών της Φέγενορντ (στο σημείο υπήρξαν και παιδάκια).

Η… φωτιά έσβησε με την παρέμβαση των ανθρώπων της ασφάλειας του γηπέδου, αλλά και ανθρώπων των δύο ομάδων. Μάλιστα, στην εξέδρα βρέθηκε ο τεχνικός των φιλοξενούμενων, Ντιρκ Κάουτ.

Ανέκδοτο: Οι απορίες του Μίμη

tromaktikos
-
0
Ανέκδοτο: Οι απορίες του Μίμη

Στο τραίνο, η μαμά έπλεκε, ο μπαμπάς διάβαζε εφημερίδα και ο μικρός Μίμης, κοίταζε στο παράθυρο. Ξαφνικά ρωτάει ο μικρός τον πατέρα του:
– “Μπαμπά…”
– “ΜΜΜΜ.”
– “Τι είναι αυτό εκεί;”
Ο μπαμπάς, χωρίς να σηκώσει τα μάτια του:
– “Δεν ξέρω.”
Μετά από λίγο οι ερωτήσεις έπεφταν βροχή.
– “Μπαμπά τι `ναι τούτο;”
– “Δεν ξέρω.”
– “Μπαμπά τι `ναι τ` άλλο;”
– “Δεν ξέρω.”
– “Μπαμπά τι `ναι αυτό;”
– “Δεν ξέρω.”
– “Μπαμπά τι `ναι `κείνο;”
– “Δεν ξέρω.”
Κάποια στιγμή η μάνα του λέει στο παιδί:
– “Δημητράκη μου, μην ενοχλείς άλλο τον πατέρα σου, αφού βλέπεις, διαβάζει.”
Και ο πατήρ:
– “Αστο το παιδί Μαρία να ρωτάει πως θα μάθει;”

ΠΗΓΗ

Το φρούτο που ο Όμηρος ονόμαζε «Δώρο των Θεών» και μας προστατεύει από 6 ασθένειες

tromaktikos
-
0
Το φρούτο που ο Όμηρος ονόμαζε «Δώρο των Θεών» και μας προστατεύει από 6 ασθένειες

Ο Όμηρος το ανέφερε ως «δώρο των θεών». Και μάλλον δεν είχε άδικο. Η γλυκιά, αρωματική, ζουμερή και μαλακή σάρκα του αχλαδιού, κάνει αυτό το φρούτο ιδιαίτερα αγαπητό, ενώ τα σημαντικά του διατροφικά οφέλη, το κάνουν σημαντικό «σύμμαχο» της υγείας μας.

Ανάμεσα στις πολλές ποικιλίες των αχλαδιών, το κινέζικο αχλάδι είναι αυτό με τη μεγαλύτερη διατροφική αξία, όμως και οι άλλες ποικιλίες είναι πολύ ωφέλιμες. Τα αχλάδια είναι στην εποχή όλο το χρόνο, αλλά κυρίως από τα τέλη του Ιουνίου μέχρι τον Φεβρουάριο, ανάλογα με την ποικιλία. Tα αχλάδια αποτελούν Εξαιρετική Πηγή υδατοδιαλυτών ινών.

Περιέχουν βιταμίνες Α, Β1, Β2, C, E, φυλλικό οξύ και νιασίνη.

Επίσης, είναι πλούσια σε χαλκό, φωσφόρο και κάλιο και σε μικρότερες ποσότητες σε ασβέστιο, χλώριο, σίδηρο, μαγνήσιο, νάτριο και θείο και έχουν λίγες θερμίδες.

Οφέλη για την υγεία: Τα αχλάδια θεωρούνται υποαλλεργικά ΦΡΟΥΤΑ που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά ελάχιστα πιθανό να προκαλέσουν παρενέργειες και γι αυτό προτείνονται σε άτομα που πάσχουν από διάφορες διατροφικές αλλεργίες.
Επιπλέον ωφελούν στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών. Ο χυμός από αχλάδι συστήνεται ακόμη και για βρέφη, ή για άτομα που έχουν αλλεργίες.

Αρτηριακή πίεση: Τα αχλάδια έχουν αντιοξειδωτικά και αντικαρκινικά συστατικά, που βοηθούν στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πρόληψη κατά του καρκίνου: Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και χαλκό δρα αντιοξειδωτικά και προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες.

Χοληστερόλη: Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε πηκτίνη καθιστά τα αχλάδια ιδιαίτερα σημαντικά στην προσπάθεια για μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Υγεία του παχέος εντέρου: Αν δεν πίνετε το χυμό του, φάτε το αχλάδι ολόκληρο για να επωφεληθείτε από τις πολύτιμες ίνες του ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ευεργετικές για την υγεία του παχέος εντέρου

Δυσκοιλιότητα: Η πηκτίνη στα αχλάδια είναι διουρητική και έχει ήπια υπακτική δράση. Πίνοντας χυμό από αχλάδι τακτικά, βοηθάτε στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου.

Ενέργεια: Ο χυμός αχλαδιού αποτελεί μια γρήγορη, φυσική πηγή ενέργειας, γεγονός που οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στις υψηλές του ποσότητες σε φρουκτόζη και γλυκόζη.

Πυρετός: Η δροσιστική επίδραση του αχλαδιού, βοηθά στην ανακούφιση από τον πυρετό. Ο καλύτερος τρόπος για να κατεβάσετε τον πυρετό, είναι ένα μεγάλο ποτήρι χυμού αχλαδιού.

Τόνωση του ανοσοποιητικού: Οι αντιοξειδωτικές θρεπτικές ουσίες στα αχλάδια, είναι ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Πίνετε χυμό αχλάδι όταν αισθάνεστε πως θα αρρωστήσετε.

Φλεγμονή: Ο χυμός του αχλαδιού έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά στην ανακούφιση του πόνου σε διάφορες φλεγμονώδεις καταστάσεις.

Οστεοπόρωση: Τα αχλάδια περιέχουν υψηλά επίπεδα του χημικού στοιχείου, το οποίο βοηθά το σώμα να διατηρήσει το ασβέστιο. Καθυστερεί την Οστεοπόρωση.

Εγκυμοσύνη: Η μεγάλη του περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ προλαμβάνει ανωμαλίες στο νευριικό σύστημα στα βρέφη.

Δύσπνοια: Η ζέστη του καλοκαιριού μπορεί να προκαλέσει στα παιδιά δυσκολία στην αναπνοή. . Ο χυμός του αχλαδιού καταπραΰνει αυτά τα συμπτώματα.

Πονόλαιμος: Τα αχλάδια είναι ιδανικά καλοκαιρινά φρούτα για έναν λόγο. Ο χυμός από αχλάδι το πρωί και το βράδυ, βοηθά στο να δροσιστεί το σώμα όταν η θερμοκρασία φτάνει στα ύψη. Τρέφει το λαιμό και βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων του λαιμού.

Πώς να τα επιλέξετε
Επιλέξτε τα αχλάδια που έχουν λεία και γυαλιστερή επιφάνεια και είναι σφιχτά και με πλούσιο άρωμα. Αποφύγετε όσα έχουν χτυπήματα ή σκούρες κηλίδες. Έχτε υπόψη σας πάντως, ότι ορισμένοι τύποι αχλαδιών-συνήθως οι ασιατικές ποικιλίες-έχουν σκούρες κηλίδες στον φλοιό τους και αυτό είναι φυσιολογικό. Διατηρείτε τα πιο άγουρα αχλάδια σε θερμοκρασία δωματίου, τυλιγμένα με χαρτί. Όταν μπορείτε να τα πιέσετε ελαφρά, είναι έτοιμα για κατανάλωση.

ΠΗΓΗ

Γιατί αποκαλούμε κάποιον «Βλάκα με περικεφαλαία»;

tromaktikos
-
0
Γιατί αποκαλούμε κάποιον «Βλάκα με περικεφαλαία»;

Λέγεται ότι η φράση «είναι βλάκας με περικεφαλαία» έχει τις ρίζες της στη Γαλλία και αποδίδεται στον Ναπολέοντα. Ο Γάλλος στρατηλάτης είχε πει: «Διακρίνουμε δύο τύπους στρατιωτών: τους μαχητές, που είναι έξυπνοι και δραστήριοι, και τους στρατιώτες, που τους χρησιμοποιούν για τις παρελάσεις και που πρέπει να είναι βλάκες για να μπορούν να στέκονται ώρες στους δρόμους και στις πλατείες σαν τα αγάλματα!».

Στη δεύτερη περίπτωση ανήκαν στρατιώτες οι οποίοι φορούσαν θώρακα και περικεφαλαίες με ένα λοφίο με θύσσανο και τους οποίους αποκαλούσαν «θωρακοφόρους βλάκες».

Στην Ελλάδα με πρωθυπουργική σφραγίδα

Ο χαρακτηρισμός αυτός άρεσε στον Έλληνα πρωθυπουργό Ιωάννη Κωλέττη* και έτσι τον ενσωμάτωσε στην ελληνική πραγματικότητα. Τον προσάρμοσε όμως στα ελληνικά δεδομένα – αφού στη χώρα μας δεν υπήρχαν στρατιώτες με θώρακα – και τον έκανε: «βλάκας με λοφίο» ή «βλάκας με περικεφαλαία». Έκτοτε τον χρησιμοποιούμε ανελλιπώς για κάποιον άνθρωπο που θεωρούμε πολύ χαζό.

* Ο Ιωάννης Κωλέττης (1773 ή 1774 – 31 Αυγούστου 1847) ήταν Έλληνας πολιτικός την εποχή της Επανάστασης του 1821. Υπήρξε ιδρυτής του Κόμματος της Φουστανέλας ή Γαλλικού Κόμματος, όπως επικράτησε να λέγεται, και πρώτος Πρωθυπουργός της Ελλάδας.

ΠΗΓΗ

Τα 6 ζώδια με τις πιο ισχυρές προσωπικότητες

tromaktikos
-
0
Τα 6 ζώδια με τις πιο ισχυρές προσωπικότητες

Μια δυνατή προσωπικότητα μπορεί να είναι επιδραστική, χαρισματική, επιβλητική ή απλά χειριστική. Τα άτομα που διαθέτουν ισχυρά χαρακτηριστικά εξελίσσονται ηγετικά σε επαγγελματικό επίπεδο, στις διαπροσωπικές τους σχέσεις, στη ζωή τους συνολικά. Ξέρουν να επιβάλλουν τις απόψεις τους ή το κάνουν χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια, αφού η ένταση του χαρακτήρα τους είναι ικανή για να πείσει από μόνη της. Μια δυνατή προσωπικότητα την καλλιεργείς για να σου αποφέρει τα σωστά αποτελέσματα, αλλά η βάση είναι συχνά έμφυτη. Σύμφωνα με την αστρολογία, τα ζώδια που διαθέτουν αυτή την ποιότητα της επιβολής, είναι τα ακόλουθα:

Κριός
Διαθέτει μερικά από τα πιο ισχυρά χαρακτηριστικά. Θεωρείται το αντίπαλον δέος του φημισμένου δυνατού Λέοντα, αλλά ξεχωρίζει ως πιο αυταρχικός. Ο Κριός γνωρίζει ότι κανένας δρόμος προς την κορυφή δεν είναι στρωμένος με ροδοπέταλα και θεωρεί τον πόλεμο ως αναγκαίο κακό για να επικρατήσει. Είναι ο μαχητής του ζωδιακού κύκλου και διαθέτει πανίσχυρα ένστικτα όταν πρέπει να προστατέψει ανθρώπους και ιδέες. Γνώρισμά του, το ότι δεν «μασάει» τα λόγια του.

Ταύρος
Είναι λίγο αδέξιος Ταύρος. Μπορεί μπαίνοντας στο υαλοπωλείο να τα κάνει όλα φύλλο και φτερό όχι τόσο γιατί έχει τα νεύρα του, αλλά περισσότερο γιατί δεν ξέρει πώς να διαχειριστεί όλη αυτή την έμφυτη δύναμη, η οποία μπορεί να τον κάνει να νιώθει αδέξιος, αλλά στα μάτια των άλλων φαντάζει σαν ορμή. Ο Ταύρος συνήθως πάει από τον δύσκολο δρόμο, το οποίο ναι μεν τον ταλαιπωρεί αλλά ταυτόχρονα τον εκπαιδεύει στο ζόρι. Γι’ αυτό κι όταν οι άλλοι σταματούν, εκείνος συνεχίζει. Είναι επίμονος και πιεστικός, δύσκολα δεν παίρνει αυτό που θέλει στη ζωή του.

Δίδυμος
Δεν είναι από εκείνα τα ζώδια που αυθόρμητα υπολογίζεις σαν ισχυρά, αλλά σκέψου λίγο. Ο Δίδυμος είναι δυνατός και πάει τη ζωή του εκεί που θέλει. Συγκριτικό του πλεονέκτημα το ότι βλέπει τα πράγματα «διπλά» αφού είναι συνηθισμένος στο να κοιτάει και τις 2 όψεις σε όλα. Ως ζώδιο του μεταβλητού σταυρού διαθέτει ισχυρή αντίληψη και δεν τα παρατάει εύκολα, εκτός αν βαρεθεί.

Λέων
Συνδυάζει τον εγωκεντρισμό με την αλαζονεία, στον βαθμό που του επιτρέπει η ευφυΐα και το εύρος των ικανοτήτων του. Ο Λέων θεωρείται το πιο ηγετικό ζώδιο, σε σημείο που μόνο ότι λέει πως είναι Λέων επιβάλλεται αλλά και αυθυποβάλλεται. Το τυπικό Λιοντάρι λειτουργεί όπως το ομώνυμο ζώο στη ζούγκλα. Είναι κυνηγός, θέλει να έχει το πάνω χέρι κι όταν νιώθει απειλή, προτιμάει την επίθεση από την άμυνα. Αδύνατό του σημείο, η επιδεξιότητά του στις προσβολές. Όταν θέλει να μειώσει τον αντίπαλο, το κάνει πολύ έντονα έως και άκαρδα.

Σκορπιός
Όπως δε λείπει ο Μάρτης από τη Σαρακοστή έτσι κι ο Σκορπιός δεν μπορεί να είναι απών από αυτή τη λίστα. Διατηρεί τη φήμη του πιο αυταρχικού ζωδίου. Αντλεί ισχύ από το γεγονός ότι δεν κουράζεται ποτέ να πιέζει άτομα και καταστάσεις. Η δίψα του για υπερανάλυση είναι ικανή να ρίξει νοκ άουτ από τον πρώτο γύρο τον εκάστοτε αντίπαλο. Εξίσου μνημειώδης και η τάση του στο να κρίνει. Όλα αυτά διαμορφώνουν ένα άτομο που θεωρείται ισχυρό ακριβώς γιατί πού ψυχολογία να τα βάλεις μαζί του μετά;

Τοξότης
Μην τον βλέπεις έτσι σιωπηλό. Ο Τοξότης διαθέτει πιο ισχυρά ένστικτα απ’ όσο πιστεύουμε. Θα μιλήσει όταν πρέπει να μιλήσει και θα καταφέρει αυτό που έχει βάλει στο νου, όσο εσύ πιστεύεις πως βαριέται, είναι αφηρημένος ή ψάχνεται. Θα συγκεντρώσει πληροφορίες, θα αναλύσει τα δεδομένα κι όταν είναι έτοιμος, θα κάνει τη μεγάλη κίνηση. Ένα από τα πιο υποτιμημένα, δυναμικά ζώδια που αποκαλύπτονται αργά αργά. Κρυφό τους χαρτί, το αμείωτο πείσμα τους.

ΠΗΓΗ

Η light εκδοχή πολυθερμιδικών φαγητών: Υπάρχει;

tromaktikos
-
0
Η light εκδοχή πολυθερμιδικών φαγητών: Υπάρχει;

Ψάχνεις τρόπους να κάνεις τη διατροφή σου πιο υγιεινή και γιατί όχι, να χάσεις και μερικά κιλά. Το θέμα είναι ότι υπάρχουν κάποια φαγητά που δεν θα ήθελες με τίποτα να λείπουν από το πιάτο σου. Υπάρχει τρόπος να τα έχεις όλα, απλά αντικαθιστώντας τα πιο επιβαρυμένα σε θερμίδες τρόφιμα με πιο υγιεινά.

  • Κέικ χωρίς αλεύρι, βούτυρο και αβγά, αλλά με… κολοκύθα

Φθινόπωρο και χειμώνα που η κολοκύθα έχει την τιμητική της, μπορεί να γίνει το συστατικό που έλειπε από τα κέικ σου, για να γίνουν πιο ελαφριά. Διάλεξε το αγαπημένο σου μίγμα για κέικ και brownies και αντί για αλεύρι, λάδι και αβγά πρόσθεσε μέσα πουρέ κολοκύθας. Το αποτέλεσμα θα σε εκπλήξει πολύ ευχάριστα!

  • Συνόδεψε κρέας και ψάρι με κους-κους… κουνουπιδιού

Τι ιδανικότερο υποκατάστατο όλων εκείνων των συνοδευτικών που έτσι κι αλλιώς αποφεύγεις σε περιόδους δίαιτας ή αλλιώς ρύζι και ζυμαρικά, είναι ένα κους-κους από κουνουπίδι. Στα συν ότι μπορείς να το κάνεις και κυρίως πιάτο και αν αναρωτιέσαι πώς,  υπάρχει συνταγή στο διαδίκτυο για κους – κους κουνουπιδιού με ντοματίνια και γαρίδες.

  • Αντικατάστησε τον πουρέ πατάτας με αρακά

Δυστυχώς πουρές πατάτας και δίαιτα σπάνια συνδυάζονται, αν όμως επιλέξεις πουρέ αρακά για να συνοδεύσεις τον σολομό σου, για παράδειγμα, τότε και δεν θα αισθάνεσαι ότι κάτι σου λείπει και θα έχεις κάνει μία πιο ελαφριά επιλογή. Extra tip: Ο πουρές μπορεί να γίνει το ίδιο καλός με φρέσκο ή κατεψυγμένο αρακά.

  • Φτιάξε πίτσα με βάση από κουνουπίδι

Το κουνουπίδι μπορεί να γίνει ο μεγαλύτερος σύμμαχος σου στην προσπάθεια να τρως πιο υγιεινά και αυτό συμπεριλαμβάνει και τα αγαπημένα σου «αμαρτωλά» φαγητά, όπως η πίτσα. Πώς γίνεται αυτό; Απλά ρίχνεις στο μπλέντερ 500γρ. μπουκετάκια κουνουπίδι να γίνει σαν κους-κους  και στη συνέχεια το ανακατεύεις με 2 αβγά, λίγο τριμμένο τυρί για γεύση και αλατοπίπερο ανάλογα. Μόλις γίνουν ένα, τα απλώνεις σε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί ψησίματος, δημιουργώντας μία βάση που ψήνεις μόνη της στο φούρνο για περίπου 20 λεπτά, στους 180οC στον αέρα, μετά βάζεις τα υλικά της επιλογής σου και τη βάζεις ξανά στο φούρνο για 5-10 λεπτά και έτοιμη η εναλλακτική πίτσα σου.

  • Αντικατάστησε τα μακαρόνια με σπαγγέτι λαχανικών

Αν προσπαθείς να αποφύγεις τα ζυμαρικά, αλλά λαχταράς όσο τίποτα άλλο μία μακαρονάδα, σου έχουμε την πιο light και φρέσκια εναλλακτική με πολύχρωμο «σπαγγέτι» λαχανικών, σερβιρισμένο με πέστο άνηθου και ντοματίνια. Πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή!

  • Αντικατάστησε τον μοσχαρίσιο και χοιρινό κιμά με γαλοπούλας ή κοτόπουλου

Είτε φτιάχνεις μπιφτέκια, είτε γιουβαρλάκια, είτε την αγαπημένη σου μακαρονάδα με κιμά, μπορείς να μειώσεις κατά πολύ τις θερμίδες του πιάτου σου, αντικαθιστώντας τον μοσχαρίσιο ή τον χοιρινό κιμά, με γαλοπούλας ή κοτόπουλου. Σου προτείνουμε τρεις ιδέες με κιμά πουλερικών που θα λατρέψεις:

Μπιφτέκια γαλοπούλας

Γιουβαρλάκια με κιμά κοτόπουλου και τραχανά

Παπαρδέλες ala bolognese με κιμά κοτόπουλο

  • Αντικατάστησε το παγωτό με κατεψυγμένες μπανάνες

Οι κατεψυγμένες μπανάνες μπορούν να μετατραπούν σε γρήγορο και λαχταριστό, παγωμένο γλύκισμα, με σαφώς λιγότερες θερμίδες από το παγωτό. Είτε θα λιώσεις κατεψυγμένες φέτες μπανάνας στο μούλτι μαζί με λίγο φυστικοβούτυρο, είτε θα βουτήξεις μεγαλύτερα κομμάτια μπανάνας σε λιωμένη σοκολάτα και θα φτιάξεις παγωτίνια.

  • Προτίμησε ψητά λαχανικά αντί για πατάτες φούρνου

Εύκολο και πεντανόστιμο συνοδευτικό, δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προετοιμασία: Απλά διαλέγεις λαχανικά εποχής, τα ανακατεύεις με μυρωδικά όπως δεντρολίβανο και λίγο ελαιόλαδο και τα ψήνεις στο φούρνο μέχρι να μαλακώσουν και τα ροδίσουν.

ΠΗΓΗ

Αυτοκτονία 14χρονης στο Μοσχάτο: Συγκλονίζει το μήνυμα της Έλενας Ακρίτα

iwriter
-
0
Αυτοκτονία 14χρονης στο Μοσχάτο: Συγκλονίζει το μήνυμα της Έλενας Ακρίτα

H γνωστή σεναριογράφος αποκάλυψε μια προσωπική της ιστορία.

Η Έλενα Ακρίτα αναφέρθηκε στο προσωπικό της βίωμα, όταν στα 15 της ερωτεύτηκε τον καθηγητή της, που μόλις το κατάλαβε, της μίλησε «με σοβαρότητα, ευγένεια ψυχής και υψηλό αίσθημα ευθύνης. Ήθελε να με απομακρύνει χωρίς να με πληγώσει ή να με μειώσει. Και το κατόρθωσε».

Όλα αυτά με αφορμή την αυτοκτονία του 14χρονου κοριτσιού στο Μοσχάτο, το οποίο διατηρούσε σχέση με 43χρονο.

«Πιστέψτε με ειλικρινά. Αν στη θέση του καθηγητή μου ήταν ένας άθλιος – σαν τον τύπο που έγινε η αιτία να αυτοκτονήσει το 14χρονο κοριτσάκι – εγώ τότε στα 15 μου θα τον ακολουθούσα χωρίς δεύτερη σκέψη όπου μού ζητούσε. Δεν υπήρχε περίπτωση να τού αντισταθώ. Το γεγονός ότι τίποτα απολύτως δεν συνέβη οφειλόταν στην δική του ωριμότητα κι όχι στην δική μου απειρία που τότε ήξερα πού παν τέσσερα», αναφέρει στην ανάρτησή της στο Facebook.

«Αυτό για όσους λένε πως το κοριτσάκι «τα ήθελε». Πώς τα κοριτσάκια, τα αγοράκια, τα παιδιά, οι έφηβοι «τα θέλουν». Και κάποιοι που το ξεστομίζουν αυτό είναι και γονείς. Τρόπος του λέγειν», καταλήγει η Έλενα Ακρίτα.

Αναλυτικά, η Έλενα Ακρίτα αναφέρει στην ανάρτησή της:

Βιωματικό ακολουθεί. Όταν ήμουν 15 χρονών ερωτεύτηκα τον καθηγητή των αγγλικών μου στα Εκπαιδευτήρια Ζηρίδη. Και τον ερωτεύτηκα πολύ. Ήταν 42 χρονών καθόλου ωραίος, όμως γοητευτικός άνθρωπος, με αίσθηση χιουμορ και εξαιρετικός δάσκαλος. Τον σκεφτόμουν, δεν κοιμόμουν, δεν έβλεπα την ώρα να τον δω, στο μάθημα έχανα τα λόγια μου, κοκκίνιζα. Εκείνος το κατάλαβε – και σιγά το δύσκολο δηλαδή, μπαμ έκανε από χιλιόμετρα για έναν έμπειρο άνθρωπο που σίγουρα είχε αντιμετωπίσει κι άλλες ερωτοχτυπημένες μαθητριούλες.

Μια μέρα με κράτησε μετά το μάθημα για να μού μιλήσει. Μού είπε πολλά γι αυτό το συναίσθημα που γεννιέται άναμεσα σε καθηγητές και μαθητές, αλλά και ανάμεσα σε εφήβους και ‘ωριμους’ γενικότερα. Μου μίλησε με σοβαρότητα, ευγένεια ψυχής και υψηλό αίσθημα ευθύνης. Ήθελε να με απομακρύνει χωρίς να με πληγώσει ή να με μειώσει. Και το κατόρθωσε.

Πιστέψτε με ειλικρινά. Αν στη θέση του καθηγητή μου ήταν ένας άθλιος – σαν τον τύπο που έγινε η αιτία να αυτοκτονήσει το 14χρονο κοριτσάκι – εγώ τότε στα 15 μου θα τον ακολουθούσα χωρίς δεύτερη σκέψη όπου μού ζητούσε. Δεν υπήρχε περίπτωση να τού αντισταθώ. Το γεγονός ότι τίποτα απολύτως δεν συνέβη οφειλόταν στην δική του ωριμότητα κι όχι στην δική μου απειρία που τότε ήξερα πού παν τέσσερα.
Τον Δάσκαλο αυτόν τον θυμάμαι πάντα με ευγνωμοσύνη κι ας έχασα τα ίχνη του αμέσως μετά, ζει πέθανε ιδέα δεν έχω.

Αυτό για όσους λένε πως το κοριτσάκι «τα ήθελε». Πώς τα κοριτσάκια, τα αγοράκια, τα παιδιά, οι έφηβοι «τα θέλουν». Και κάποιοι που το ξεστομίζουν αυτό είναι και γονείς. Τρόπος του λέγειν.


Πηγή

Πως θα αποτρέψετε τη γήρανση των χειλιών σας;

tromaktikos
-
0
Πως θα αποτρέψετε τη γήρανση των χειλιών σας;

Γνώριζες ότι τα χείλη σου γερνούν;! Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις για να τα προστατέψεις;

Υπάρχουν μερικά facts of life τα οποία δεν αλλάζουν: Ο ήλιος θα βγαίνει πάντα στην ανατολή, η σοκολάτα παχαίνει, μονόκεροι δεν υπάρχουν και ο χρόνος κυλά ασταμάτητα αφήνοντας πίσω του… συντρίμμια σημάδια. Τα σημάδια αυτά είναι οι ρυτίδες και εντάξει, τις έχουμε δεχτεί. Υπάρχουν εξάλλου πολλά πράγματα (επεμβατικά ή μη) για να τις αντιμετωπίσουμε. Μπορούμε να προσαρμόσουμε τη διατροφή μας ώστε να δυναμώσουμε το δέρμα εσωτερικά, φοράμε την κρέμα και το αντηλιακό μας και κάπως επιβραδύνουμε την εμφάνιση των ρυτίδων που μαρτυρούν την ηλικία μας. Με τα χείλη όμως τι γίνεται;

Ναι και τα χείλη σου γερνούν και μάλιστα… κακογερνούν, ιδιαίτερα αν είσαι καπνίστρια. Σα να μην έφταναν λοιπόν οι λεπτές γραμμές γύρω από το στόμα που κάνουν το κραγιόν να φαίνεται απαίσιο, έχουμε και την απώλεια όγκου ΚΑΙ την αλλοίωση του περιγράμματος. Ναι, ο χρόνος φέρεται άσχημα στα χείλη μας και έχουμε χρέος να τα προστατέψουμε. Για την προστασία τους, υπάρχουν προϊόντα ειδικά μελετημένα για το ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα χείλη και αυτά θα βρεις παρακάτω μαζί με πολύτιμα tips. Αν είσαι 25+ σου προτείνουμε να αποκτήσεις ένα από αυτά άμεσα και να τα ακολουθήσεις όλα…

  • Σταμάτα το κάπνισμα! Εκτός του ότι επηρεάζεται η ποιότητα της επιδερμίδας σου, δημιουργούνται και περισσότερες ρυτίδες.
  • Μην ξεχνάς την ενυδάτωση. Είναι το Α και το Ω για ένα υγιές δέρμα.
  • Αν μπορείς απόφυγε τα καλαμάκια… Εξαιτίας τους σουφρώνεις το στόμα σου και ναι, κάνεις ρυτίδες.
  • Μην αφήνεις τα χείλη σου να αφυδατώνονται. Φόρα ένα ενυδατικό Lip balm κάθε μέρα.
  • Δεν λέμε όχι στα ενέσιμα αλλά… με μέτρο ΠΑΝΤΑ!
  • Μην τρίβεις το στόμα σου με τις χαρτοπετσέτες, τραυματίζεις το δέρμα και κάνεις ρυτίδες.
  • Πιες πολύ νερό! Ό, τι ισχύει για το υπόλοιπο πρόσωπό σου ισχύει και για τα χείλη σου.
  • Βάζε και στα χείλη σου αντηλιακό. Είναι σημαντικό να τα προστατεύεις από τον ήλιο.
  • Μία στο τόσο, κάνε μάσκα με μέλι. Θα δεις τεράστια διαφορά.

ΠΗΓΗ

Καταιγιστικός. Ο Ολυμπιακός… χτύπησε αλύπητα τη Βουλιαγμένη

iwriter
-
0
Καταιγιστικός. Ο Ολυμπιακός… χτύπησε αλύπητα τη Βουλιαγμένη

Προβάδισμα τίτλου πήρε ο Ολυμπιακός! Οι “ερυθρόλευκοι” νίκησαν με χαρακτηριστική ευκολία τη Βουλιαγμένη μέσα στο Παπαστράτειο (11-5), στον τρίτο τελικό της Α1 πόλο ανδρών και θέλουν μια ακόμα νίκη για να πάρουν το 7ο σερί του πρωτάθλημα.

Εύκολη… υπόθεση αποδείχθηκε για τον Ολυμπιακό ο τρίτος τελικός της Α1 πόλο ανδρών κόντρα στη Βουλιαγμένη. Οι “ερυθρόλευκοι” επικράτησαν με 11-5 τον ΝΟΒ μέσα στο Παπαστράτειο, έκαναν το 2-1 στις νίκες και θέλουν μια ακόμα για να χριστούν πρωταθλητές Ελλάδας για 7η σερί χρονιά.

Η ομάδα του Θόδωρου Βλάχου είχε για μεγάλο της “όπλο” την εξαιρετική της άμυνα και θα προσπαθήσει την προσεχή τη Δευτέρα (27.05.2019 – 19:00) να πάρει τη νίκη στο Λαιμό και να σηκώσει έτσι το πρωτάθλημα.

Απ’ την άλλη, η Βουλιαγμένη θα προσπαθήσει να φτάσει στο 2-2 (σ.σ. την περασμένη Πέμπτη ο ΝΟΒ ανάγκασε τον Ολυμπιακό στην πρώτη του ήττα μετά από 6 χρόνια στις εγχώριες διοργανώσεις)  και να… επιστρέψει τη σειρά στον Πειραιά για τον 5ο και τελευταίο τελικό της Α1 πόλο των ανδρών.

Η διακύμανση του σκορ:

1ο: 1-0 Μυλωνάκης 7.02, 2-0 Γενηδουνιάς 6.21 (π.π), 3-0 Σκουμπάκης 5.27, 3-1 Μπάσιτς 5.06 (π), 3-2 Μπούχα 4.08, 4-2 Ομπράντοβιτς 2.09, 5-2 Μουρίκης 0.33 (π.π).

2ο: 6-2 Μουρίκης 3.23.

3ο: 7-2 Νικολαϊδης 5.12, 8-2 Αργυρόπουλος 4.13, 8-3 Σολανάκης 2.54 (π.π), 9-3 Αργυρόπουλος 2.10.

4ο: 10-3 Γούνας 3.37 (π), 10-4 Μπάσιτς 2.57 (π.π), 11-4 Δερβίσης 1.07 (π.π), 11-5 Σολανάκης 0.39.

Τα οχτάλεπτα: 5-2,1-0,3-1, 2-2

Ολυμπιακός (Βλάχος): Πάβιτς, Μυλωνάκης 1, Σκουμπάκης 1, Γενηδουνιάς 1, Φουντούλης , Νικολαϊδης 1, Δερβίσης 1, Μουρίκης 2 , Γούνας 1 , Αργυρόπουλος 2, Κάκαρης, Ομπράντοβιτς 1, Ζερδεβάς, Χαλυβόπουλος.

Βουλιαγμένη (Κάσδαγλης): Χρύσανθος, Μπάσιτς 2, Καλογερόπουλος , Γκιουβέτσης , Κουρούβανης Ν, Γούβης , Αφρουδάκης , Μπούχα 1, Ποντικέας, Καπετανάκης, Τίγκας , Σολανάκης 2 , Κουρούβανης Δ., Χριστοφορίδης, Βλάσσης.

Εκλογές 2019: Ο Καμμένος σε ρόλο μπάρμαν με πουκάμισο… Βαρουφάκη

iwriter
-
0
Εκλογές 2019: Ο Καμμένος σε ρόλο μπάρμαν με πουκάμισο… Βαρουφάκη

Μέρα χαλάρωσης για τους πολιτικούς αρχηγούς, λίγο πριν ανοίξουν οι κάλπες για τις ευρωεκλογές και τις αυτοδιοικητικές εκλογές. Ο Πάνος Καμμένος, ο «Θανάσης» και το πουκάμισο που τράβηξε τα βλέμματα.

Ο Αλέξης Τσίπρας τα είπε με τους πολιτικούς συντάκτες σε ουζερί στο Κερατσίνι, ο Κυριάκος Μητσοτάκης ήπιε καφέ με δημοσιογράφους στο Παγκράτι, η Φώφη Γεννηματά έκανε βόλτα στην Καισαριανή, ο Σταύρος Θεδωράκης βρέθηκε στην Κυψέλη, ο Δημήτρης Κουτσούμπας στο Περιστέρι. Συνάντηση με δημοσιογράφους είχε και ο Πάνος Καμμένος.Καμμένος τώρα και μπάρμαν

Ο πρόεδρος των ΑΝΕΛ επισκέφτηκε το ολοκαίνουργιο μπαρ που άνοιξαν οι δύο γιοι του στη Βουλιαγμένη, συνομίλησε με δημοσιογράφους και πειραματίστηκε με κοκτέιλ πίσω από τη μπάρα.

Τα βλέμματα (πέρα από τις ικανότητές του ως μπάρμαν) τράβηξε και το επικό πουκάμισο του προέδρου των ΑΝΕΛ που θύμισαν κάτι από… Γιάνη Βαρουφάκη.

Μαζί με τον Πάνο Καμμένο ήταν και ο «Θανάσης», ο σκύλος που πρωταγωνίστησε στα τηλεοπτικά σποτ των ΑΝΕΛ για τις ευρωεκλογές.Δείτε φωτογραφίες

Πηγή: www.newsit.gr

Αγχωτική πρόκριση. Ο Χολαργός κοίταξε… κατάματα την ΑΕΚ – Ηγέτης ο Σάκοτα

iwriter
-
0
Αγχωτική πρόκριση. Ο Χολαργός κοίταξε… κατάματα την ΑΕΚ – Ηγέτης ο Σάκοτα

Ο Χολαργός έκανε μια τρομερή εμφάνιση μέσα στο ΟΑΚΑ για περισσότερο από τρία δεκάλεπτα. Ο Ντούσαν Σάκοτα όμως ήταν η πιο αξιόπιστη λύση της προβληματικής ΑΕΚ, που πήρε τη νίκη (88-75) και την πρόκριση. Κόντρα στον Προμηθέα και με πλεονέκτημα έδρας στα ημιτελικά της Basket League οι “κιτρινόμαυροι”. Μόνο στο φινάλε έγιναν εύκολα τα πράγματα για την ομάδα του Μπάνκι.

Μετά… κόπων και βασάνων! Το “εισιτήριο” για τα ημιτελικά της Basket League ήταν «ανοιχτό» στη μεγαλύτερη διάρκεια του αγώνα που έγινε στο ΟΑΚΑ. Ο Προμηθέας κοίταξε κατάματα την ΑΕΚ, αλλά ο Ντούσαν Σάκοτα ήταν ο παράγοντας που έφερε τη νίκη και την πρόκριση στην Ένωση (88-75).

Η ΑΕΚ πήρε την δεύτερη νίκη που χρειαζόταν κόντρα στον εξαιρετικό Χολαργό και θα αντιμετωπίσει στα ημιτελικά -με πλεονέκτημα έδρας- τον Προμηθέα Πατρών.

Ο Χολαργός τα έδωσε όλα και στάθηκε στο ύψος των περιστάσεων στη μεγαλύτερη διάρκεια του αγώνα. Η Ένωση “ξύπνησε” όμως στο δεύτερο ημίχρονο, όταν βελτίωσε αισθητά την άμυνά της και έφτασε στη νίκη, με κορυφαίους τους Σάκοτα (21 πόντους) και Λαρεντζάκη (12 π. και 7 ασίστ).

Από το σύνολο του Άρη Λυκογιάννη, που δεν είχε ξανά στη διάθεσή του τον Βλάντο Γιάνκοβιτς, πρώτος σκόρερ ήταν ο Λοβ 20 πόντους, με τον Τάλτον να είχε 16π. και τους Φιτζπάτρικ και Αγκμπελέσε να είχαν από 13π.

Τα δεκάλεπτα: 20-27, 46-44, 67-61, 88-75

Οι πόντοι των δύο ομάδων:

ΑΕΚ (Μπάνκι): Χάντερ 13, Τζέιμς 2, Σαντ-Ρος 13 (2 τρίποντα, 7 ριμπάουντ), Θίοντορ 11 (1), Γιορκ 10 (2), Μωραϊτης, Ξανθόπουλος, Σάκοτα 21 (4 τρίποντα, 5 ριμπάουντ), Λαρεντζάκης 12 (1 τρίποντο, 7 ασίστ), Ρογκαβόπουλος, Εμπάκουε 6

Χολαργός(Λυκογιάννης): Φιτζπάτρικ 13 (3), Τάλτον 16 (4), Καλαϊτζάκης 1, Αγκμπελέσε 13 (5 ριμπάουντ), Λοβ 20 (3), Κώττας 1, Σπυριδωνίδης, Οκερέαφορ 2, Ραλλάτος, Χόκινς 9 (1 τρίποντο, 7 ριμπάουντ)

Ευρωεκλογές 2019: Προσοχή. Διευκρινίσεις του υπουργείου Εσωτερικών για τους ετεροδημότες

iwriter
-
0
Ευρωεκλογές 2019: Προσοχή. Διευκρινίσεις του υπουργείου Εσωτερικών για τους ετεροδημότες

Διευκρινίσεις λίγες ώρες πριν ανοίξουν οι κάλπες για τις Ευρωεκλογές και τις Αυτοδιοικητικές εκλογές εξέδωσε για τους ετεροδημότες το Υπουργείο Εσωτερικών. Τι αναφέρει η ανακοίνωση.

Διευκρινίσεις για το που ψηφίζουν οι ετεροδημότες σε αυτές τις εκλογές έδωσε με δήλωσή του ο γενικός γραμματείας του υπουργείου Εσωτερικών Κώστας Πουλάκης. Όπως αναφέρει ο γγ του υπουργείου, όσοι έχουν εγγραφεί στο παρελθόν σε καταλόγους ετεροδημοτών, ψηφίζουν για τις ευρωεκλογές ως ετεροδημότες, όμως για τις δημοτικές και περιφερειακές εκλογές ψηφίζουν στον τόπο βασικής εγγραφής τους.

Συγκεκριμένα, η δήλωση του κ. Πουλάκη αναφέρει τα εξής:

«Προς αποφυγή ταλαιπωρίας των εκλογέων που έχουν εγγραφεί οποτεδήποτε κατά το παρελθόν πριν τις 28 Φεβρουαρίου να ψηφίσουν ως ετεροδημότες, υπενθυμίζονται τα εξής:

Η αίτηση κάποιου εκλογέα να περιληφθεί στους ειδικούς εκλογικούς καταλόγους των ετεροδημοτών ισχύει στο διηνεκές, εκτός αν ανακληθεί. Επομένως, όποιος εκλογέας έχει στο παρελθόν εγγραφεί στους καταλόγους των ετεροδημοτών και δεν έχει διαγραφεί μεταγενέστερα, ψηφίζει στις αυριανές ευρωεκλογές ως ετεροδημότης και δεν έχει δικαίωμα να ψηφίσει στον τόπο βασικής εγγραφής του (στο Δήμο, δηλαδή, όπου είναι δημότης). Αντίθετα, ο θεσμός του ετεροδημότη δεν ισχύει, με βάση την εκλογική νομοθεσία, για τις δημοτικές και περιφερειακές εκλογές.Επομένως, όσοι/όσες είναι εγγεγραμμένοι ως ετεροδημότες:

– Για τις δημοτικές και περιφερειακές εκλογές ψηφίζουν μόνο στον τόπο βασικής εγγραφής τους.

– Για τις ευρωεκλογές ψηφίζουν μόνο εκεί όπου έχουν ζητήσει να εγγραφούν ως ετεροδημότες για τις ευρωεκλογές.

Καλούμε τους εκλογείς να επιβεβαιώσουν εγκαίρως το πού είναι εγγεγραμμένοι/ εγγεγραμμένες και σε ποιο εκλογικό τμήμα ψηφίζουν, μέσω τις ειδικής διαδικτυακής εφαρμογής του Υπουργείου «Μάθε πού ψηφίζεις» ή της ειδικής τηλεφωνικής γραμμής 213-136-1500».

 

Πηγή: www.newsit.gr

Ολυμπιακός: Πολύ κοντά σε Εντουάρντο. video

iwriter
-
0
Ολυμπιακός: Πολύ κοντά σε Εντουάρντο. video

Μια… ανάσα από την απόκτηση του Βραζιλιάνου μέσου Εντουάρντο Ενρίκε, φαίνεται πως βρίσκεται ο Ολυμπιακός.

Πολύ κοντά στην ολοκλήρωση της μετεγγραφής του Εντουάρντο Ενρίκε βρίσκεται ο Ολυμπιακός. Οι “ερυθρόλευκοι”… δούλεψαν πολύ την περίπτωση του 24χρονου χαφ και φαίνεται πως “έκλεισαν” τον παίκτη.

Ο Εντουάρντο ανήκει στην Ιντερνασιονάλ και την περασμένη σεζόν αγωνίστηκε ως δανεικός στην Πορτογαλία με την Μπελενένσες (29 συμμετοχές με 2 γκολ και 2 ασίστ). Την προηγούμενη σεζόν είχε παίξει και πάλι ως δανεικός στην Ατλέτικο Παραναένσε.

Ο 26χρονος χαφ αποτελεί προσωπική επιλογή του Πέδρο Μαρτίνς, ενώ έχει προτάσεις από Σπόρτινγκ Λισσαβόνας και Μπράγκα.

Αίτημα αποφυλάκισης έχει καταθέσει ο Γιάννος Παπαντωνίου

iwriter
-
0
Αίτημα αποφυλάκισης έχει καταθέσει ο Γιάννος Παπαντωνίου

Ο Γιάννος Παπαντωνίου έχει καταθέσει αίτημα για να αποφυλακιστεί με το επιχείρημα ότι δεν είναι ύποπτος φυγής από τη χώρα. Ξενοίκιασε τα διαμερίσματα που μίσθωσε στην Γενεύη.

Την έξοδο του από τις φυλακές Κορυδαλλού ζητά με υπόμνημά του ο Γιάννος Παπαντωνίου την ώρα που το Δικαστικό Συμβούλιο εξετάζει αυτές τις ημέρες την παράταση της προσωρινής του κράτησης για άλλους έξι μήνες.

O πρώην υπουργός των κυβερνήσεων του ΠΑΣΟΚ έχει πλέον ξενοικιάσει τα δύο διαμερίσματα που μίσθωνε στη Γενεύη, καθώς διέμενε κυρίως στην Ελβετία με τη σύζυγό του Σταυρούλα Κουράκου το τελευταίο διάστημα πριν από την προφυλάκισή τους. «Ο Γιάννος Παπαντωνίου έχει πλέον λύσει τα μισθωτήρια συμβόλαια των δύο σπιτιών στη Γενεύη και η οικοσκευή των διαμερισμάτων αυτών έχει επιστρέψει στην Ελλάδα.

Συνεπώς, είναι παραπάνω από προφανές ότι δεν είναι ύποπτος φυγής από τη χώρα», λέει στον «Ε.Τ.» της Κυριακής ο συνήγορός του Μιχάλης Δημητρακόπουλος. Παράλληλα, όπως επισημαίνει ο γνωστός ποινικολόγος, ο άλλοτε πανίσχυρος πολιτικός «έχει υπογράψει αυτοβούλως την άρση του απορρήτου για τους τραπεζικούς λογαριασμούς που μπορεί να διαθέτει οπουδήποτε στον πλανήτη, όπως άλλωστε και η σύζυγός του».Έγγραφο από την Ελβετία

Στην Ελλάδα έχει φτάσει πλέον και επίσημο έγγραφο από το Ομοσπονδιακό Δικαστήριο της Ελβετίας, με το οποίο διαβεβαιώνεται ότι ουδέποτε ο πρώην υπουργός και η σύζυγός του Σταυρούλα Κουράκου άσκησαν ένδικα μέσα στη χώρα αυτή προκειμένου να μπλοκάρουν το άνοιγμα των λογαριασμών τους, όπως λανθασμένα, σύμφωνα με τον Μ. Δημητρακόπουλο, είχαν πληροφορηθεί αρχικά οι ελληνικές δικαστικές Αρχές.

«Πρόκειται για έγγραφο του Ανώτατου Δικαστηρίου της Ελβετίας που δεν αφήνει καμία αμφιβολία για την πρόθεση του ζεύγους Παπαντωνίου να γίνει έλεγχος στους λογαριασμούς του», επισημαίνει προσθέτοντας: «Οι προϋποθέσεις που θέτει ο νόμος για την προσωρινή κράτηση έχουν πλέον εκλείψει αναφορικά με τον κ. Παπαντωνίου, καθώς τα διαμερίσματα ξενοικιάστηκαν, η ελβετική Δικαιοσύνη διαβεβαιώνει σε ανώτατο επίπεδο ότι δεν υπήρξε προσπάθεια να μπλοκάρει το άνοιγμα των λογαριασμών του και ο ίδιος έχει συναινέσει στον έλεγχό τους σε διεθνές επίπεδο. Αν όμως τα νομικά κριτήρια αναδεύονται με πολιτικά, τότε σταματάει η ορθή απονομή της Δικαιοσύνης».

Ο πρώην «τσάρος» της οικονομίας που υπέγραψε την ένταξη της χώρας στην ΟΝΕ και η σύζυγός του κλήθηκαν σε απολογία τον περασμένο Οκτώβριο στους ανακριτές κατά της διαφθοράς, Ηλιάνα Ζαμανίκα και Γιώργο Ευαγγέλου, με την κατηγορία του ξεπλύματος «μαύρου χρήματος». Οι δυο τους αρνήθηκαν κατηγορηματικά την ενοχή τους, ωστόσο οι εξηγήσεις τους δεν έπεισαν τους δικαστές που τους έδειξαν τον δρόμο προς τις φυλακές. Εξω από τα δικαστήρια της Ευελπίδων ο πρώην υπουργός είχε κάνει τότε λόγο για «εργαλειοποίηση της ελληνικής Δικαιοσύνης που θέτει σε κίνδυνο τη Δημοκρατία» αποδίδοντας την εξέλιξη αυτή στο πολυσυζητημένο εκείνη την περίοδο «δόγμα Πολάκη».

Μέσα στο ανακριτικό γραφείο είχε κληθεί να απολογηθεί για ζημιά του Δημοσίου με την αναβάθμιση έξι φρεγατών του Πολεμικού Ναυτικού το 2003 και για ξέπλυμα χρηματικού ποσού ύψους 2,8 εκατ. ελβετικών φράγκων. Η συγκεκριμένη σύμβαση είχε υπογραφεί τον Φεβρουάριο του 2003 ανάμεσα στα Ελληνικά Ναυπηγεία και την εταιρία Thales -ως υποκατασκευαστή- και του υπουργείου Εθνικής Αμυνας. Σύμφωνα με τις Αρχές, το ποσό των 2,8 εκατ. φράγκων φέρεται να διακινήθηκε από λογαριασμούς εταιρίας πρώην στελέχους της Thales που δεν βρίσκεται πλέον στη ζωή και μέσω offshore εταιριών στην Κύπρο να έγινε σταδιακά η ανάληψή τους από επιχειρηματία, φίλο του πρώην υπουργού.

Ο Γιάννος Παπαντωνίου και η Σταυρούλα Κουράκου κρίθηκαν τότε προφυλακιστέοι, καθώς εκτιμήθηκε ότι ήταν ύποπτοι φυγής στο εξωτερικό, αφού είχαν άδεια παραμονής και μισθωμένη οικία στην Ελβετία, ότι ήταν ύποπτοι τέλεσης νέων αξιόποινων πράξεων, καθώς και ότι δεν συναίνεσαν στην άρση του τραπεζικού τους απορρήτου.

Πηγή: Ελεύθερος Τύπος της Κυριακής

Κυριαρχία της Σέλτικ. Τρίτο σερί “τρεμπλ” στη Σκωτία

iwriter
-
0
Κυριαρχία της Σέλτικ. Τρίτο σερί “τρεμπλ” στη Σκωτία

Δεν αφήνει τίτλο να της… ξεφύγει τα τελευταία χρόνια στη Σκωτία. Το τρίτο διαδοχικό της “τρεμπλ” πανηγυρίζει η Σέλτικ, που κέρδισε την Χαρτς (2-1) στον τελικό του Κυπέλλου που έγινε στο “Χάμπντεν Παρκ”.

Περισσότερα σε λίγο…

Εικόνες Lost: 35χρονη που χάθηκε σε δάσος της Χαβάης βρέθηκε ζωντανή μετά από 15 ημέρες.

iwriter
-
0
Εικόνες Lost: 35χρονη που χάθηκε σε δάσος της Χαβάης βρέθηκε ζωντανή μετά από 15 ημέρες.

Μετά την εξαφάνισή της, κάτοικοι και φίλοι της συγκέντρωσαν 70.000 δολάρια ώστε να ξεκινήσουν έρευνες από αέρος για να την εντοπίσουν.

Μια 35χρονη γυναίκα από τη Χαβάη, τα ίχνη της οποίας είχαν χαθεί εδώ και 15 ημέρες, αφότου ξεκίνησε για πεζοπορία σε ένα δάσος, βρέθηκε ζωντανή στο βάθος μιας χαράδρας, χάρη σε μια ευρεία κινητοποίηση για τον εντοπισμό της.

«Η Αμάντα Έλερ ΕΙΝΑΙ ΖΩΝΤΑΝΗ», έγραφε η σελίδα στο Facebook που αναφερόταν στις έρευνες. «Η Αμάντα βρέθηκε. Είχε χαθεί και είχε εγκλωβιστεί και είχε τραυματιστεί ελαφρά στο δάσος (…) Ανάμεσα σε δυο καταρράκτες, στο βάθος μιας χαράδρας, στην κοίτη ενός ποταμού».

Η Έλερ, που είναι καθηγήτρια γιόγκας και φυσιοθεραπεύτρια στο Χαϊκού, στο νησί Μάουι, μετά την ανάσυρσή της από τη χαράδρα μεταφέρθηκε με ελικόπτερο στο νοσοκομείο.

Μετά την εξαφάνισή της, στις 8 Μαΐου, οι κάτοικοι και οι φίλοι της κινητοποιήθηκαν και χάρη στην αλληλεγγύη πολλών ανθρώπων κατάφεραν να συγκεντρώσουν περισσότερα από 70.000 δολάρια ώστε να ξεκινήσουν έρευνες από αέρος για να την εντοπίσουν. Ο σύντροφός της ήταν ο τελευταίος άνθρωπος που την είχε δει και εκείνος που ενημέρωσε τις αρχές. Η αστυνομία βρήκε το αυτοκίνητό της σταθμευμένο κοντά στην αρχή ενός μονοπατιού για πεζοπορία.

My favorite raw video Couldn’t have done it without you Maui Ohana!

Gepostet von Javier Cantellops am Samstag, 25. Mai 2019

Σε μια φωτογραφία που έδωσαν στη δημοσιότητα οι συγγενείς της μετά τη διάσωσή της, η Αμάντα εικονίζεται χαμογελαστή. Αν και έχασε 7 κιλά, η κατάστασή της είναι πολύ καλή, εξήγησε στο CNN ένας από τους άνδρες που συμμετείχαν στις έρευνες, ο Χαβιέρ Καντελόπς. «Είναι όσο δυνατή πιστεύαμε. Ξέραμε ότι θα μπορούσε να αντέξει για τόσο καιρό», σημείωσαν οι δικοί της άνθρωποι.

Φωτο: Javier Cantellops/Facebook

Πηγή: www.newsit.gr

Η τέλεια πρόταση γάμου, βήμα προς βήμα

tromaktikos
-
0
Η τέλεια πρόταση γάμου, βήμα προς βήμα

Πρόταση γάμου: Σκέφτεσαι σοβαρά το ενδεχόμενο να νοικοκυρευτείς μαζί της; Αν ναι, ιδού 6+1 λεπτομέρειες που θα πρέπει να προσέξεις αν θέλεις να σου πει το «ναι» όταν με το καλό της προτείνεις ν’ ανέβετε μαζί τα σκαλιά της εκκλησίας

Πρόταση γάμου: Βεβαιώσου ότι το θέλει…

Ναι, μπορεί η πλειοψηφία των γυναικών που κυκλοφορούν εκεί έξω να θέλει σε κάποια φάση να νοικοκυρευτεί «με παπά και με κουμπάρο», ωστόσο, πώς μπορείς να είσαι σίγουρος ότι η γυναίκα που μονοπωλεί την καρδιά και το κρεβάτι σου τον τελευταίο -αρκετό- καιρό είναι έτοιμη να «κρεμαστεί»; Βασικά, πώς μπορείς να είσαι βέβαιος ότι το ερωτικό αντικείμενο του πόθου σου δεν θα λακίσει την τελευταία στιγμή;

Για να νιώσεις λίγη περισσότερη σιγουριά πριν πέσεις στα γόνατα για να ζητήσεις το χέρι της, λάβε υπόψη ότι ο γάμος είναι περίπου σαν το βομβαρδισμό: πριν αρχίσουν οι εκρήξεις, ακούγονται σειρήνες.

Στην περίπτωσή μας εδώ, ρόλο σειρήνων παίζουν μερικές πολύ χαρακτηριστικές φράσεις που ενδέχεται να χρησιμοποιεί όλο και πιο συχνά όταν βρίσκεστε τα δυο σας, όπως φερ’ ειπείν «κοίτα, αγάπη μου, μόλις έφτασε η πρόσκληση από το γάμο της τάδε φίλης μου» ή «αχ, όταν παντρευτούμε, ο γάμος μας θα γίνει στη δείνα εκκλησία γιατί με είχε ταμένη η μάνα μου».

Εννοείται, βέβαια, πως στην ίδια κατηγορία εμπίπτει και η φράση-κλειδί «Εγώ πότε θα γίνω μάνα;!:», ειδικότερα δε αν η κυρία (λέει ότι) είναι πολύ των παραδόσεων και θεωρεί ότι της τεκνοποιίας πρέπει να προηγηθεί οπως και δήποτε η «κουλούρα».

… αλλά βεβαιώσου ότι το θέλεις κι εσύ εξίσου.

Είναι πολύ εύκολο να καταλάβεις αν ο τύπος που ξεροσταλιάζει μπροστά στα σκαλιά κάποιας εκκλησίας περιμένοντας την μέλλουσα σύζυγό του βρίσκεται εκεί επειδή το θέλει με την καρδιά του ή επειδή σύρθηκε σχεδόν δια της βίας. Βλέπεις, η μεγάλη χαρά, όπως ακριβώς και ο μεγάλος φόβος, είναι συναισθήματα που δεν κρύβονται, πολύ περισσότερο όταν βρίσκεσαι φάτσα – κάρτα με ένα από τα σημαντικότερα «βήματα» στη ζωή. Λαμβάνοντας όλα αυτά υπόψη, λοιπόν, είναι πολύ σημαντικό να νιώθεις μέσα σου ότι η απόφαση για την «κρεμάλα» είναι και δική σου, ότι εντέλει παντρεύεσαι επειδή το θέλεις και όχι επειδή «πρέπει» (ενδεχομένως και λόγω της πίεσης που νιώθεις από τον κοινωνικό περίγυρο). Μην ξεχνάς: η πίεση και το άγχος είναι ο χειρότεροι σύμβουλοι όταν βρίσκεσαι μπροστά σε ένα σημαντικό σταυροδρόμι της ζωής -και ο γάμος δεν αποτελεί εξαίρεση από αυτόν τον κανόνα.

Προσπάθησε να κάνεις την πρότασή σου όσο πιο πρωτότυπα γίνεται
Εντάξει, δεν λέμε να στήσεις την υπερπαραγωγή που βλέπεις εδώ:

Ωστόσο, καλό θα ήταν η πρότασή σου να μην είναι «μια από τα ίδια». Μην ξεχνάς ότι η ανάμνηση της συγκεκριμένης στιγμής πρόκειται να σας συνοδεύει και τους δυο σας για μια ζωή, οπότε έχεις καθήκον να την κάνεις να ξεχωρίζει.

Τσέκαρε από πριν μήπως την ημέρα που σκοπεύεις να της κάνεις πρόταση υπάρχει κάποια άλλη σημαντική οικογενειακή επέτειος

Εκτός, βέβαια, κι αν δεν έχεις το παραμικρό πρόβλημα να της προτείνεις να παντρευτείτε την ίδια ημερομηνία που πέθανε η γιαγιά της ή πάνω στην επέτειο γάμου των γονιών της. Και όχι, ακόμη κι αν εσύ δεν έχεις οποιοδήποτε κόλλημα με ανάλογες συμπτώσεις, κάτι ανάλογο μάλλον δεν ισχύει και για εκείνη…

Μην της κάνεις πρόταση πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια του σεξ

Όχι, το να της κάνεις πρόταση γάμου ενώ κάνετε αυτό που φαντάζεσαι, δε φανερώνει ρομαντισμό αλλά αναισθησία (σ.σ. άσχετα με το αν εσύ, προφανώς, βρίσκεσαι σε «ρομαντική» διάθεση για να της ξεφουρνίσεις κάτι ανάλογο τη συγκεκριμένη ώρα).

Στην τελική, σκέψου και το εξής: ότι τη στιγμή αυτή ίσως και να θελήσει να τη μοιραστεί στο μέλλον με τα παιδιά σας – αφήγηση στην οποία, προφανώς, το «εργαλείο» σου δεν έχει καμία θέση…

Φρόντισε το δαχτυλίδι με το οποίο θα της κάνεις την πρόταση να μπορεί να αλλαχθεί
Κανόνας: ακόμη κι αν έχεις πληρώσει έναν σκασμό λεφτά, το δαχτυλίδι που επιλέγεις για τη συγκεκριμένη στιγμή είναι πάντα κατώτερο από αυτό που είχε βάλει στο μυαλό της για τη συγκεκριμένη περίσταση.

Με αυτό το δεδομένο λοιπόν, καλό θα ήταν η αγορά σου να συνοδεύεται από κάρτα αλλαγής, που θα της επιτρέψει να πάει στο κοσμηματοπωλείο και να ψωνίσει αυτό που πραγματικά θέλει.

Επ’ ευκαιρία, μη διανοηθείς να της γκρινιάξεις αν αυτό που διαλέξει τελικά σου κοστίσει «λιγουλάκι» παραπάνω. Εξάλλου, δεν πρέπει να ξεχνάς ότι…

Το δαχτυλίδι της αποτελεί την αιώνια επιβεβαίωση του status σου

Μπορεί να το φοράει εκείνη, όμως θυμήσου: όποιος το βλέπει στον παράμεσο του δεξιού της χεριού δεν κρίνει μόνο το γούστο της αλλά επιπλέον την οικονομική σου επιφάνεια και το πόσο «γαλαντόμος» είσαι τελικά. Το μόνο καλό στο όλο ζήτημα; Δεν χρειάζονται υπερβολές. Βλέπεις, δεν είναι λίγοι εκείνοι οι κακοπροαίρετοι που θεωρούν ότι όσο πιο μεγάλη η «πέτρα» πάνω στο δαχτυλίδι της κυρίας, τόσο πιο μικρή η «προίκα» του κυρίου μέσα στο παντελόνι.

Bonus: Κράτα πάντα μια «πισινή»

Πολύ απλά γιατί ποτέ δεν πρέπει να αποκλείεις το ενδεχόμενο να σου πει «όχι». Ακόμη κι αν (νομίζεις ότι) τα έχεις κανονίσει όλα στην εντέλεια….

ΠΗΓΗ

Νέο επίδομα 720 ευρώ: Ποιοι το δικαιούνται και πότε θα το πάρουν

iwriter
-
0
Νέο επίδομα 720 ευρώ: Ποιοι το δικαιούνται και πότε θα το πάρουν

Ειδικό επίδομα ανεργίας του ΟΑΕΔ – Ποια είναι τα τρία δικαιολογητικά απαιτούνται

Το ειδικό επίδομα απευθύνεται μόνο σε όσους συμπλήρωσαν 60 ένσημα εργασίας εντός του έτους που απολύθηκαν και δεν πληρούν τα κριτήρια για την τακτική επιδότηση ανεργίας.

Τα απαραίτητα δικαιολογητικά

  • Πρόσφατο εκκαθαριστικό εφορίας (ή αντίγραφο φορολογικής δήλωσης)
  • Δελτίο ανεργίας σε ισχύ
  • IBAN στο οποίο ο/η ενδιαφερόμενος/η εμφανίζεται ως πρώτος δικαιούχος

Τα κριτήρια για το ειδικό επίδομα ανεργίας

Πέρα από τα ένσημα 60 ημερών εργασίας στο έτος που προηγήθηκε της αίτησης, για το ειδικό επίδομα ανεργίας πρέπει να τηρούνται οι εξής προϋποθέσεις:

  • Το ετήσιο εισόδημα να μην υπερβαίνει το ποσό που ορίζεται κάθε χρόνο (*για το 2018 το ποσό ανήλθε σε 11.445,34 ευρώ)
  • Να μην υπάγονται στις κατηγορίες επαγγελματιών που δεν δικαιούνται εποχικό επίδομα
    (όπως οικοδόμοι, λατόμοι, ασβεστοποιοί, μουσικοί, τραγουδιστές, εργαζόμενοι σε τουριστικά και επισιτιστικά επαγγέλματα κ.λπ)

Οι ενδιαφερόμενοι υποβάλλουν τις αιτήσεις και τα απαραίτητα δικαιολογητικά είτε αυτοπροσώπως στον ΟΑΕΔ, εφόσον η αίτηση υποβάλλεται ταυτόχρονα με την έκδοση του δελτίου ανεργίας ηλεκτρονικά, μέσω του e-services αλλά και μέσω των ΚΕΠ.

Η παραλαβή της απόφασης γίνεται, είτε μέσω του ατομικού λογαριασμού στο e-services του ΟΑΕΔ, είτε από το ΚΠΑ 2 ΟΑΕΔ όπου υποβλήθηκε το αίτημα.

Πηγή

Θέλετε να αντικαταστήσετε τον πρωινό καφέ; Δείτε πως

tromaktikos
-
0
Θέλετε να αντικαταστήσετε τον πρωινό καφέ; Δείτε πως

Ο καφές έχει πολλά επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία και η κατανάλωσή του σε λογικές ποσότητες, χωρίς ζάχαρη ή άλλα πρόσθετα, μόνο καλό μπορεί να σας κάνει. Αν συντρέχουν όμως ιατρικοί ή άλλοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να αποφεύγετε τον καφέ και την καφεΐνη, θα αναρωτιέστε ίσως τι μπορείτε να πίνετε το πρωί.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τα παρακάτω τέσσερα ροφήματα έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία και θα σας προσφέρουν την απαραίτητη τόνωση και ενέργεια.

Πράσινο τσάι: Μελέτες έχουν δείξει ότι το συγκεκριμένο είδος τσαγιού ανακουφίζει τα συμπτώματα των αλλεργιών, βελτιώνει την όραση, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, ενώ ωφελεί τη στοματική υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο τερηδόνας. Τα τσάι περιέχει λιγότερη καφεΐνη και περισσότερα αντιοξειδωτικά από τον καφέ. Εκτός από τα οφέλη του για την υγεία, δεν προκαλεί εθισμό και έχετε λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσετε συμπτώματα στέρησης, όπως πονοκεφάλους ή διαταραχές ύπνου, εάν σταματήσετε την κατανάλωσή του.]

Κεφίρ: Αν αντιμετωπίζετε συχνά φούσκωμα ή ανώμαλες κινήσεις του εντέρου, το κεφίρ είναι το ιδανικό ρόφημα για σας, καθώς λόγω των προβιοτικών που περιέχει ωφελεί την υγεία του πεπτικού. Το κεφίρ έχει περισσότερους τύπους ζωντανών βακτηρίων και περισσότερα καλά βακτήρια από το γιαούρτι.

[Νερό με λεμόνι: Σύμφωνα με τους ειδικούς, το νερό με λεμόνι το πρωί, είναι ο καλύτερος τρόπος να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της νύχτας. Προσθέσετε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό. Η ποσότητα αυτή σας εξασφαλίζει επαρκή πρόσληψη βιταμίνης C και πολυφαινολών για να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας και να βελτιώσετε την υγεία της επιδερμίδας σας.

Νερό με λεμόνι: Σύμφωνα με τους ειδικούς, το νερό με λεμόνι το πρωί, είναι ο καλύτερος τρόπος να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της νύχτας. Προσθέσετε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό. Η ποσότητα αυτή σας εξασφαλίζει επαρκή πρόσληψη βιταμίνης C και πολυφαινολών για να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας και να βελτιώσετε την υγεία της επιδερμίδας σας.

Smoothie: Αποτελεί πολύ καλή επιλογή πρωινού, αρκεί να το φτιάξετε με τη σωστή αναλογία υλικών. Για να αποφύγετε τα πολλά φρούτα που ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, περιοριστείτε σε ένα φρούτο και χρησιμοποιήστε περισσότερα πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι, σέσκουλα και φύλλα παντζαριών. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πρωτεΐνη, όπως γιαούρτι, γάλα χωρίς λιπαρά ή σκόνη πρωτεΐνης αν είστε χορτοφάγοι. Τα καλά λιπαρά, όπως αυτά που υπάρχουν στο αβοκάντο, είναι επίσης πολύ χρήσιμα, καθώς προκαλούν αίσθημα κορεσμού.

ΠΗΓΗ

8 είδη νοημοσύνης: Σε ποιο ανήκει το παιδί σας;

tromaktikos
-
0
8 είδη νοημοσύνης: Σε ποιο ανήκει το παιδί σας;

“Το δικό μου παιδί δεν είναι έξυπνο!”. Ποτέ, μα ποτέ μην το ξαναπείτε αυτό. Γιατί μπορεί η κλίση του στα Μαθηματικά να μην είναι τόσο δυνατή, σίγουρα όμως θα έχει αναπτυγμένες ορισμένες δεξιότητες και ταλέντα που περιμένουν να βγουν στην επιφάνεια.

Οι γονείς είναι σε θέση να βοηθήσουν το παιδί τους να αναπτύξει τα ταλέντα του και να αξιοποιήσει τις δυνατότητές του. Σύμφωνα με έρευνες, οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι υπάρχουν 8 είδη νοημοσύνης που ακολουθούν παρακάτω:

1. Γλωσσική νοημοσύνη
Χειρίζεται καλά τη γλώσσα, έχει πλούσιο λεξιλόγιο σε σχέση με τους συνομηλίκους του, συνθέτει φράσεις με περίπλοκο νόημα και απολαμβάνει τις συζητήσεις.

*Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να προωθήσουμε την ανάγνωση βιβλίων, να του μιλάμε πολύ, να μοιραζόμαστε ιστορίες και εμπειρίες και να προκαλούμε τη συζήτηση.

2. Λογικομαθηματική νοημοσύνη
Του αρέσει να φτιάχνει κατασκευές, να οργανώνει και να ταξινομεί αντικείμενα.

*Εμείς μπορούμε να το εφοδιάσουμε με αντικείμενα που θα του εξάψουν τη φαντασία, και υλικά που θα του δώσουν τη δυνατότητα να δημιουργήσει και να συνθέσει. Στα μικρά μια λύση είναι τα τουβλάκια, ενώ στα μεγαλύτερα παιδιά παιχνίδια σπαζοκεφαλιές όπως ο κύβος του Ρούμπικ.

3. Κιναισθητική νοημοσύνη
Κινείται πολύ, χορεύει και προτιμά τις δραστηριότητες εξωτερικού χώρου. Του αρέσει η ζωγραφική, η χειροτεχνία και η μαγειρική.

*Μαμάδες, έχετε δουλειά εδώ. Από το κρυφτό μέχρι την άθληση, βοηθήστε το να εκφραστεί με το σώμα του, τα χέρια του και δώστε του την ευκαιρία να απασχοληθεί με κατασκευές και χειροτεχνίες.

4. Νατουραλιστική νοημοσύνη
Δείχνει περιέργεια και φιλομάθεια για ό,τι αφορά στη φύση και στα ζώα, ενώ απολαμβάνει την εξοχή.

*Ωραίοι τύποι κι αυτοί. Θα απολαύσουν το κάμπινγκ, τις εξωτερικές δραστηριότητες, τις βόλτες σε ράντσο, σε κήπους, σε αστεροσκοπείο και τις ώρες με πειράματα φυσικής και χημείας, προσαρμοσμένα πάντα στο επίπεδο γνώσεών τους.

5. Χωροταξική νοημοσύνη
Ασχολείται με παζλ, του τραβούν την προσοχή περισσότερο οι εικόνες παρά το κείμενο, ενώ μιλά ή σκέφτεται σχεδιάζει σε χαρτί, προσανατολίζεται εύκολα και μπορεί να διαβάζει χάρτες.

*Αξιοζήλευτη νοημοσύνη αυτή. Δημιουργήστε με αυτά τα παιδιά. Ενθαρρύνετέ τα να ασχοληθούν με τις Τέχνες. Δώστε ότους παζλ κάθε είδους, δισδιάστατα, τρισδιάστατα και ακολουθήστε την κλίση τους όπως μεγαλώνουν, ώστε να προσαρμόζεστε με το επίπεδό τους.

6. Μουσική νοημοσύνη
Χρησιμοποιεί ήχους, ρυθμό και μουσική. Διαβάζει δυνατά ή φτιάχνει στιχάκια για να θυμάται τις δύσκολες έννοιες.

*Διδάξτε του τους ήχους της φύσης, σφυρίξτε, χτυπήστε τα δάχτυλα στο τραπέζι, μουρμουρίστε ρυθμούς, τραγουδήστε μαζί του και φυσικά ενθαρρύνετε την εκμάθηση μουσικών οργάνων.

7. Διαπροσωπική νοημοσύνη
Απολαμβάνει την ανταλλαγή ιδεών και την ομαδική εργασία.

*Να είστε εκεί με τα αυτιά σας γι’ αυτό το παιδί. Ακούστε το προσεκτικά, μην είστε αφηρημένη όταν σας μιλάει. Δείξτε κατανόηση για τα συναισθήματά του, κάντε θεατρικά, role playing, αλλάξτε ρόλους και δείτε πού σας οδηγεί αυτό. Το θεατρικό παιχνίδι θα είναι πάντα βάλσαμο για αυτά τα παιδιά.

8. Ενδοπροσωπική νοημοσύνη
Εργάζεται μόνο του και απολαμβάνει την ηρεμία. Χρειάζεται χρόνο και μαθαίνει καλύτερα μόνο του. Άτομα με ανεπτυγμένη ενδοπροσωπική νοημοσύνη γίνονται εξαιρετικοί ψυχολόγοι, δάσκαλοι, κοινωνικοί λειτουργοί.

*Βοηθήστε το να ενδοσκοπήσει, να αναλύσει, να φιλοσοφήσει. Δώστε του χώρο και χρόνο όταν θέλει να σκεφτεί και να παρατηρήσει. Δώστε του τροφή για σκέψη. Μιλήστε για τη φιλία, την αγάπη, τη φαντασία. Ανάψτε του τη φλόγα του στοχασμού.

ΠΗΓΗ

Ριάνα: Ζει στο Λονδίνο, κάνει βόλτες… incognito και ψωνίζει από το μανάβικο της γειτονιάς!

tromaktikos
-
0
Ριάνα: Ζει στο Λονδίνο, κάνει βόλτες… incognito και ψωνίζει από το μανάβικο της γειτονιάς!

Η τραγουδίστρια και δημιουργός της σειράς προϊόντων μακιγιάζ «Fenty Beauty», Ριάνα, δήλωσε πρόσφατα στην εφημερίδα «The New York Times» ότι πλέον ζει μόνιμα στο Λονδίνο, τονίζοντας ότι απολαμβάνει τη δυνατότητα να «περπατά γύρω από ένα οικοδομικό τετράγωνο», αλλά και ότι πρέπει να «προσπαθήσει ακόμη περισσότερο για να κυκλοφορεί ινκόγκνιτο». Τόνισε, μάλιστα, ότι στο Λονδίνο απολαμβάνει να πηγαίνει μέχρι και στο… μανάβικο.

Τα νέα της μετακόμισης της Ριάνα από τις ΗΠΑ στην Αγγλία αιφνιδίασαν πολλούς θαυμαστές της. «Αν συναντούσα τη Ριάνα στο ταμείο αυτόματης εξυπηρέτησης θα έπεφτα κάτω» έγραψε ένας χρήστης στο Twitter.

Ένας άλλος έγραψε, «SHOOK SHOOK SHOOK. Η αληθινή βασίλισσα της Αγγλίας».
Η ποπ σταρ αυτό το διάστημα επικεντρώνεται κυρίως στη Fenty. Η 31χρονη τραγουδίστρια πρωταγωνίστησε επίσης στη μουσική ταινία «Guava Island» τον περασμένο μήνα, μαζί με τον Ντόναλντ Γκλόβερ. Δεν έχει κυκλοφορήσει άλμπουμ στούντιο μετά το Anti του 2016, αν και συνεργάστηκε με τους N.E.R.D στο «Lemon» του 2017.

Στο δημοσίευμα της εφημερίδας αναφέρεται ότι η τραγουδίστρια, επιχειρηματίας ζει στο Λονδίνο για να βρίσκεται εγγύτερα στην ομάδα που εργάζεται στο brand προϊόντων μακιγιάζ Fenty, που ίδρυσε το 2017.

ΠΗΓΗ

Σία Κοσιώνη: Η φωτό με τον Δημήτρη Σκαρμούτσο και η απόδειξη ότι είναι… χρυσοχέρα (photos)

iwriter
-
0
Σία Κοσιώνη: Η φωτό με τον Δημήτρη Σκαρμούτσο και η απόδειξη ότι είναι… χρυσοχέρα (photos)

Η Σία Κοσιώνη είναι λάτρης των social media και συχνά μοιράζεται μαζί μας διάφορα στιγμιότυπα από τη ζωή της.

Αυτή τη φορά έκανε ένα post με το οποίο μας ενημέρωσε πως το απόγευμα του Σαββάτου θα βρίσκεται στην εκπομπή του Δημήτρη Σκαρμούτσου στον ΣΚΑΙ, «Food n” Friends».

Η όμορφη παρουσιάστρια ειδήσεων, ανέβασε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, δύο φωτογραφίες, όπου τη βλέπουμε να ποζάρει με τον γνωστό σεφ και έγραψε χαρακτηριστικά στη λεζάντα:

«Κι όμως, είμαι και χρυσοχερα! Κι αν δεν με πιστεύετε δείτε σε λίγο στον @skaitv.gr @foodnfriends_gr! #skai #skaitv #foodnfriends #cooking #lovecooking».

Θα καταφέρει τελικά να μας πείσει ότι όντως είναι χρυσοχέρα;

Δείτε τις σχετικές φωτογραφίες:

Πηγή: www.gossip-tv.gr

Πώς να επαινέσετε σωστά το παιδί

tromaktikos
-
0
Πώς να επαινέσετε σωστά το παιδί

Όταν είσαι γονιός και ειδικά όταν μεγαλώνεις το πρώτο σου παιδί, ενημερώνεσαι για διάφορους τρόπους διαπαιδαγώγησης για να καταλήξεις σ’ αυτόν που θεωρείς τον πιο σωστό. Εκτός, λοιπόν, από το πώς να κρατάμε την ψυχραιμία μας με τα παιδιά, πώς να τα πειθαρχούμε και πώς να τα «ακούμε» πραγματικά, τίθεται ένα ακόμα ζήτημα: πώς να τα επαινούμε σωστά στην καθημερινότητά μας. Οι περισσότεροι ενδεχομένως πιστεύουν ότι ένα μικρό δωράκι ή ένα απλό «μπράβο» αρκούν. Ωστόσο, το ζητούμενο δεν είναι απλώς να δώσουμε τα εύσημα στο παιδί, αλλά να το βοηθήσουμε να καταλάβει ποιες πράξεις του ακριβώς επικροτούμε.

 

Στο βιβλίο των Adele Faber και Elaine Mazlich “How to talk so kids will listen… And listen so kids will talk”, το οποίο κυκλοφορεί και στα ελληνικά με τον τίτλο «Πώς να μιλάτε στα παιδιά ώστε να σας ακούν και πώς να τα ακούτε ώστε να σας μιλούν» οι συγγραφείς παρουσιάζουν μια διαφορετική και πιο ουσιαστική μέθοδο επαίνου που δεν περιορίζεται μόνο στα «συγχαρητήρια».

Τι να αποφύγετε
Το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι γονείς είναι ότι συνήθως λένε ένα σκέτο «μπράβο» στα παιδιά όταν θέλουν να τα επιβραβεύσουν. Έτσι, όμως, εκτός του ότι δεν μπορούν να συνδέσουν τη συγκεκριμένη πράξη με το «μπράβο», ο έπαινος μπορεί να τα κάνει να νιώσουν ανασφάλεια για τον εαυτό και τις ικανότητές τους. Αν για παράδειγμα πείτε στην κόρη σας «μπράβο» επειδή πήρε άριστα στο διαγώνισμα των Μαθηματικών, είναι πιθανό να σκεφτεί «έτυχε να πάω τόσο καλά γιατί είχα λύσει τις ίδιες ασκήσεις. Την επόμενη φορά δεν θα είμαι το ίδιο τυχερή». Επομένως, ποιος είναι ο σωστός τρόπος να την επαινέσετε; Το βασικό είναι να επικεντρωθείτε στην προσπάθειά της, έτσι ώστε να καταλάβει και εκείνη ότι το διάβασμα και ο κόπος που κατέβαλλε είναι αυτά που τη βοήθησαν να πάρει υψηλό βαθμό. Το «συγχαρητήρια που πήρες άριστα» μπορεί να έχει το ίδιο νόημα αλλά είναι αρκετά διαφορετικό από το «προσπάθησες πολύ για το διαγώνισμα. Έδειξες πραγματική επιμονή».

Για τον λόγο αυτό, αποφύγετε τις μονολεκτικές ή γενικόλογες φράσεις όπως «μπράβο» ή «είσαι πολύ έξυπνος/ όμορφος». Ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνουμε αυτός ο τρόπος επαίνου μπορεί να αγχώσει τα παιδιά και να τα κάνει να νιώσουν ανασφάλεια για τις δυνατότητές τους. Επιπλέον, ο φόβος της αποτυχίας και η άρνηση μπορεί να τα αποθαρρύνουν να συνεχίσουν την προσπάθειά τους. Το ίδιο ισχύει και για την σύγκριση. Φράσεις όπως «μπράβο που είσαι τόσο καλός όσο ο αδερφός σου» έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που θέλετε.

Τα 3 βήματα για να επαινέσετε σωστά το παιδί

Βήμα 1ο: Περιγράψτε αυτό που βλέπετε

Αν το παιδί έχει κρατήσει το δωμάτιό του τακτοποιημένο, πείτε του «βλέπω ότι έχεις βάλει τα αυτοκινητάκια στις θέση τους, τα βιβλία στη βιβλιοθήκη και έχεις στρώσει και το κρεβάτι».

Βήμα 2ο: Περιγράψτε τι νιώθετε

Μετά το πρώτο βήμα, πείτε στο παιδί πώς αισθάνεστε γι’ αυτό που βλέπετε: «Είναι πολύ όμορφο να μπαίνεις σε ένα τέτοιο δωμάτιο».

Βήμα 3ο: Συνοψίστε τη συμπεριφορά που θέλετε να επαινέσετε με μια λέξη

Στο ίδιο παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «ξεχώρισες τα παιχνίδια σου και έβαλες στη θέση τους το μπλοκ ζωγραφικής, τους μαρκαδόρους και τις ξυλομπογιές σου. Αυτό θα πει οργάνωση!».

Η διαφορά ανάμεσα στον αξιολογικό έπαινο και τον περιγραφικό έπαινο είναι ότι δίνετε στο παιδί να καταλάβει ότι έχετε παρατηρήσει προσεκτικά την κατάσταση, ότι η πράξη του σας προκάλεσε ένα συγκεκριμένο θετικό συναίσθημα και ότι δεν διστάζετε να το εκφράσετε.

Τι πρέπει να προσέξετε

– Την ηλικία του παιδιού. Ανάλογα με την ηλικία του, το παιδί έχει κατακτήσει συγκεκριμένες ικανότητες και δεξιότητες και δεν πρέπει να το ξεχνάτε όταν θέλετε να το επιβραβεύσετε για κάτι.

– Μην αναφέρεστε σε παλαιότερες «αδυναμίες» του παιδιού, όπως για παράδειγμα «είδες που παλαιότερα δεν έπαιρνες ποτέ άριστα στα Μαθηματικά και τώρα μπορείς;».

– Μην φανείτε υπερβολικοί στις αντιδράσεις σας. Ο υπέρμετρος ενθουσιασμός μπορεί να προκαλέσει πίεση στο παιδί.

– Για να πετύχει αυτή η μέθοδος θα πρέπει να επιμείνετε. Σταδιακά, θα δείτε το αποτέλεσμα που θέλετε και το παιδί θα καταλάβει ποια είναι η αξιέπαινη συμπεριφορά του.

ΠΗΓΗ

Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους

tromaktikos
-
0
Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους

Το άγχος είναι, δυστυχώς, παρόν στην καθημερινότητα των περισσότερων ανθρώπων.

Ο καθένας το βιώνει με διαφορετικό τρόπο, αποτελεί όμως για όλους παράγοντα κινδύνου για μια σειρά καταστάσεων και ασθενειών, όπως η πρόωρη γήρανση, τα καρδιαγγειακά, ο καρκίνος και οι ψυχικές νόσοι.

Αν τα συμπτώματα του άγχους επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, δείτε κάποιους φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης που αποδεδειγμένα λειτουργούν.

Χαμομήλι: Τις ημέρες έντονου άγχους πίνετε τρία φλιτζάνια χαμομήλι καθημερινά. Το χαμομήλι περιέχει δύο χημικές ουσίες που βοηθούν στη χαλάρωση: την απιγενίνη και τη λουτεολίνη. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια διαπίστωσε ότι ασθενείς με γενικευμένη διαταραχή άγχους που έλαβαν συμπληρώματα χαμομηλιού για οκτώ εβδομάδες, είδαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων άγχους σε σύγκριση με τους ασθενείς που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους και ανεβάζουν τη διάθεση επειδή μειώνουν τα επίπεδα των ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Προσπαθήστε να λαμβάνετε από ένα έως τρία γραμμάρια ωμέγα- λιπαρών οξέων καθημερινά μέσω τροφών όπως τα λιπαρά ψάρια, τα καρύδια και ο λιναρόσπορος.

Λεβάντα: Μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν μασάζ με έλαιο λεβάντας ήταν πιο αισιόδοξοι και λιγότερο ανήσυχοι. Το λάδι λεβάντας συμβάλλει επίσης στη μείωση της συστολικής πίεσης, η οποία σχετίζεται με το άγχος. Βάλτε μερικές σταγόνες ελαίου λεβάντας στο μαξιλάρι ή το αφρόλουτρό σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε έλαιο λεβάντας σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και να κάνετε εισπνοές. Εκτός από τη λεβάντα και η βανίλια φαίνεται να έχει καταπραϋντικές ιδιότητες

Λυσίνη: Η λυσίνη είναι αμινοξύ και βασικό συστατικό των νευροδιαβιβαστών. Μελέτες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που λάμβαναν συμπληρώματα λυσίνης, είχαν μειωμένα συμπτώματα άγχους και μειωμένα επίπεδα ορμονών του στρες. Η λυσίνη βρίσκεται στο κρέας, τα ψάρια και τα φασόλια, ενώ μπορείτε να τη λαμβάνετε και με τη μορφή συμπληρωμάτων.

Έκθεση στον ήλιο: Είναι ο καλύτερος τρόπος να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα της βιταμίνης D, η οποία μειώνει τα συμπτώματα αγχωδών διαταραχών και κατάθλιψης. Ένα δεκαπεντάλεπτο διάλειμμα θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε το άγχος και να αποκομίσετε τα οφέλη της υπαίθριας δραστηριότητας.

Άσκηση: Οι μελέτες δείχνουν ότι αρκούν 20 λεπτά άσκησης για να μειωθούν τα συμπτώματα του άγχους. Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει την κυκλοφορία των ενδορφινών στο αίμα. Πιστεύεται επίσης ότι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος λόγω της άσκησης, μεταβάλλει τα νευρικά κυκλώματα που ελέγχουν τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που επηρεάζουν τη σεροτονίνη.

[Καυτό μπάνιο με άλατα: Ένα ζεστό μπάνιο είναι πάντα χαλαρωτικό, καθώς βοηθά μέσω της αύξησης της θερμoκρασίας του σώματος στη ρύθμιση της διάθεσης και του άγχους. Για να αποκομίσετε περισσότερα οφέλη, ρίξτε στη μπανιέρα μερικά άλατα Epsom, που περιέχουν θειικό μαγνήσιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι απομακρύνει το άγχος και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αιθέρια έλαια λεβάντας ή βανίλιας.]

Καυτό μπάνιο με άλατα: Ένα ζεστό μπάνιο είναι πάντα χαλαρωτικό, καθώς βοηθά μέσω της αύξησης της θερμoκρασίας του σώματος στη ρύθμιση της διάθεσης και του άγχους. Για να αποκομίσετε περισσότερα οφέλη, ρίξτε στη μπανιέρα μερικά άλατα Epsom, που περιέχουν θειικό μαγνήσιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι απομακρύνει το άγχος και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αιθέρια έλαια λεβάντας ή βανίλιας.

Μείωση της καφεΐνης: Η καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και μπορεί να προκαλεί άγχος και ανησυχία. Εάν δεν μπορείτε να κόψετε τον καφέ, προσπαθήστε να τον μειώσετε σε ένα φλιτζάνι την ημέρα και ελέγξτε αν υπάρχουν διαφορές στα συμπτώματα άγχους. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τον καφέ με κάποιο ρόφημα με λιγότερη καφεΐνη και περισσότερα οφέλη για την υγεία, όπως το πράσινο τσάι. Αποφεύγετε επίσης τα αναψυκτικά, τη σοκολάτα και φάρμακα που περιέχουν καφεΐνη.

Προσοχή στη διατροφή: Η καφεΐνη, το αλκοόλ και τα πρόσθετα σάκχαρα αυξάνουν το άγχος. Η ανεπάρκεια μαγνησίου, βιταμίνης Β12 και ψευδαργύρου, έχουν επίσης συνδεθεί με συμπτώματα διαταραχών άγχους. Οι μελέτες συνδέουν τα προβλήματα του πεπτικού με κακή διάθεση, γι’ αυτό αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα κορεσμένα λιπαρά και τα τηγανητά. Τέλος, μην παραλείπετε γεύματα, γιατί πέφτουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυξάνεται το άγχος.

Τροφές που ανακουφίζουν το άγχος: Τα μύρτιλα και τα ροδάκινα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που ανακουφίζουν το άγχος. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε μαγνήσιο σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε σεροτονίνη, η οποία ηρεμεί και βελτιώνει τη διάθεση. Η βρόμη αυξάνει επίσης την παραγωγή σεροτονίνης και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, προλαμβάνοντας την απότομη αύξηση του σακχάρου που επηρεάζει τη διάθεση. Το αβοκάντο, τα αυγά, το γάλα και το κρέας είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που βοηθούν στην αποφυγή του άγχους. Τροφές που συμβάλλουν στη μείωση της κορτιζόλης είναι τα πορτοκάλια, όσες περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως το σπανάκι και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

ΠΗΓΗ

Survivor: Έκπληκτοι οι παίκτες! Οι πρώην Survivors έφτασαν – Τα πρώτα πλάνα από το αποψινό αγώνισμα

iwriter
-
0
Survivor: Έκπληκτοι οι παίκτες! Οι πρώην Survivors έφτασαν – Τα πρώτα πλάνα από το αποψινό αγώνισμα

Survivor Ελλάδα-Τουρκία: Στον Άγιο Δομίνικο βρίσκονται οι πρώην παίκτες του ριάλιτι επιβίωσης, που πλέον είναι… νυν!

Οι πέντε παίκτες βρίσκονται στον Άγιο Δομίνικο και ανέβασαν φωτογραφίες από εκεί, λίγο πριν κλείσουν κινητά και επιστρέψουν στη δύσκολη ζωή του Survivor.

Όπως λοιπόν σας είχαμε ενημερώσει, στο ριάλιτι επιβίωσης του ΣΚΑΙ, επιστρέφουν πέντε «Μαχητές-Διάσημοι» για να δοκιμάσουν και πάλι τις δυνάμεις τους στους στίβους μάχης.

Oι υπεύθυνοι του παιχνιδιού «έψαξαν» τα πρόσωπα εκείνα που ήταν αγαπητά στο τηλεοπτικό κοινό πέρυσι, ώστε να είναι πιο ενδιαφέρουσα και η ανάμειξή τους στο φετινό ριάλιτι.

Ο Σάκης Τανιμανίδης λοιπόν θα υποδεχθεί στον Άγιο Δομίνικο τους: Γιάννη Τσίλη, Μελίνα Μεταξά, Εύη Σαλταφερίδου, Πάνο Θεοδώρου και Σώζοντα Παλαίστρο-Χάρο, οι οποίοι θα αναμετρηθούν με επίλεκτους από την άσπρη και την μαύρη ομάδα.

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί πλάνα από το αποψινό αγώνισμα και την αντίδραση των παικτών όταν τους είδαν μπροστά τους:

Πηγή: www.gossip-tv.gr

Τι να κάνεις όταν οι γονείς σου δεν συμπαθούν την κοπέλα σου

tromaktikos
-
0
Τι να κάνεις όταν οι γονείς σου δεν συμπαθούν την κοπέλα σου

Είναι μία περίπτωση που θα έχεις βιώσει έστω και μία φορά στη ζωή σου. Η περίπτωση που -εντελώς για δικούς τους λόγους- οι γονείς σου δεν συμπαθούν την κοπέλα σου. Μία κατάσταση που φέρνει νεύρα, γκρίνια και γενικά άσχημο κλίμα και στις δύο πλευρές. Και κυρίως σε εσένα.

Ακολούθησε τις παρακάτω 5 συμβουλές και ίσως καταφέρεις να θάψεις το τσεκούρι του πολέμου ανάμεσά τους…

Φέρε στην κουβέντα θέματα που ξέρεις ότι συμφωνούν
Αντί να σπας το κεφάλι σου προσπαθώντας να τους πείσεις πόσο συμπαθητική είναι, πόνταρε στα κοινά ενδιαφέροντα ή -ακόμα καλύτερα- στα κοινά ιδεώδη. Μπορεί να μην συμφωνούν στα περισσότερα πράγματα σαν χαρακτήρες, αλλά σίγουρα θα έχουν, τουλάχιστον ένα, κοινό. Προσπάθησε λοιπόν να επικεντρώσεις την κουβέντα γύρω από αυτό, χωρίς να υπάρχουν εντάσεις ή αιμοσταγή βλέμματα. Φυσικά το ότι βρήκες κάτι κοινό αναμεταξύ τους, δεν σημαίνει ότι έλυσες και το πρόβλημα. Είναι όμως μια καλή λύση για να μην υπάρχει αμηχανία την ώρα του φαγητού.

Προώθησε τους την καλή πλευρά της
Αρχικά, για να μπορέσεις να κάνεις αυτή την κουβέντα, πρέπει οι δικοί σου να βρίσκονται σε καλή διάθεση και να είναι θετικοί για διάλογο. Στη συνέχεια αναλογίσου τα όσα ξέρεις για το κορίτσι. Σου έχει διηγηθεί κάποια ιστορία όπου βοήθησε έναν φίλο σε μια δύσκολη κατάσταση; Σου αφηγήθηκε ότι έκανε κάπου εθελοντισμό; Πολύ περισσότερο, υπήρξε κάποια στιγμή που βοήθησε εσένα προσωπικά όταν είχες κάποιο μπελά; Όλα τα παραπάνω αποτελούν «υλικό προς εκμετάλλευση». Αφηγήσου τα γεγονότα στους γονείς σου. Βοήθησε τους να καταλάβουν πως πολλές φορές δεν έχει συμφωνία αν συμφωνείς ή όχι με τον άλλο, αλλά το πως συμπεριφέρεσαι καθημερινά στους τριγύρω σου. Και ειδικά σε αυτούς που δεν συμπαθείς.

Θύμισε τους μία αντιπαθητική πρώην σου
Η ατάκα «υπάρχουν και χειρότερα» δεν ειπώθηκε χωρίς λόγο. Αν έχουν αποκτήσει εμπάθεια μαζί της για το ντύσιμο της, την μουσική που ακούει, τα πολιτικά της πιστεύω κ.α., θύμισε τους τι πάει να πει να είσαι πραγματικά αντιπαθητικός. Μία πρώην σου που σου φέρθηκε άσχημα. Που σε πλήγωσε. Που δεν εκτίμησε πραγματικά ούτε εσένα, ούτε την οικογένειά σου. Για να θυμούνται πως πάντα υπάρχουν και χειρότερα…

Κάνε τους να καταλάβουν πόσο σημαντική είναι για σένα η συναίνεση τους
Μέσα απ’ όλη αυτή την αντιπάθεια, βγαίνει μία μεγάλη αλήθεια: οι δικοί σου την αντιπαθούν επειδή ανησυχούν για σένα. Έστω και λανθασμένα, πιστεύουν ότι θα σου βγει σε κακό. Ότι κάνεις λάθος. Ότι δεν είναι ο άνθρωπος που νομίζεις ότι είναι. Το βασικό, είναι να τους δώσεις να καταλάβουν ότι αν κάνεις λάθος, θα είναι από δική σου επιλογή. Οι άνθρωποι κάνουν λάθη και δεν υπάρχει τίποτε κακό σε αυτό. Αναγκαζόμαστε να πάρουμε ρίσκα και, πολλές φορές, αναγκαζόμαστε να ποντάρουμε σε ανθρώπους. Αν πραγματικά λοιπόν είναι «να φας το κεφάλι σου», ας ευθύνεσαι εσύ εξ’ ολοκλήρου και κανένας άλλος. Μέχρι όμως αυτό το σενάριο γίνει πραγματικότητα, χρειάζεσαι την στήριξή τους. Την αποδοχή τους για τις επιλογές σου. Και εκείνη είναι ανάμεσα σε αυτές.

Συνειδητοποίησε πως δεν έχει σημασία η γνώμη των άλλων
Αν κάθε προσπάθεια για διαπραγμάτευση αποτύχει, μην ξεχνάς το βασικότερο: δεν έχει κανένα νόημα να προσπαθείς να κάνεις τους άλλους ευτυχισμένους, αν πρώτα δεν είσαι εσύ. Αν οι γονείς σου αδυνατούν να καταλάβουν πως το εν λόγω κορίτσι είναι η επιλογή σου, δώσε τους να καταλάβουν ότι είναι εξίσου δικό σου θέμα το ποια επιλέγεις να είναι δίπλα σου.

Αναρωτήσου λοιπόν -για σένα κυρίως- αν πραγματικά αξίζει να μπεις στην διαδικασία να στεναχωριέσαι. Όσα προβλήματα και αν υπάρχουν, αυτό που έχει σημασία στο τέλος είναι αν μπορείς εσύ να συνυπάρξεις με τον συγκεκριμένο άνθρωπο. Αν ειδικά τα πράγματα αναμεταξύ σας είναι τόσο σοβαρά που οδεύουν σε γάμο, πρέπει να θυμίσεις στους δικούς σου πως πλέον σχεδιάζεις να δημιουργήσεις την δική σου οικογένεια. Η οποία φυσικά θα βασίζεται και στις δικές σου επιλογές.

ΠΗΓΗ

Ταϊλάνδη: Πάνω από 130 άτομα στο νοσοκομείο από φωτιά σε πλοίο

iwriter
-
0
Ταϊλάνδη: Πάνω από 130 άτομα στο νοσοκομείο από φωτιά σε πλοίο

Συναγερμός έχει σημάνει στην Ταϊλάνδη όπου ξέσπασε φωτιά σε ένα φορτίο πλοίου, που περιείχε και χημικά στο λιμάνι Λαέμ Τσαμπάνγκ.

Οι υπεύθυνοι του λιμανιού στην Ταϊλάνδη αναγκάστηκαν να απομακρύνουν τους εργαζόμενους, αλλά και να κλείσουν προσωρινά τρεις αποβάθρες, σύμφωνα με τις τοπικές αρχές.

Περισσότεροι από 130 άνθρωποι μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο. Μερικοί παραπονέθηκαν για ενόχληση στα μάτια και στον λαιμό, ενώ άλλοι είχαν μία αίσθηση ότι καίγονταν το δέρμα τους.

Ωστόσο, δεν διαπιστώθηκαν σοβαροί τραυματισμοί, σύμφωνα με το υπουργείο Δημόσιας Υγείας.

Κόκκινες φλόγες και πυκνός μαύρος, αλλά και λευκός καπνός έβγαιναν από το νοτιοκορεατικό πλοίο KMTC Hongkong Co., στην διάρκεια του σημερινού πρωινού, αλλά και μέχρι νωρίς το απόγευμα στην αποβάθρα Α2, σύμφωνα με δηλώσεις της διοίκησης του λιμανιού.

Πηγή: www.newsit.gr

1...14.29314.29414.295...15.567Σελίδα 14.294 από 15.567

Επικοινωνήστε μαζί μας: [email protected]

-

Copyright 2025 - tromaktiko.gr by G POiNT ADV